هل حبوب فيتامين د تسمن؟
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن تناول كبسولات فيتامين (د) يبطئ بشكل كبير من وزن تريندات، كما أكدت الدراسات أن السمنة من أهم العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم.
والسبب في ذلك أن فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه سيتم توزيعه ضمن الدهون المتراكمة ولن يصل إلى الدم.
من هنا الجواب على التساؤل هل حبوب فيتامين (د) تسبب السمنة أم العكس، حيث أن تناول فيتامين (د) يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل نسبة السمنة، وعلى الرغم من ذلك يجب أخذه تحت إشراف طبي. تحديد الجرعة المناسبة التي تختلف من شخص لآخر.
دور فيتامين د في إنقاص الوزن
أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن فيتامين (د) يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد وذلك بفضل مجموعة من العوامل التي يمكن تفسيرها في ما يلي: –
- يقلل تناول فيتامين د من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم.
- يقلل من تخزين الخلايا الدهنية، ويقلل من تراكم الدهون الجديدة.
- يساعد تريندات مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يتمثل دوره في التحكم في الشهية وتزويد الشخص بشعور دائم بالشبع.
- تؤدي المستويات العالية من فيتامين د إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون، مما يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وتقليل السمنة.
مصادر فيتامين د
تتراوح النسبة الموصى بتناولها من فيتامين د بشكل يومي من 10 إلى 20 ميكروجرام، وهناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى نسبة من 25 إلى 100 ميكروجرام، ويوصى بعدم تناول أكثر من هذه القيمة لتجنب التعرض لأية صحية. مشاكل.
والجدير بالذكر أن هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكن تناولها للحصول على فيتامين د، ومن أهمها ما يلي: –
- الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل والتونة.
- منتجات الألبان.
- العصائر والحبوب قليلة الدسم.
- التعرض للشمس، مع الأخذ في الاعتبار أن التعرض الزائد لأشعة الشمس، خاصة في أوقات الذروة، يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد.
فوائد فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على جسم الإنسان وحمايته من العديد من الأمراض، ومن أهم وأبرز فوائد فيتامين د ما يلي: –
- يساعد تناول فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- ينظم مستوى الأنسولين، ويساهم بشكل كبير في السيطرة على مرض السكري.
- تقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي والدماغ.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- دعم نشاط الرئة.
أعراض نقص فيتامين د
هناك مجموعة من الأعراض التي تحذر من نقص فيتامين د في الجسم، ومنها ما يلي: –
- التعب والضعف العام.
- صعوبة التئام الجروح.
- تساقط شعر.
- كثرة المرض أو العدوى.
- الشعور بالألم المستمر في العظام والعضلات.
- اكتئاب.
من هنا وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن استعرضنا ما إذا كانت حبوب فيتامين (د) تسبب التسمين ودورها في إنقاص الوزن، وتعرّفنا على أعراض نقصها في جسم الإنسان ومصادر الحصول عليها، وقمنا بالتعرف على أعراض نقصها في جسم الإنسان. نتمنى أن تحقق المقالة الفائدة المرجوة منها، وذلك لضمان رضاك وكسب ثقتك بنفسك.