اعشاب طبية
- طب الأعشاب والأدوية العشبية هي نوع من المكملات الغذائية التي يستخدمها بعض الناس للحفاظ على صحتهم أو تحسينها.
- يمكن أيضًا الحصول على العلاج بالأعشاب على شكل كبسولات أو شاي أو مساحيق أو نباتات مجففة وطازجة.
- يرجع استخدام العلاجات العشبية إلى اعتقاد البعض أن المنتجات الطبيعية دائمًا ما تكون أكثر أمانًا، ولكن هذا ليس صحيحًا، فمن الممكن أن تسبب هذه الأعشاب أعراضًا خطيرة مثل السنفيتون والإفيدرا.
1- البابونج
- البابونج من الأعشاب التي تخفف آلام الدورة الشهرية وتعالجها.
- يمكنك شرب كوبين من شاي البابونج يوميًا قبل أسبوع من الدورة الشهرية.
- يعمل شرب البابونج على علاج تريندات الجلايسين في البول مما يساعد على تخفيف التشنجات العضلية، كما يساعد على استرخاء الأعصاب، ويساعد على علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
2- الشمر
- تساعد بذور الشمر في تخفيف آلام الدورة الشهرية وعلاجها.
- يمكنك شرب 30 مل من الشمر أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام من بداية دورتك الشهرية.
- كشفت إحدى الدراسات أن الفتيات اللواتي تناولن الشمر خلال فترة الحيض من سن 15 إلى 24 سنة شعرن براحة شديدة وتخلصن من آلام الدورة الشهرية.
3- القرفة والزنجبيل
- يمكنك تناول 420 مل من الأقراص أو كبسولات القرفة مرتين يوميًا.
- تؤخذ أقراص القرفة في الأيام الثلاثة الأولى من دورتك الشهرية.
- تساعد القرفة على تقليل الألم والغثيان والنزيف والقيء المصاحب للدورة.
- ضعي قطعة صغيرة من الزنجبيل في الماء الساخن، واشربها دافئة لتقليل التقلصات.
- أظهرت دراسة أنه عند تناول 250 مل من الزنجبيل 4 مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام، فإنه يعمل كمسكن للآلام ويخففها.
4- مشروب نعناع
- يعمل النعناع عن طريق إرخاء العضلات وتخفيف التشنجات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
- بفضل المركبات التي يحتوي عليها النعناع، فإنها تلعب دورًا فعالًا في تخفيف آلام البطن وتقليل التقلصات.
- يوصي الأطباء بشرب مشروبات النعناع للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض وكذلك الدورة الشهرية.
5- مياه الشرب
- يجب على الناس الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا جنبًا إلى جنب مع المشروبات العشبية السابقة، خاصة في الفترة التي تسبق وأثناء الحيض.
- من الأفضل شرب الماء الدافئ، حيث أنه يقلل من الشعور بالتقلصات، وتعمل السوائل الدافئة على تدفق دم تريندات في الجلد، مما يؤدي إلى إرخاء العضلات المشدودة.
أعشاب أخرى تقلل من آلام الدورة الشهرية
- تقلل حبوب الصنوبر من آلام الدورة الشهرية، لذا يمكنك تناول 60 مل منها يوميًا أثناء الدورة الشهرية.
- الشبت من الأعشاب التي تخفف آلام الدورة الشهرية.
- يأخذ 1000 مل من الشبت لمدة 5 أيام ويومين قبل الحيض.
- يخفف الشبت من التقلصات ويعتبر دواء بدون وصفة طبية لألم الدورة الشهرية.
- يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين وهي مادة كيميائية طبيعية في الكركم، وهذه المادة تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- أظهرت إحدى الدراسات أن الفتيات اللواتي يتناولن الكركمين لمدة 7 أيام قبل الدورة الشهرية، وبعد ثلاثة أيام، تقل آلام الدورة الشهرية بنسبة كبيرة، ويتم علاج أعراض المتلازمة قبل الحيض.
- تعتبر Lady’s Mantle مصدرًا غنيًا للتانين، مما يقلل من التدفق المفرط للجدار.
- تحتوي هذه العشبة على حمض الساليسيليك الذي يعمل كمهدئ ويساعد على تخفيف التقلصات التي تسببها آلام الدورة الشهرية.
- تعتبر أوراق التوت من الأعشاب الطبية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يهدئ شاي أوراق التوت الحوض وعضلات الرحم، ويوقف النزيف، ويقلل من النزيف والمغص، ويقوي جدار الرحم، ويدعم الجهاز التناسلي الأنثوي.
- تم استخدام فرشاة الميرمية لعلاج نزيف الدورة الشهرية غير المنتظم.
- تحتوي عشبة المريمية على مركبات وزيوت مضادة للتشنج تخفف من آلام النزيف الزائد والحيض، كما تعمل على إنتاج تريندات لهرمون الاستروجين.
تحذير عند تناول الأعشاب أثناء فترة الحيض
- يجب التأكد من ذلك عند شراء المكملات الغذائية والأعشاب من أماكن موثوق بها.
- يجب عليكِ أيضًا مراجعة الطبيب قبل تناول أي حبوب من مسكنات آلام الدورة الشهرية، فقد يكون لها آثار جانبية، خاصةً إذا كان الشخص يتعاطى دواءً.
الأطعمة التي تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية
- أظهرت الدراسات أنه إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مع ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية، فإنه يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.
- من الأطعمة التي تقلل من آلام الدورة الشهرية الأرز البني الذي يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يعمل على تقليل الانتفاخ.
- البابايا غنية بالفيتامينات. ويساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
- القرنبيط وزيت الزيتون اللذان يحتويان على فيتامين هـ.
- اللوز والجوز غنيان بالمنجنيز الذي يعمل على تخفيف التقلصات وعلاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
- تحتوي الأسماك والدجاج والخضروات الورقية والخضراوات الخضراء على الحديد الذي قد تفقده المرآة أثناء الحيض وكذلك أوميغا 3، وله العديد من الخصائص المضادة للأكسدة ويعمل على تقليل الالتهاب.
طرق طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب
1- بلسم الليمون
- يعتبر Beeweed أو lernan أو Melissa نباتًا منتشرًا في جميع أنحاء العالم، وموطنه الأصلي هو منطقة البحر الأبيض المتوسط.
- تحتوي أوراق المليسة على زيوت متطايرة مضادة للتشنج، وجيرانيول، وسيترونليل، وأكثر من ذلك.
- المليسا مفيدة في تسكين الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية وأعراضها السابقة مثل القلق والتوتر.
- يتم نقع ملعقة من العشب الطازج أو نصف ملعقة من النبات المجفف لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة في كوب من الماء المغلي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا خلال الدورة الشهرية، كما تساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
2- جنين القمح
- تشتهر جنين القمح بفوائدها المذهلة التي تقوي المناعة وتحارب التعب وتعالج نقص الفيتامينات.
- في الآونة الأخيرة، أجريت بعض الأبحاث على جرثومة القمح لقياس قدرتها على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- أجريت تجربة تجريبية على 40 امرأة تناولن 3 كبسولات من 400 ملغ من مستخلص جرثومة القمح يوميًا.
- تؤخذ هذه الكبسولات ما بين اليوم السادس عشر إلى الخامس من الدورة الشهرية التالية، ولمدة شهرين متتاليين، وكانت النتائج ممتازة ومثيرة للإعجاب.
- لم تقلل جرثومة القمح من الشعور بالتقلصات فحسب، بل عملت أيضًا على تقليل الصداع والتعب وتقلب المزاج المرتبط بالحيض.
- تم إجراء بحث على الساق وعرض لتجربة المزيد من الأعشاب التي تعالج آلام الدورة الشهرية مثل الكرفس واليانسون والشبت والكمون والزعفران والنعناع والناردين والنعناع المائي، وكانت النتائج في الغالب واعدة للأجيال الجديدة لتأتي بشكل طبيعي بدون المسكنات وتساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
التعليمات التي يجب اتباعها لتقليل آلام الدورة الشهرية
ومن الطرق الطبيعية التي تعتبر لعلاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب وتخفيف الآلام:
- يجب أن يتم المشي الخفيف يوميًا.
- تجنب شرب المشروبات المنشطة والتوتر.
- الذهاب للحصول على مقاس نحيف.
- يجب أن تأكل أطعمة غنية بالكالسيوم.
- تناول الصقور الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- يجب تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها تزيد الألم وتعيق امتصاص الحديد.
- تناول الصقور الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين سي حيث يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 مثل الحبوب.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل زيت كبد السمك والجزر.
- تجنب تناول الكربوهيدرات.
في نهاية المقال تحدثنا عن كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، وذكرنا أعشاب لها نتائج فعالة في تسكين الآلام وكيفية تناولها وتحضيرها، وآمل أن يكون المقال قد أفادك ونال إعجابك. .