أسباب تقلصات أصابع القدم
- يحدث في عضلة دون أخرى نتيجة إجهاد تلك العضلة، حيث يتم بذل جهد إضافي أكثر من المعتاد، كما هو الحال في كمال الأجسام والعاملين اليدويين ولاعبي كرة القدم.
- يؤدي قلة شرب الماء بشكل دوري إلى الإصابة بالجفاف مما يؤثر على كفاءة وحركة العضلات. يوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على العمليات الحيوية داخل الجسم.
- العامل النفسي والتوتر العصبي يؤثران على تقلص العضلات وسرعة تدفق الدم المناسب، لذلك نجد الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد والذين يعانون من أمراض عصبية أكثر عرضة للإصابة به، وينصح بممارسة الألعاب التي تنمي الروح، مثل اليوجا لدعم الهدوء النفسي.
- مرضى السكر نتيجة وجود التهابات في الأعصاب الطرفية مما يؤدي إلى قصور في الشرايين الطرفية كذلك، ويجب على هؤلاء المرضى إجراء الفحوصات اللازمة لقياس مستوى الكوليسترول في الدم والحفاظ على مستوى السكر في المستوى الطبيعي. نطاق، مجموعة.
- مستويات عالية من الأملاح في الجسم وأيضًا لمرضى غسيل الكلى، حيث يفقد الكالسيوم عنصري الصوديوم والبوتاسيوم الضروريين لتقلص العضلات واسترخائها.
- أسباب وراثية مثل القدم المسطحة، حيث تسمى القدم المسطحة، يليها حدوث التشنج العضلي.
- الجلوس بشكل غير صحيح مما يلعب دورًا سلبيًا في حدوث التهابات في الهيكل العظمي والعضلات والأوتار بالجسم.
- التدخين وشرب الكحوليات والمنبهات مثل القهوة الثقيلة والشاي.
- – التنفس الخاطئ، حيث ينخفض مستوى الأكسجين المطلوب للعضلات وتقل كفاءتها
- سوء التغذية، حيث تفتقر الأطعمة إلى العناصر الضرورية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تلعب دورًا في تقلص العضلات واسترخاءها في جميع أنحاء الجسم.
- تشنج العضلات هو علامة على بعض الأمراض مثل تليف الكبد وتصلب الشرايين والكوليسترول في الدم.
- – تناول بعض الأدوية كما في مرضى السرطان ومرضى ارتفاع ضغط الدم يساعد في حدوث التقلصات بسرعة.
- تناول مدرات البول ومضادات الالتهاب والكورتيكوستيرويدات.
- حالات الحمل التي يضغط فيها الجنين على الأوعية الدموية للساق وتريندات مما يسبب تقلصات عضلية.
- مع تقدم العمر واسترخاء العضلات، كلما تقدم العمر، زادت فرصة حدوث تقلصات العضلات وعواقبها.
- اضطرابات هرمون الغدة الدرقية واستخدام الأدوية لعلاج أمراض الجهاز التنفسي.
- الاستخدام الخاطئ للأحذية عند النساء، حيث نجد معظم الأحذية ذات مستوى أعلى من مستوى الأرض مما يؤدي إلى شد عضلات القدم، لذلك ينصح الخبراء باستخدام الأحذية الطبية على نفس مستوى الأرض.
أعراض وأنواع تقلصات العضلات
يظهر بألم شديد في عضلات الجسم، وخاصة في الساق والقدم، حيث يوجد انتفاخ واحمرار في العضلات، ومنه تظهر الأنسجة بشكل واضح، مما يؤدي إلى عدم القدرة على المشي والتحرك بشكل طبيعي.
تنقسم تقلصات العضلات إلى نوعين، أبرزها:
- تقلصات عضلية على شكل تقلصات لا إرادية بشكل عام.
- توتر العضلات على شكل تقلصات لا إرادية، والتي تظهر بشكل متكرر ليلاً بنسبة 80٪، بينما قد تصل أثناء النهار إلى 20٪، حيث تنقبض العضلة بقوة دون أمر من المخ لفترة طويلة، مما يؤثر على صغر حجم الدم. الأوعية الدموية في العضلات مما يؤدي إلى تحفيز الناقلات العصبية في صقر الألم.
كيفية التعامل مع التقلصات
- توقف عن بذل مجهود في ذلك الوقت وتوقف عن الحركة إذا كان يمشي.
- استخدم الكمادات الساخنة وليست الباردة لتجنب تقلص عضلات تريندات مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية للصقر وألم تريندات بشكل كبير. توضع كمادات ساخنة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة باستخدام منشفة.
- تحريك القدم في هرولة بحيث يتم إمداد العضلات بالدم الكافي.
- ارفع القدم على مستوى أعلى من مستوى الجسم حتى يصل الدم بشكل صحيح.
- يتم شد العضلة بقوة عن طريق وضع نعل القدم على منشفة نظيفة، ثم شدها بإحكام نحو الجسم باستخدام كلتا اليدين.
- يجب أن تكون الركبة مستقيمة عبر الجسم
- يتم وضع القدم بشكل مسطح ويتم الضغط على الأرض بقوة.
- يمكن أيضًا استخدام رجل ثلج مصنوع يدويًا من القماش.
- يمكن أيضًا استخدام الشريط الطبي الذي يباع في الصيدليات.
كيفية منع التقلصات وآثارها
- شرب الماء بشكل متكرر ودوري لتجنب الجفاف الذي له آثار سلبية على تقلص العضلات وكفاءتها.
- تجنب الكحوليات والمنبهات والتدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي لبضع ساعات في الصباح أو بعد الظهر.
- تجنب الجلوس بطريقة خاطئة لتجنب إيذاء العضلات والأوتار.
- تعمل الإطالة والاسترخاء أثناء النوم على شد العضلات بشكل طبيعي لمنع التقلصات.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم مثل السبانخ واللب الأبيض واللوز والأفوكادو والبطاطا الحلوة.
- تقوية عضلات القدم من خلال بعض التمارين مثل ثني أطراف القدم وتحريكها لمدة 30 ثانية، وهذا ينشط الدورة الدموية لجميع جوانب القدم. .
العلاج السحري البديل
- ويتم ذلك عن طريق استخدام الأعشاب الطبية الطبيعية التي لا تحتوي على آثار جانبية ويمكن استخدامها للكبار والأطفال، ويتم استخدامها في شرق آسيا والصين والهند حيث يساعد أحد أفراد أسرة المريض في تدليك القدم بخليط من قطرات زيت الزيتون مضاف إليها بضع قطرات من زيت البردقوش لعدة دقائق على المنطقة المصابة يومياً، هذه الوصفة أثبتت فعاليتها السحرية لمن يعانون من تشنج العضلات ونتائجها الرائعة.
- كما يمكن استخدام بعض الأدوية العشبية المصنعة مثل كريمات التدليك التي يتم تداولها من قبل الرياضيين وخاصة لاعبي كرة القدم وهم الأكثر إصابة في مجال الرياضة.
- تستخدم الوصفات الطبية الأخرى التي تحتوي على زيت الكافور والإيثانول والجلسرين والبروبيلين جليكول.
وبذلك نكون قد قدمنا لك أسباب توتر عضلات أصابع القدم، ولمزيد من التفاصيل يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.