وصفة لفقدان البطن والارداف

هناك العديد من الوصفات الممتازة للتخلص من دهون البطن والأرداف، وأفضل وصفة لفقدان المعدة والأرداف ما يلي:

الزنجبيل والقرفة والنعناع

مكونات

  • زنجبيل مطحون طازج.
  • أوراق النعناع.
  • أعواد قرفة خشب.
  • بعض قطرات الليمون.
  • لتر من الماء المغلي.

كيف تستعد

  • ضعي الزنجبيل والقرفة والليمون معًا في زجاجة.
  • يضاف الماء المغلي إلى المكونات السابقة ويغطى جيداً بحيث يتم الاحتفاظ بالزيوت الطبيعية الفعالة في هذا الخليط.
  • اترك هذا الخليط لمدة ساعة على الأقل.
  • اشرب ثلاثة أكواب من هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
  • تساهم هذه الوصفة في فقدان الوزن الزائد بمقدار خمسة إلى سبعة كيلوغرامات من وزن الجسم الأساسي.
  • تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب

    تساهم الأعشاب بشكل كبير في التخلص من دهون البطن والأرداف، لذلك يمكنك الاعتماد على فقدان البطن والأرداف بالأعشاب التالية:

    وصفة الشاي الأخضر وقشر الرمان

    مكونات

    • ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
    • أوراق نعناع طازجة.
    • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
    • ملعقة كبيرة من قشر الرمان المجفف.
    • لتر من الماء المغلي.

    كيف تستعد

  • يتم غلي المكونات السابقة معًا في إبريق شاي.
  • يصفى المزيج ويوضع في زجاجة ويوضع في الثلاجة.
  • يؤخذ هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم خاصة بعد الاستيقاظ.
  • تنحيف البطن والارداف في اسبوع

    الآن أصبح من الممكن خسارة البطن والأرداف خلال أسبوع بالاعتماد على الوصفة التالية:

    قرفة وكاكاو

    تساهم هذه الوصفة في كبح الشهية، بالإضافة إلى معدل حرق تريندات والقضاء على الدهون الزائدة في البطن والأرداف.

    مكونات

    • ملعقتان صغيرتان من القرفة.
    • ملعقتان صغيرتان من العسل.
    • ملعقتان صغيرتان من الكاكاو السادة.

    كيف تستعد

  • امزج المكونات السابقة معًا في وعاء.
  • خذ ملعقة من هذا الخليط على معدة فارغة في الصباح.
  • يمكن تناول هذه الوصفة بعد نصف ساعة من الأكل.
  • تنحيف البطن والارداف والفخذين

    يمكن فقدان البطن والأرداف والفخذين من خلال الوصفات التالية:

    1- الخيار

    • يعتبر الخيار من الفواكه التي تعزز حرق الدهون في الجسم وتزيد من الشعور بالشبع، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت والسيليكون التي تزيد من معدل حرق الدهون.
    • يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد على إدرار البول، ويقلل من الشعور بالانتفاخ، ويقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.
    • أضف الليمون مع الخيار للمساهمة في معدل حرق تريندات، ومعدل التمثيل الغذائي للصقر، وتقليل نسبة الدهون الزائدة في الجسم.
    • يعتبر الخيار من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، وذلك لاحتوائه على 96٪ من الماء في مكوناته، لذلك فهو يوفر 45٪ سعرات حرارية.

    2- التفاح

    • التفاح ثمار صحية تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
    • التفاح غني بالألياف الغذائية، بيتا كاروتين، الفلافونويد، وكل هذه العناصر تزيد من الشعور بالشبع والسيطرة على الجوع.
    • تساعد مادة البوليفينول الموجودة في التفاح بشكل كبير على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق المزيد من الدهون.

    3- الأفوكادو

    تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتمنحك الشعور بالشبع، لكن يجب أن تعلم أنها ثمار مليئة بالسعرات الحرارية، لذلك يجب ألا تتناولها كثيرًا.

    نصائح للمساعدة على فقدان المعدة والأرداف

    وهذه مجموعة من النصائح التي تساعد على فقدان المعدة والأرداف، وهي كالآتي:

    • اشرب الكثير من الماء طوال اليوم بثلاثة لترات على الأقل يوميًا.
    • عدم شرب المشروبات الغازية قدر الإمكان.
    • تناول ملعقتين من العسل مع بعض قطرات عصير الليمون، لأن هذا المشروب يساعد على تنقية الجسم من السموم.
    • يجب تجنب تناول الأطعمة بين الوجبات.
    • يفضل عدم تناول أي وجبات بعد السابعة مساءً.
    • يفضل تناول فاكهة أو كوب لبن مضاف إليه نصف عصير ليمونة.
    • يجب الانتباه إلى الحركة أو التدرب على معدل حرق الدهون لدى تريندات.
    • زيادة تناولك للألياف الغذائية لأنها تساعد في الشعور بالشبع، كما تساعد في عملية الهضم وتزيد من معدل الحرق.
    • زيادة تناولك للأطعمة التي تحتوي على البروتين، لأن البروتين يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من معدل الحرق، وبالتالي يتخلص الجسم من السموم الزائدة المتراكمة فيه.

    تنحيف البطن والارداف بالتمارين

    التمرين من الوسائل التي تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف، بحيث يمكنك خسارة البطن والأرداف بالتمارين على النحو التالي:

    • ركوب الدراسة هو تمرين يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
    • القيام بتمارين القرفصاء التي تهدف إلى التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف والفخذين، حيث تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
    • تسلق الجبال هو أحد التمارين البدنية الشاقة التي تفقد منطقة المعدة وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

    الآن، تم تحديد أكثر من وصفة لفقدان البطن والأرداف بطريقة سهلة وبسيطة، من خلال بعض المشروبات العشبية، أو الاعتماد على أطعمة معينة، أو من خلال ممارسة الرياضة.