علاج الإمساك عند الحمل في الأشهر الأولى
مشكلة علاج الإمساك عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى هي مشكلة تجعل المرأة متوترة لمجرد أنها قد تشعر بالتعب أو الإمساك،
والإمساك هو عندما يعاني الجهاز الهضمي من بعض المشاكل في خروج البراز في بعض الأحيان، فمن الممكن أن يخرج بعض البراز ويبقى براز آخر بالداخل، وهو ما يعرف بالإمساك.
غالبًا ما يظهر الإمساك عند المرأة الحامل، خاصة في الأشهر الأولى، نظرًا لاحتواء جسمها على كمية كبيرة من هرمون الاستروجين الذي يريح عضلات الأمعاء.
ومن هنا جاء مقالنا اليوم في محاولة للتعريف بمشاكل الإمساك وكيفية معالجتها بالتفصيل من هنا.
أعراض الإمساك عند الحمل
تتضايق بعض الأمهات عند حدوث الإمساك لها في الأشهر الأولى لأنه يؤلمها وتخيف الأم بعد التوتر، وهناك عدة أعراض تشير إلى أن المرأة تعاني من الإمساك وهذه الأعراض مثل
- الشعور بألم الصداع.
- تشعر المرأة بالألم والانتفاخ في البطن.
- التعب الدائم.
أسباب الإمساك عند الحامل
هناك عدة أمور تؤدي إلى إصابة المرأة بالإمساك، ومن هذه الأمور:
لاحظ أن: يجب على المرأة أن تجرب الصقور مرات أن تشرب الماء مع مكملات الحديد هذه، ولكن في حالة استمرار الإمساك، تحتاج المرأة هنا إلى التحدث مع الطبيب واستشارته حول تغيير أقراص الحديد التي تأخذها للحصول على أقراص أخرى. أقراص تقلل من وجود الإمساك.
كيفية علاج الإمساك بسرعة
هناك بعض الطرق السريعة التي تعمل على التخلص من الإمساك بسرعة وسهولة دون الاستمرار في الظهور كأعراض مؤقتة، ومن هذه العلاجات:
- العلاج بالتدليك البسيط: يعتبر التدليك من أبسط الأشياء وأسرعها، بل وأهمها يستخدم للتخلص من وجود الإمساك، وذلك بوضع يديك على فخذيك مع محاولة جعل الأصابع تمتد أفقيًا وتجعلها. تشير الأصابع إلى الركبة وبذلك يمكنك النزول لأسفل، ثم تكرار الحركة بنفس شكل يديك من أعلى إلى أسفل، يمكنك تكرار هذه الحركة من الخلف، وهذا شيء يمكنك تكراره لعدة مرات دقائق حتى يقل الشعور بالألم.
- العلاج بشرب عصير البرتقال: وذلك لأن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، بالإضافة إلى احتوائه على مواد تعمل كمضاد للالتهابات مع وجود الألياف الغذائية، وهي جميع الفوائد التي تعمل على تحسين وظيفة وعمل الأمعاء في بالإضافة إلى حمايته من مخاطر الإصابة بالأمراض، ولذلك تعطى النصيحة للمرأة الحامل بشرب عصير البرتقال.
- تناول حبات الطماطم: وذلك لاحتوائها على مادة تسمى الليكوبين، لاحتوائها على العديد من الأحماض والمطهرات والمواد التي تعمل كمضادات للأكسدة، مما يساهم في سرعة التئام الجروح، كما أنه يعمل على تهدئة الجروح. الألم الناتج عن حدوث الإمساك، لذلك تحتاج المرأة الحامل إلى تناول حبتين من الطماطم في اليوم.
- الإكثار من شرب الماء الفاتر: وذلك لأنه يلعب دورًا مرطبًا داخل الجسم بالإضافة إلى قدرته على الصقور لسهولة حركة الطعام في الأمعاء، وهذا يعني أن الماء الفاتر له أهمية كبيرة للحامل، مما يعني أنه يجب عليهم شرب الماء في الصباح عند الاستيقاظ من النوم على معدة فارغة، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك وضع قطرتين من عصير الليمون في الماء حتى تكون النتيجة أفضل، وذلك لقدرة الليمون لتنشيط الجسم وتنشيطه مما يدفعه للتخلص من السموم أو أي أوساخ بداخله.
- شرب اللبن الرائب: يفضل الزبادي لاحتوائه على الخميرة والبكتيريا وهو من النوع المفيد ويعمل على القضاء على البكتيريا الضارة والمفسدة التي تتواجد داخل الجسم في منطقة المعدة والأمعاء، كما أنه يعمل على عملية إزالة البراز السهلة بتريندات من الجسم مما يعني أهمية شرب اللبن الرائب بانتظام أثناء الحمل.
نصائح يمكنك اتباعها بانتظام أثناء الحمل
- من الضروري زيادة وتنظيم جسد المرأة الحامل للحصول على الألياف الغذائية، حيث تحتاج إلى ما بين 25-30 جرامًا من الألياف الطبيعية بشكل يومي من خلال تناول الأطعمة المفيدة من الفواكه والخضروات الطازجة، مثل: السبانخ، والخيار، والفواكه. مثل التفاح والتين والعنب والتمر والخوخ والنخالة والطعام مثل الخبز.
- يجب أن تأكل المرأة أطعمة من الحبوب مثل: الفريك والبرغل والبرغل، كما تحتاج إلى تناول الخبز مع الردة أو الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض.
- يحتاج جسم المرأة الحامل إلى صقر، معدل وجود السوائل فيه، مما يعني أهمية شرب كميات كبيرة من المشروبات يوميًا، تصل إلى 10-12 كوبًا من العصائر الغنية بالألياف الغذائية والمشروبات. القادرة على ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف مثل الماء والعصائر ومن المهم أيضًا تناول الحساء بانتظام وتناول الأطعمة المختلفة، ومن المهم أيضًا تناول الحليب بشكل منتظم، بمعدل 2 لتر في اليوم.
- يجب على المرأة الحامل أن تعمل على ممارسة الرياضة بانتظام وبدون مجهود كبير، ويمكن استشارة مدربة أو طبيب أطفال لها حول الحركات الرياضية التي يمكنها القيام بها دون وجود ضرر على الجنين بالإضافة إلى أهمية اتباع هذه التمارين بانتظام. لكنها تستطيع ممارسة رياضة المشي بمعدل منتظم كل يوم بمعدل حوالي 3 مرات في الأسبوع، ومحاولة المشي حوالي 20-30 دقيقة في اليوم، وهي من الرياضات التي تقلل من التوتر وتساعدها في الولادة بسرعة، مع العلم أن عدم ممارسة المرأة الحامل للتمرين يعني أنها ستصاب بالإمساك بشكل أسرع.
- تحتاج المرأة الحامل إلى تنظيم مواعيد منتظمة ودورية من أجل الذهاب إلى الطبيب، لمعرفة المزيد عما يجب عليها فعله وما يضرها وطفلها.
- تحتاج المرأة الحامل إلى التقليل من تناولها أو الحصول على حبوب مكملات الحديد، مما يزيد أيضًا من فرص الإصابة بالإمساك، مما يعني أنه يجب استشارة الطبيب بشأنها وتقليل تناولها واستبدالها بأطعمة مغذية تحل محل حبوب الحديد مثل الطماطم، يعتبر دبس السكر والبنجر والسبانخ من أكثر الأنواع شيوعًا. المصادر مزودة بالحديد وأعلى نسبة في الأطعمة الأخرى، وهذه الأطعمة هي البديل الآخر والأفضل للحصول على الحديد، حيث إنها تلبي احتياجات الجسم أثناء فترات الحمل العديدة، لذلك عليك أيضًا استشارة طبيبك لتجده. من نسبة الحديد الموجودة في الجسم بشكل دوري.
لاحظ أن: يجب على المرأة الحامل عدم تناول أقراص ملينة لعلاج الإمساك، فهذه الحبوب قادرة على جعل الجسم يعاني من حالة الجفاف.
كما يجب ألا تستخدم الزيوت المعدنية لأنها مستخرجة من المنتجات البترولية وتعمل على امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
بعد أن أوضحنا لك علاج الإمساك لدى الحامل في الأشهر الأولى وأعراضه وأسبابه وكيفية علاجه بسرعة والنصائح التي يمكن اتباعها بانتظام أثناء الحمل نتمنى أن نكون قد أبلغناك في مقالتنا والانتظار لتعليقاتك.