فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية إعداده

فوائد عصير الليمون مع النعناع الخضار والفواكه والأعشاب من الأطعمة الرئيسية التي ينصح بتناولها وهي تحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد الجسم في الحفاظ على وظائفه الحيوية.يعتبر عصير الليمون مع النعناع من أهم العناصر. عصير منعش ولذيذ وسهل التحضير، لذا في الصفحة ترينداتية سنبرز فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية صنعه بخطوات بسيطة وسهلة.

ليمون

يعتبر الليمون ثالث أهم نباتات الحمضيات وغني بالفيتامينات مثل فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويساعد على امتصاص الحديد، كما يحتوي على معادن مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والنحاس والتي من بينها أيضًا يحتوي على مركبات الفينول والكاروتينات والألياف والزيوت الأساسية كما يُعرف بإحدى الثمار المهمة لصحة جسم الإنسان.[1]

نعناع

هي عشبة شهيرة يمكن زراعتها في المنزل، فهي تستخدم طازجة أو مجففة في العديد من الأطباق، كما يمكن استخدام زيت النعناع لصنع معجون الأسنان ومستحضرات التجميل أو إضافته إلى الحلويات وكذلك في التوابل وفي المطبخ مختلفة أنواع النعناع، كل منها يحتوي على مجموعة من المواد التي تعتبر من مضادات الأكسدة ولها فوائد عديدة لصحة جسم الإنسان.[2]

فوائد ماء النعناع للشعر للحصول على تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الليمون بالنعناع

عصير الليمون بالنعناع من أفضل المشروبات المنعشة واللذيذة لما له من فوائد صحية عديدة. عند تناول الليمون مع النعناع يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة ونقص الطاقة. كما أنه يساعد في التخلص من نزلات البرد وحموضة المعدة، كما أنه يحسن جهاز المناعة للإنسان وهناك العديد من الفوائد، لعصير الليمون بالنعناع يتم شرحه كالتالي

فوائد الليمون

يحتوي الليمون على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية جسم الإنسان وحماية اللثة من الإسقربوط الذي يسببه الحرارة الزائدة والضغط البارد على الجسم. يتم شرح فوائد الليمون في النقاط التالية[3]

• الوقاية من السرطان لأن الليمون مضاد للأكسدة يمنع تكوين الجذور الحرة المسببة للسرطان، ومع الاستخدام المنتظم للحمضيات يحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب.
• الوقاية من الربو لاحتوائه على فيتامين سي الذي يقلل من تعرض الجسم للربو الناتج عن نزلات البرد.
• تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين ج، فإنه يحفز جهاز المناعة ضد جميع أنواع الجراثيم التي تسبب العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
• الوقاية من فقر الدم يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد، وهو المكون الأساسي لقوة الدم.
• الحد من حدوث السكتة الدماغية يحدث بسبب جلطة دموية تمنع تدفق الدم إلى الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أن النساء لديهن مخاطر أقل بنسبة 19٪ للإصابة بالسكتة الدماغية بسبب الإفراط في تناول الحمضيات.
• خفض ضغط الدم يخفض ضغط الدم المرتفع، لكن البحث يبحث عنه للحفاظ على صحته.
• الحفاظ على بشرة صحية لأن الليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على إنتاج الكولاجين للبشرة، كما أنه يمنع تلف الجلد من أشعة الشمس.

فوائد النعناع

النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الجميلة والمميزة، كما أن له فوائد عديدة لجسم الإنسان.[4]

• يقلل الألم أثناء الرضاعة الطبيعية عند استخدام زيت النعناع له تأثير على منع وعلاج تشققات الحلمات المصاحبة للرضاعة الطبيعية.
• يحسن أعراض البرد لأن زيت النعناع يحتوي على المنثول الذي يحسن التنفس الأنفي.
• يمنع رائحة الفم الكريهة نظرًا لأن النعناع له رائحة طيبة، فإنه يستخدم في صنع معجون الأسنان وله أيضًا خصائص مضادة للجراثيم تقلل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
• يحسن أعراض القولون العصبي يحتوي زيت النعناع على المنثول الذي يساعد في تخفيف أعراض القولون، مما يريح عضلات الجهاز الهضمي.
• تقليل عسر الهضم فهو يسرع من حركة الطعام إلى المعدة، وبالتالي يخفف من أعراض عسر الهضم المصاحبة لعسر الهضم.
• تحسين وظيفة الدماغ أظهرت الدراسات أن شم رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار يحسن الذاكرة بشكل كبير، كما أن شمها أثناء القيادة يقلل من مستوى القلق والإحباط والتعب.
• يقلل من أعراض الحساسية لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات، فإنه يقلل من أعراض الربو.
• من السهل إضافته إلى غذاء الإنسان عندما يقترن بالطعام، يمكن إضافته إلى السلطات والحلويات والعصائر والماء.

أنظر أيضا فوائد عصير البقدونس

فوائد الليمون بالنعناع لفقدان الوزن

يعتبر عصير الليمون مع النعناع منخفض السعرات الحرارية، مما يساعد في إنقاص الوزن، وعندما يشرب الليمون لاحتوائه على الماء فهو يساعد على ترطيب الجسم وتكسير الدهون وتعزيز فقدان الدهون، كما يساعد على تقليل الانتفاخ أيضًا، للترطيب. يعطي البشرة نضارة للوجه.عصير الليمون بالنعناع يساعد الجسم على الشعور بالشبع، يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تتمدد في المعدة وتعطي الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يحتوي على مركبات عشبية تساعد في دعم التخسيس. ماليا.[5][6]

فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

القيمة الغذائية لعصير الليمون والنعناع

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع لا بد من معرفة القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها. إذا كنت تستخدم 100 جرام من الليمون فهو يحتوي على 29 سعرًا حراريًا، ولكن إذا كنت تستخدم 100 جرام من النعناع، فيمكن توضيح 70 سعرًا حراريًا من كلاهما على النحو التالي[7][8]

القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الليمون

القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من النعناع

شرح طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع

بعد التعرف على فوائد عصير الليمون والنعناع، وكذلك القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي يحتويها، يتم شرح الشرح طريقة السهلة لعمل عصير الليمون والنعناع على النحو التالي

المكونات

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع، من الضروري تحضير المكونات التالية

• أربعة أكواب من الماء.
• ملعقتان صغيرتان من السكر أو حسب رغبتك كما ينصح بعدم المبالغة فيه.
• كوب من أوراق النعناع الخضراء.
• نصف كوب عصير ليمون.
• ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون حسب الرغبة.
• مكعبات ثلج.

الإعداد

شرح طريقة صنع عصير الليمون بالنعناع

• ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تحصل على سائل.
• أخرج العصير من الخلاط، واسكبه في أكواب، ثم أضف مكعبات الثلج.

شرح طريقة تحضير عصير قمر الدين الطبيعي والجاهز للاستخدام بأربع وصفات مختلفة

يقودنا ذلك إلى ختام مقالنا، بعد أن تعرفنا من خلاله على فوائد عصير الليمون بالنعناع والقيمة الغذائية له والفوائد التي يقدمها وشرح طريقة جعله بشكل واضح ومبسط وقدرة ثبت أيضًا استخدام عصير الليمون مع النعناع لإنقاص الوزن.