أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات

أفضل الحبوب التي تحتوي على جميع أنواع الفيتامينات ، فهو منتج لذيذ ومفيد للكبار والأطفال من شركة Solgar International ، فهم يحبون العديد من منتجاتنا وحازوا على ثقة الجميع ، وهذا المنتج مناسب لمن لا يتحملون الفيتامينات المتعددة . الأشخاص الذين يتذوقون هذه الفيتامينات عادة ما يصنعون بعض الفيتامينات صاخبة وخفيفة ولذيذة ، ولديهم معظم احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن ، علبة واحدة تكفي لمدة شهرين: مكعبات U ، معادن متعددة الفيتامينات ، علكة فيتامينات.

تختلف احتياجات الرجال والنساء ، حيث يحتاج الرجال إلى مزيد من التغذية وجرعات أقل من النساء ، حيث يمكن أن تساعد الفيتامينات اليومية المتعددة في تلبية هذه الاحتياجات ، لذلك سنشرح ما هي أفضل أنواع الفيتامينات للرجال والنساء.

أفضل 3 فيتامينات متعددة للرجال

هناك العديد من أنواع الفيتامينات المتوفرة في العديد من الصيدليات حيث أن هذه الفيتامينات العديدة مصممة خصيصًا للرجال بأشكال وأسعار مختلفة. فيما يلي بعض أفضل أنواع الفيتامينات التي يجب وضعها في الاعتبار:

  • الفيتامينات المتعددة للرجال Rainbow Light: هذه السلسلة من الفيتامينات مصممة خصيصًا للرجال لتوفير دعم إضافي لصحة القلب ، والصحة الإنجابية ، والبروستاتا. تحتوي الكبسولة الواحدة على 100٪ من الجرعة اليومية الموصى بها (RDA) من جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. مزيج من عصير الخضار والإنزيمات الهاضمة المفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي والبروبيوتيك ، ولا يحتوي المنتج على الغلوتين ومنتجات الألبان والفول السوداني وفول الصويا والبيض والأسماك والمحار ، وهو خيار ممتاز للرجال الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
  • مكمل سمارتي بانتس للرجال: تحتوي هذه الفيتامينات على كميات من 15 عنصرًا غذائيًا أساسيًا للذكور وتباع على شكل ستة أقراص قابلة للمضغ بنكهة الفاكهة.
  • يحتوي على أشكال نشطة من فيتامين ب 12 (ميثيل كوبالامين) وحمض الفوليك (ميثيل الفولات) ، والتي يمكن امتصاصها بشكل أفضل وأسرع.
  • كما يوفر الإنزيم المساعد Q10 وأحماض أوميغا الدهنية لصحة القلب والليكوبين والزنك لصحة البروستاتا ، ويتكون مضغ هذه الفيتامينات من مكونات غير معدلة وراثيًا ولا تحتوي على مسببات الحساسية الشائعة لدى كثير من الناس ، بما في ذلك: الحليب والبيض والفول السوداني والمكسرات والأسماك والمحار وفول الصويا والغلوتين والقمح.
  • أخيرًا ، تحتوي هذه الفيتامينات التي يمكنك مضغها بسهولة على 11 جرامًا من الكربوهيدرات و 7 جرامات من السكر ، لذلك إذا كنت تراقب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، فمن الأفضل اختيار حبوب أو كبسولات من هذه الفيتامينات.
  • Megafood Men’s One Daily: يتكون هذا الفيتامين من أطعمة كاملة ويتم تناوله مرة واحدة يوميًا ، بالإضافة إلى طاقة تريندات وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وصحة البروستاتا ، كما أنه يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية وهو مصنوع من الفواكه والخضروات الكاملة لم يتم تعديلها وراثيا ، ولا تحتوي على منتجات حيوانية ، لذا فهي مناسبة للأشخاص النباتيين.

على الرغم من أنه يمكن استخدام نظام غذائي متوازن لتلبية الاحتياجات الغذائية للجسم ، إلا أنه قد يكون من الصعب الحصول على الكميات الموصى بها من بعض العناصر الغذائية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الفيتامينات المتوفرة في معظم الصيدليات ، وهي مصممة خصيصًا لمساعدة الرجال على التحسن. كل العناصر الغذائية التي يحتاجونها.

بعض هذه الفيتامينات لها فوائد صحية أخرى للرجال ، مثل: مستويات طاقة تريندات ، وتحسين الصحة الإنجابية ، والدماغ والقلب ، عند اختيار الفيتامين المناسب لك ، يجب مراعاة بعض العوامل المهمة ، مثل: الحساسية ، والصحة النوعية. المشكلات ، وعدد الحبوب التي يجب أن تتناولها يوميًا ، وقدرتك المالية.

يجب أيضًا مراعاة أن معظم الفيتامينات لا تحتوي على الكالسيوم أو المغنيسيوم لأن الكمية الموصى بها من معدن واحد عادة ما تكون كبيرة ، إذا كنت قلقًا بشأن تلبية المتطلبات المعدنية اللازمة للحفاظ على صحة العظام ، فقد تحتاج إلى تناول الكالسيوم والمغنيسيوم ومكملات الفيتامينات المتعددة في نفس الوقت. وقت.

لماذا تعتبر الفيتامينات ضرورية

تعتبر هذه الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحتك العامة ، حيث أنها تلعب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ، ومن أهم هذه الأدوار تلك التي تعمل على توليد الطاقة للوظيفة الكاملة لنظام جسم الإنسان. يمكن أن تؤثر التغذية غير الكافية سلبًا على صحتك ، ولكنها قد تسبب أيضًا أمراضًا مزمنة. .

يحتاج الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 عامًا إلى التأكد من حصولهم على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن (1 ، 2):

  • فيتامين أ: ضروري للبشرة والعينين وصحة المناعة.
  • فيتامين ج: ضروري لجهاز المناعة وتحفيز إنتاج الكولاجين.
  • فيتامينات ب: تشارك في استقبال الطاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وفيتامين ك والزنك: الفيتامينات ضرورية لصحة العظام في جسم الإنسان.
  • يساعد فيتامين هـ والسيلينيوم في حماية الخلايا من التلف.

نظرًا لأن الرجال لا يفقدون عمليات نقل الدم الشهرية مثل النساء أثناء الدورة الشهرية ، فنادراً ما يتعرضون لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. لذلك ، احتياجات الحديد عند الرجال منخفضة.

فوائد الفيتامينات للجسم

تحتوي الفيتامينات على العديد من الفوائد الهامة للجسم ، وفيما يلي شرح لأهم فوائد كل فيتامين:

  • فيتامين ب 2: يمد الجسم بالطاقة.
  • فيتامين ب 3: يساعد الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
  • فيتامين ب 6: يعزز وظيفة الأعصاب ، ويفكك البروتينات ، ويساعد على إنتاج الهيموجلوبين والناقلات العصبية في الدماغ ، ويحافظ على مستويات السكر في الدم.
  • فيتامين ب 12: يحافظ على صحة الجهاز العصبي ، ويساعد في عملية التمثيل الغذائي ، ويدخل في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم.
  • فيتامين ج: يساعد على التئام الجروح في الجسم ، ويساعد على امتصاص الحديد ، ويعزز صحة اللثة والأسنان.
  • فيتامين د: يساعد على امتصاص فيتامين د.
  • فيتامين هـ: يقي الجسم من العديد من المشاكل ويعمل كمضاد للأكسدة
  • فيتامين ك: يساعد على تجلط الدم.
  • فيتامين B5 و B7: يساعدان في إفراز الهرمونات والكوليسترول في الجسم ، كما أنه يساعد على تكسير البروتينات والكربوهيدرات.
  • حمض الفوليك: يشارك في تكوين الحمض النووي ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

أغذية غنية بالفيتامينات

توجد كل فيتامينات في أنواع معينة من الأطعمة ، وبعضها موضح أدناه:

  • فيتامين أ ، كبد ، سمك ، لحم بقري ، جزر ، قرع ، جمبري ، بطاطا حلوة ، مانجو ، سبانخ.
  • فيتامين د والأسماك عالية الدسم والحليب المدعم والحبوب المدعمة.
  • فيتامين هـ ، الخضار الورقية الخضراء ، الحبوب الكاملة ، الزيوت النباتية ، البيض
  • فيتامين ك ، حليب ، بروكلي ، سبانخ وملفوف.
  • فيتامين ب 1: حليب الصويا والبطيخ والبلوط.
  • فيتامين ب 2: الحليب واللبن والجبن والحبوب الكاملة.
  • فيتامين ب 3: اللحوم والدواجن والأسماك والفطر والبطاطس والحبوب الكاملة المدعمة.
  • فيتامين ب 5: الدجاج والبروكلي والحبوب الكاملة والفطر والأفوكادو.
  • فيتامين ب 6: اللحوم والدواجن والأسماك والموز ومنتجات الصويا والبقوليات.

ما هو مفهوم الفيتامينات

الفيتامينات عبارة عن كميات صغيرة من المركبات العضوية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على الحياة ، ولكن لا يمكن تصنيعها ، لذلك يجب تناولها من خلال الطعام ، فهناك 13 نوعًا من الفيتامينات ، وتنقسم هذه الفيتامينات إلى فيتامينات تذوب في الدهون ، وفيتامينات مذابة فيها الماء حسب قابليتها للذوبان تختلف الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان لكل فيتامين ، ويختلف دور ووظيفة كل فيتامين أيضًا.

الفيتامينات الأساسية للمرأة

نقرأ الكثير من المعلومات عن الرجال والنساء الذين يحتاجون إلى الفيتامينات كل يوم ، ولكن أجسام النساء في الواقع لها متطلبات مختلفة من الفيتامينات ، فهناك أنواع عديدة من الفيتامينات ، ولكل منها وظائف مختلفة في الحفاظ على صحة المرأة وتقوية المناعة في الأيام القليلة القادمة. سوف نتعرف على أهم الفيتامينات التي تحتاجها النساء عادة.

ما هي الفيتامينات الأساسية لصحة المرأة؟ أعزائي القراء ، الفيتامينات مهمة جدًا لصحتك العامة ، لذلك من أجل الحصول على الفيتامينات اللازمة ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ، حيث تتذكر دائمًا أن الفيتامينات بشكل عام ضرورية جدًا لصحة الخلايا و نمو وتطور المرأة ومن أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة:

  • فيتامين أ: هذا النوع من الفيتامينات مهم جدًا لصحة العين والبصر ، لأنه ضروري لصحة الجلد والبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، ستجد أن فيتامين أ يمكن أن يصنع المعجزات ، لأنه مهم أيضًا للأسنان والأنسجة الرخوة في الجسم. يمكنك الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول الجزر والمشمش. بالنسبة للبطيخ والحليب والبيض ، نوصيك بالحد من 5000 وحدة دولية في اليوم.
  • فيتامين ب 1: يُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم (الثيامين) ، ويمكن أن يساعد هذا الفيتامين جسمك على تعزيز التمثيل الغذائي للدهون وإنتاج الطاقة في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى كونه عاملاً مساعدًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، فيتامين ب 1 هو أيضًا عامل مساعد. عنصر مهم في عملية التمثيل الغذائي.
  • فيتامين ب 7: هل تريدين شعرًا خاليًا من المتاعب وأظافرًا مثالية؟ لذلك ، يجب استخدام فيتامين ب 3 وفيتامين ب ؛ يسمى هذا الفيتامين أيضًا (البيوتين) ، وهو أحد الفيتامينات الضرورية لدعم عملية التمثيل الغذائي (جميع العمليات الكيميائية التي تحافظ على استمرارية الجسم). هذا الفيتامين مهم أيضًا للنساء لأنه يمكن أن يحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر ، ويمكنك تناوله في الأطعمة مثل الشوكولاتة والسلمون والحليب والمكسرات بأنواعها المختلفة.
  • الكولين: وهو من العناصر الغذائية الهامة لضمان صحة الجسم كله. تخيل أن هذا الفيتامين وحده يمكنه تحسين وظائف الكبد في الجسم ، لأنه يمكن أن يحسن وظائف الأعصاب والعضلات في جميع أنحاء الجسم. يحتوي الكولين على العديد من المصادر الطبيعية ، لذلك من السهل إمداد الجسم به. بالإضافة إلى الخضروات الصليبية مثل البروكلي والملفوف ، تأكد من تناول البيض واللحوم ، وخاصة الأسماك. حيث أن جسمك يحتاج 400 مجم من الكولين يومياً.
  • فيتامين ك: وهو من أهم الفيتامينات لصحة المرأة ، لذلك فإن هذا الفيتامين له القدرة على منع تجلط الدم والنزيف الزائد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لفيتامين K أن يحافظ على صحة قلبك وعظامك. وتجدر الإشارة إلى أن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تنتج حوالي 75٪ من الفيتامين. لذلك من السهل جدًا الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين ، من أجل إمداد جسمك بالاحتياجات المتبقية من فيتامين K ، يمكنك تناول البروكلي واللفت ولحم البقر ، حيث يحتاج جسمك إلى 80 ملغ من هذا الفيتامين يوميًا.
  • فيتامين هـ: يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة الفعالة والقوية لأنه يحمي جسمك من الجذور الحرة ، وهو مضاد حيوي لصحة جهاز المناعة ، لذلك نلاحظ أن فيتامين إي يمكن أن يحمي جسمك من جميع الأمراض التي تصيبك. قد تواجهه ، يمكنك الحصول على مصدر طبيعي لفيتامين E عن طريق تناول المانجو والهليون والزيوت النباتية المختلفة ، فيما يتعلق باحتياجات جسمك من هذا الفيتامين ، نوصيك بعدم تجاوز 30 وحدة دولية في اليوم.

ذكرنا أدق التفاصيل المتعلقة بموضوع أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدلية ، ووضحنا ما هي أفضل أنواع الفيتامينات للرجال ، وذكرنا أكثر الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ، ولماذا تعتبر الفيتامينات مهمة وضرورية. لجسم الإنسان ، وقد أوضحنا أيضًا ما هي فوائد الفيتامينات لجسم الإنسان ، لذلك يجب على جميع الأشخاص إجراء التحليلات المناسبة لمعرفة ما يحتاجه جسم الإنسان من الفيتامينات والذهاب إلى الطبيب لوصف نوع الفيتامينات المخصصة له. حسب العمر وحسب حالته الصحية ، كما يوصى بعدم تناول الفيتامينات بكثرة دون اللجوء إلى استشارة الطبيب.