حمض الفوليك للحوامل كم جرام
حمض الفوليك هو أحد الأشكال التي يتواجد فيها فيتامين ب 9، ويتميز هذا الفيتامين بأنه يذوب في الماء، ويعتبر من المكونات الأساسية التي تدخل في صناعة الأحماض النووية، ويعتبر من المكونات الأساسية التي تدخل في صناعة الأحماض النووية. أجزاء مهمة جدًا من المادة الوراثية، ويمكن لهذا الفيتامين أن يقوم بجميع المهام التي تنتج خلايا الدم الأحمر، وذلك من أجل وقاية الأطفال من فقدان السمع، بالإضافة إلى تعزيز صحة دماغ الجنين.
حمض الفوليك الضار
لم تثبت الدراسات حتى الآن أي نوع من الآثار الجانبية الخطيرة عند تناول حمض الفوليك، ولكن هناك بعض الحالات النادرة التي يصاب فيها الأشخاص باضطراب في المعدة عند تناول حمض الفوليك بشكل مفرط، وهذا الحمض لا يسبب أي نوع من المشاكل الصحية، لأنه يذوب في الماء. . كل الفائض يفرز في البول.
فوائد حمض الفوليك للحامل
يعتبر هذا الحمض من الأحماض التي تساعد في تكوين الخلايا الجديدة، أي أنه يعتبر من الأحماض اللازمة للنمو الطبيعي، وجميع التطورات التي تحدث في حياة الإنسان، وله فوائد عديدة للحامل أثناء الحمل قبل وبعد الحمل.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
من الضروري جداً للمرأة الحامل تناول حمض الفوليك قبل الحمل، لأنه يمنع التعرض لأي نوع من الضرر، ويقلل من مخاطر إصابتها بالعدوى أثناء الحمل، مما يؤدي إلى حدوث عيوب خلقية، وخاصة الأنبوب العصبي.
فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل
- يحمي حمض الفوليك الذي يتم تناوله أثناء الحمل الطفل من العديد من التشوهات، بما في ذلك الشفة الأرنبية، بالإضافة إلى أنه يحمي الطفل من انخفاض الوزن عند الولادة وضعف النمو في الرحم
- يقلل تناول حمض الفوليك من مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض.
- يحمي تناول حمض الفوليك الأجنة من التعرض لأمراض القلب والسكتات الدماغية والتهابات ما بعد الولادة لبعض أنواع مرض الزهايمر والسرطانات.
- يساعد هذا الحمض في التطور السليم والنمو الطبيعي لأعضاء الجنين.
- يحمي الجنين من حدوث مشاكل في الأنبوب العصبي، حيث يساعد الأنبوب العصبي على الانغلاق بشكل صحيح.
- يقي الأطفال من الموت ومن تشققات العمود الفقري ومن العمليات الجراحية العديدة التي يمكن أن تسبب إعاقة طويلة الأمد أو شللًا.
- إن تناول هذا الحمض يقلل من العيوب الخلقية التي يتعرض لها الجنين في القلب، فعند حدوثه بنسبة تناول حمض الفوليك قد يتعرض الجنين لعيوب خلقية تظهر في الأوعية الدموية، أو في القلب من قبل. ولادة.
فوائد حمض الفوليك بعد الحمل
ينصح العديد من الأطباء الحامل بالاستمرار في تناول حمض الفوليك بعد الولادة، ويكون بكميات محددة حوالي 500 ميكروغرام في اليوم، لأن هذا الحمض له دور كبير جدًا في أنه يمكننا الحفاظ على الصحة العامة للقلب والأوعية الدموية للأم. بعد الولادة.
جرعات حمض الفوليك للحامل
- يوصي الأطباء بأن تأخذ المرأة الحامل جرعة يومية من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- قبل حدوث الحمل، تأخذ المرأة جرعة من حمض الفوليك تعادل 400 ميكروغرام.
- خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تأخذ المرأة جرعة يومية من 400 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- من الشهر الرابع حتى نهاية الحمل، تأخذ المرأة الحامل جرعة من حمض الفوليك بمقدار 600 ميكروغرام.
- أثناء الرضاعة الطبيعية بعد الولادة يجب على الأم تناول جرعة من حمض الفوليك 500 ميكروجرام يومياً.
جرعة زائدة من حمض الفوليك للمرأة الحامل
في بعض الحالات نجد أن الأطباء يصفون جرعات زائدة من حمض الفوليك للحوامل بحيث يتم تناولها بشكل يومي، وهذا يحدث في الحالات التالية:
- وجود تاريخ عائلي مريض للحامل حيث تعاني هذه العائلة من ظهور عيوب خلقية خاصة في الجهاز العصبي.
- عندما تتناول المرأة الحامل الأدوية المضادة للصرع.
- عندما تكون المرأة حاملاً بتوأم.
مصادر حمض الفوليك
بالإضافة إلى تناول المرأة الحامل حبوب حمض الفوليك حسب النصائح الطبية، فهناك بعض الأطعمة الطبيعية، وبعض المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك، ومن أهم هذه المصادر:
- البقوليات، حيث تحتوي البقوليات على كميات مختلفة من حمض الفوليك وفقًا لأنواع البقوليات، ولكن في النهاية تعتبر البقوليات مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك.
- الهليون: يحتوي هذا النبات على كميات مركزة من الفيتامينات والمعادن والأحماض وأهمها حمض الفوليك.
- البيض، نجد أن البيض من العناصر الغذائية الضرورية جدًا للجسم، لاحتوائه على البروتين، بالإضافة إلى نسبة عالية من حمض الفوليك.
- الخضار الورقية الخضراء، حيث نجد أن هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية، لكنها في نفس الوقت تحتوي على كميات جديدة من العناصر الغذائية، وعلى رأسها حمض الفوليك.
- البنجر نجد أن هذا النبات يحتوي على كمية كبيرة جدًا من فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك.
- ثمار الحمضيات وأهمها الليمون والجريب فروت والبرتقال وهذه الثمار الحمضية نجد أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وأهمها فيتامين سي بالإضافة إلى حمض الفوليك.
- كرنب بروكسل، هذا النوع من الخضار ينتمي إلى عائلة الخضروات الصليبية، وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك.
- يعتبر البروكلي من أفضل أنواع الأطعمة التي تضاف إلى النظام الغذائي، لأنه يوفر مجموعة عالية جدًا من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم، حيث يحتوي على نسب عالية من حمض الفوليك.
- المكسرات والبذور غنية بالفيتامينات والفولات والبروتينات والألياف والمعادن.
- كبد البقر، وهو من أغنى المصادر الغذائية لحمض الفوليك، بالإضافة إلى احتوائه على مستويات عالية من البروتين.
- جنين القمح، حيث تعطي جنين القمح كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك.
- فاكهة البابايا، من أنواع الفواكه الاستوائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جدا للجسم، وأهمها حمض الفوليك، بالإضافة إلى طعمها الفريد.
- يعتبر الموز من العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل المنجنيز والبوتاسيوم، كما يحتوي الموز على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
- الأفوكادو من الثمار ذات الطعم المميز والطعام الشهي ومصدر للعناصر الغذائية الهامة وأهمها حمض الفوليك.
- الحبوب المدعمة، وهي الحبوب التي نقدمها، مثل المعكرونة والخبز، غنية بحمض الفوليك.
تحدثنا في هذا المقال عن حمض الفوليك وأهميته الكبيرة للمرأة الحامل قبل مرحلة الحمل وبعدها الجرعة المخصصة لكل مرحلة من هذه المراحل، ولهذا يجب أن تهتم المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك، سواء في صورة دواء أو من خلال المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الحمض.