فوائد الشاي الأخضر بشكل عام
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة، لذلك فهو يسهل خطوات الهضم السريع في الأمعاء.
- يستخدم الشاي الأخضر لإنقاص الوزن عن طريق تخليص الجسم من دهون الطعام قبل أن تتراكم داخل الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر على تنحيف الكرش، حيث يشرب الكثير من الناس الشاي الأخضر لإنقاص الوزن، حيث يمكنه إذابة دهون البطن، بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر لفقدان الكرش في وقت قصير جدًا.
- للشاي الأخضر عدد لا حصر له من الفوائد.
- يحتوي الشاي الأخضر على عدد كبير من العناصر المهمة، تعمل هذه العناصر على تجديد الخلايا، ويخفف الجسم من شد الجلد.
- يساهم الشاي الأخضر في عملية التخلص من أي ترهل معدة مما يؤدي إلى صغر المعدة.
- يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية والتي تعتبر خفيفة للهضم على المعدة وبالتالي سهولة الحركة كما تخفف من الشعور بالإرهاق.
- شرب الشاي الأخضر بكوب واحد بعد الانتهاء من الوجبة يقلل من مستوى السكر في الدم مما يقلل من مستويات الدهون داخل الجسم وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يخفف الشاي الأخضر حركة الأمعاء كما ينظم حركتها، وهذا يساعد على حماية الجسم من الإمساك.
- يساعد الشاي الأخضر لفقدان الوزن على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وخاصة في منطقة المعدة.
- الشاي الأخضر يمنع الطعام من التجمع داخل المعدة، وبالتالي يخلص الجسم من الكرش وبالتالي الوصول إلى الجسم المثالي.
- قد لا يستخدم الشاي الأخضر فقط لفقدان الوزن، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- هناك جدل حول كيفية عمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن، ويرجع البعض إلى وجود EGCG، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، بينما يجادل البعض الآخر بأن السبب هو الكافيين.
- حاليا، الصيدليات لديها مكملات الشاي الأخضر.
- يمكنك شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن كل يوم، وكوب عند الاستيقاظ وكوب نصف ساعة قبل الإفطار، وكوب ثالث قبل الغداء بنصف ساعة وآخر فنجان بنصف ساعة. قبل العشاء.
اشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين والبوليفينول، وكلاهما فعال في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على الكالسيوم الذي يحفز هرمونات تقليل حرق الدهون داخل الجسم، وبالتالي زيادة معدل الحرق.
- ينصح بشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لأنه يخلو من أي سعرات حرارية، لذلك فهو مفيد عند تناوله بعد الوجبات، لأنه يتميز بقدرته على تسريع عملية الهضم.
- الشاي الأخضر بعد الوجبات يساعد على إزالة الدهون المتراكمة.
- هناك بعض الوصفات التي يمكن تناولها والشاي الأخضر مشمول في التركيبة لفقدان الوزن ومنها ما يلي: –
الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الليمون
- ملعقة شاي أخضر.
- نصف ليمونة معصورة.
- كوب ماء.
خطوات تحضير الشاي الاخضر بالليمون
- دع الماء يغلي جيدًا، ثم اسكبه في كوب.
- ضعي ملعقة شاي أخضر فوق الماء، ثم غطيها بإحكام لمنع تناثر الزيوت الطيارة لمدة خمس دقائق.
- ثم نضع نصف كمية عصير الليمون على الشاي، ونتركه يبرد.
- الآن الشاي جاهز للشرب.
الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الزنجبيل
هذه الوصفة مفيدة لزيادة معدلات التمثيل الغذائي. من ناحية، الشاي الأخضر لديه القدرة على إنقاص الوزن، ومن ناحية أخرى، الزنجبيل لديه القدرة على تسريع عملية الهضم، والشاي الأخضر له دور في تنظيم الهرمونات.
المكونات وصفة شاي الزنجبيل
- ملعقة شاي خضراء كبيرة.
- ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- كوب ماء.
- ملعقة عسل للتحلية.
كيف تستعد
- تخلط جميع المكونات في ماء مغلي وتترك في وعاء مغطى لمدة عشر دقائق ثم تناولها.
- يمكن شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن باتباع الحمية التالية بنفس الخطوات لمدة سبعة أيام.
شاي اخضر للتخسيس في اسبوع
اليوم الأول من الرجيم
- الفطور: حبة برتقالة ويمكن استبدالها بتفاح + جبن خالي الدسم + ربع رغيف خبز.
- الغداء: نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد + أي نوع من الخضار + طبق سلطة كبير + 8 ملاعق أرز.
- وجبة خفيفة: أي كمية من الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس + فاكهة من تفاحة أو برتقالة + كوب شاي أخضر بدون سكر.
- العشاء: قطعتان من الجبن منزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر
اليوم الثاني من الرجيم
- الفطور: قطعة مرتديلا + نصف رغيف بني صغير.
- الغداء: ثماني ملاعق كبيرة أرز بسمتي + نصف صدر دجاج مشوي + نوع خضار + طبق سلطة كبير + كوب لبن.
- وجبة خفيفة: أي كمية أي خضار + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: نصف خبز أسمر + بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث على الرجيم
- الفطور: حبة برتقال + ثلاث ملاعق لبنة + بيضة مسلوقة.
- الغداء: شريحة لحم بقري مشوي + خضروات + طبق سلطة صغير.
- وجبة خفيفة: 1 كوب شاي أخضر غير محلى + 2 فاكهة.
- العشاء: قطعتان من الجبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع على الرجيم
- الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + ثلاث قطع جبن قليل الدسم.
- الغداء: شريحة لحم مشوية مع الخضار، ويمكن استبدالها بربع كيلو دجاج مشوي بنوع من الخضار أو السلطة.
- الوجبة الخفيفة: خيار واحد + طبق كبير خس + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: قطعة جبن قليل الدسم + طبق شاورما عربي بدون خبز.
اليوم الخامس من الرجيم
- الفطور: كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر + قطعتين جبن قليل الدسم + علبة تونة صغيرة.
- الغداء: سمك فيليه مع صوص ويمكن استبداله بربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة صغير.
- الوجبة الخفيفة: وعاء سلطة خضار + كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: كوب عصير برتقال طازج + أي نوع خضار مسلوق + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس على الرجيم
- الإفطار: شريحة جبن شيدر + قطعة جبن قليل الدسم + قطعة فاكهة حسب الرغبة.
- الغداء: نصف صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + طبق سلطة خضار.
- الوجبة الخفيفة: صحن سلطة خضراء صغير
- العشاء: ملعقتان كبيرتان من لبنة حجم كبير + 2 بيض مسلوق.
اليوم السابع والأخير
- الفطور: مقدار نصف كوب حليب خالي الدسم + قطعتين جبن قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: أي فاكهة.
- الغداء: جمبري مسلوق او مشوي. يمكن استبداله بلحم مشوي او ربع كيلو دجاج مشوي + طبق سلطة خضار.
- الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج.
- العشاء: ثلاث قطع جبن قليل الدسم + بيضة.
عند اتباع هذا الروتين الغذائي لمدة عشرة أيام مع الشاي الأخضر للتنحيف، فإنه يساعد على تقليل وزن الجسم من 7 إلى 8 كيلوغرامات، بشرط أن تمارس نوعًا من الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل بخطوات سريعة جنبًا إلى جنب مع هذا النظام. .
في نهاية هذا المقال تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر بشكل عام وكذلك الشاي الأخضر للتنحيف في أسبوع، والشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الليمون واستخدام الشاي الأخضر للتنحيف مع الإضافة. من الزنجبيل وقد قدمنا بيانًا لذلك في غضون أسبوع للحصول على أفضل النتائج.