يزيد حليب نوفيلاك من الوزن
لأن الحليب هو مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والمواد المغذية الأخرى.
يعطينا طريقة متوازنة لوزن تريندات. قد يكون مفيدًا بشكل خاص للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يحتاجون أو يريدون العضلات.
وكذلك لمن يعانون من نقص الوزن ويريدون زيادة الوزن. ينتج وزن تريندات عن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرق.
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فمن المهم أن تحصل على سعرات حرارية إضافية من الأطعمة المغذية بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية قليلة العناصر الغذائية مثل الحلويات والوجبات الخفيفة.
يمكن أن يوفر شرب الحليب – وخاصة الأنواع الغنية بالدهون – سعرات حرارية إضافية بالإضافة إلى البروتين والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى.
يحتوي حليب البقر على دهون مشبعة. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الدهون المشبعة يمكن أن يكون ضارًا بصحة القلب.
تشير أبحاث أخرى إلى أن دهون الألبان قد تخفض في الواقع مستويات الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.
على الرغم من أن منتجات الألبان عالية الدسم غنية بالكوليسترول، إلا أن هناك دراسات تشير إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول لا يؤدي إلى صقر كبير في نسبة الكوليسترول في دم معظم الناس.
ومع ذلك، من المهم ملاحظة أنه بالنسبة لبعض الأفراد المعروفين باسم مستجيبي ارتفاع الكولسترول – قد يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الصقور.
وفقًا للأبحاث، قد لا يؤثر هؤلاء الصقور سلبًا على صحة القلب، لكن أولئك الذين لديهم تفسير وراثي لمستويات الكوليسترول المرتفعة قد يرغبون في تناول الحليب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، مثل 1٪ أو 2٪
بشكل عام، يمكن إضافة الحليب إلى العديد من الوصفات والاستمتاع، مما يجعل من السهل استهلاك المزيد من السعرات الحرارية دون تغيير النظام الغذائي بشكل كبير.
يزيد حليب نوفيلاك الوزن ويبني العضلات
قد يساعد الحليب أيضًا في بناء العضلات. على وجه التحديد، قد يساهم بروتين مصل اللبن والبروتينات السماوية في حليب البقر في تكوين العضلات الهزيلة بدلاً من تراكم كتلة الدهون.
أجريت دراسة مدتها 12 أسبوعًا على 10 شبان تبين أن شرب 24 أوقية (1 لتر) من حليب نوفالاك بعد ممارسة الرياضة على تريندات كان أكبر بكثير مقارنة بشرب المشروبات الكربوهيدراتية بنفس العدد من السعرات الحرارية.
اعتبرت دراسة أخرى أجريت على 8 رجال أن شرب حوالي 2 كوب (500 مل) من حليب نوفالاك بعد التمرين أدى إلى معدلات أعلى في بناء العضلات مقارنة باستهلاك مشروبات الصويا المماثلة.
تشير دراسات أخرى إلى أن تناول الحليب يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات بتريندات أيضًا. لهذه الأسباب، قد يكون الحليب خيارًا ذكيًا لمن يرغبون في بناء كتلة عضلية ووزن تريندات. يزيد حليب نوفيلاك الوزن في نظامك الغذائي الصحي
إذا كنت مهتمًا بتناول حليب الصقور لزيادة الوزن، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها إضافته إلى نظامك الغذائي.
على سبيل المثال، يمكنك دمجه في وجبات مغذية أخرى، مثل البيض والجبن والشوربات.
يمكنك أيضًا مزجها مع القهوة أو الشاي أو العصائر. يعد تناول كوب من الحليب مع وجباتك طريقة أخرى سهلة للترويج للسعرات الحرارية للحصول على صقر الوزن.
على الرغم من أن الحليب غني بالبروتينات والعناصر الغذائية، تذكر أن أعلى نسبة دهون، فتريندات لديه عدد السعرات الحرارية. لذلك، إذا كان هدفك هو وزن تريندات، فقد يكون الحليب كامل الدسم هو الخيار الأفضل.
يعمل حليب نوفالاك على زيادة الوزن، حيث يعتبر الحليب مصدرًا رائعًا للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن وبناء العضلات.
ولكي يأكل تريندات، حاول شربه مع وجبات الطعام أو إضافته إلى العصائر أو الشوربات أو البيض أو الحبوب الساخنة. ومع ذلك، يجب تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو لديهم حساسية من الحليب.
تم الاستمتاع بالحليب في جميع أنحاء العالم منذ آلاف السنين.
بحكم التعريف، إنه السائل الغني بالمغذيات الذي تستخدمه الأمهات لإطعام أطفالهن.
تأتي الأنواع الأكثر استهلاكًا من الأبقار والأغنام والماعز. تشرب الدول الغربية حليب البقر في كثير من الأحيان.
يعد استهلاك الحليب موضوعًا مهمًا في عالم التغذية، لذلك قد تتساءل عما إذا كان تناوله صحيًا أم ضارًا.
فوائد حليب نوفيلاك
يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك “العناصر الغذائية التي يستهلكها العديد من السكان
يوفر البوتاسيوم وفيتامين ب 12 والكالسيوم وفيتامين د، والتي تفتقر إلى العديد من الأنظمة الغذائية.
يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ والمغنيسيوم والزنك واللاكتات (ب 1).
بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر ممتاز للبروتين ويحتوي على مئات الأحماض الدهنية المختلفة، بما في ذلك أوميغا 3 (مصدر 5 التوت).
يحتوي حليب نوفيلاك على الأحماض الدهنية HMAGA-3 وله العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك أنه مناسب لمرض السكري وأمراض القلب.
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالبروتين، حيث يحتوي كوب واحد فقط على 8 جرام.
يعد البروتين ضروريًا للعديد من الوظائف الحيوية في الجسم، بما في ذلك النمو وإصلاح وظائف الجسم وتنظيم جهاز المناعة.
يعتبر الحليب “بروتينًا كاملاً”، بمعنى أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة اللازمة لجسمك ليعمل على المستوى الأمثل.
يوجد نوعان رئيسيان من البروتين الموجودان في الحليب – الكينين وبروتين مصل اللبن. كلاهما بروتين منطقي عالي الجودة.
البروتين الموجود في حليب البقر، ويحتوي على 70-80٪ من إجمالي محتوى البروتين.
يحتوي بروتين حليب نوفالاك على سلسلة الأحماض الأمينية الزائدة مثل ليسين، إيزولوسين وفالين، وكلها مرتبطة بفوائد صحية.
قد يستخدمون الأحماض الأمينية المفرطة التي تكون مفيدة بشكل خاص في بناء العضلات، ومنع فقدان العضلات وتوفير الطاقة أثناء التمرين.
لطالما ارتبط شرب الحليب بصحة العظام. هذا يرجع إلى حقيقة أنه يحتوي على مزيج قوي من العناصر الغذائية.
بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين K2. كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على عظام قوية وصحية.
يتم تخزين حوالي 99٪ من الكالسيوم في الجسم في عظامك وأسنانك.
أكدنا في هذا المقال أن حليب نوفيلاك يزيد الوزن، مع ما أوضحناه من عدة نقاط تفيد ذلك، لذلك عليك أن تختار ما هو مناسب لصحة طفلك وأن تكون حذرًا للغاية عند اتخاذ هذا الاختيار.