برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم

معادلة قياس السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم معقدة نوعا ما بالنسبة لبعض الناس. نظرا لكثرة المتغيرات فيه، فمن هذا المنطلق بدأت الفكرة في إنشاء برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل متخصص ومتاح عبر الإنترنت لجميع الناس وفي كل مكان ؛ لإجراء هذه العملية بسهولة وبسرعة عالية تحت مسمى “برنامج حساب السعرات الحرارية للجسم”.

إنه برنامج يتميز بسهولة الاستخدام ؛ حيث يمكن لأي شخص بغض النظر عن مستواه العلمي إجراء هذا الحساب لأي شخص بكل سهولة دون أي عيب أو خطأ، وتختلف السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من شخص لآخر وفق عدة عوامل أهمها نوع النشاط، جنس الشخص (ذكر أو أنثى)).

بشكل عام، يحتاج جسم الإنسان إلى حوالي 1 سعر حراري / كيلوغرام من وزن الشخص لكل ساعة من الوقت. من أجل العمل على الاحتراق الداخلي، أي أن جسم الإنسان يحتاج إلى تلك السعرات الحرارية حتى تعمل جميع أعضائه وأنظمته، مثل الجهاز التنفسي، والمهام العقلية، وضخ الدم.

تحكم في وزنك من خلال السعرات الحرارية

يمكن للإنسان أن يتحكم في وزن جسمه من خلال السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، على النحو التالي:

  • إذا تناول الإنسان الأطعمة التي لها نفس العدد أو قريبة من عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه كل يوم، فسيحافظ على وزن جسمه ولن يزيد أو ينقص.
  • في حالة رغبة الشخص في إنقاص وزن جسمه، يجب عليه تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه يوميًا، حيث سيؤدي ذلك إلى اعتماد الجسم على حرق الدهون المتراكمة في الجسم للحصول على ما يلزم الطاقة لذلك.
  • في حالة رغبة تريندات في وزن جسمه، يجب أن يأكل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمه يوميًا، حيث يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم، مما يتسبب في زيادة وزن تريندات الجسم.

احسب السعرات الحرارية في الطعام

عادةً ما يتم كتابة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها على الأطعمة، حتى تتمكن من حساب السعرات الحرارية في الطعام، يجب عليك قراءة النشرة الموجودة على عبوة الطعام، على سبيل المثال، ستجد في علبة الزبادي، عبوات الحلويات، عبوات العصير، وعبوات المشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة المختلفة التي يكتب عليها صراحة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها تحت اسم “الطاقة”، وفي اللغة الإنجليزية ستجدها تحت اسم “كالوري” أو “الطاقة”.

هنا وصلنا إلى نهاية المقال، بعد كل المعلومات حول برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وكيفية التحكم في الوزن من خلال السعرات الحرارية، وكيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام، قد تم توضيحها، ونتمنى أن يكون المقال سوف تعجبك.