فوائد فيتامين ك للبشرة
فيتامين ك هو أحد الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة، من خلال بعض الأطعمة (مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الغامضة، وكذلك الملفوف). وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، لذلك لا يخزن الجسم كميات كبيرة من فيتامين K، لذلك يجب التأكد من تناوله باستمرار في النظام الغذائي اليومي، وتصنع الجراثيم فيتامين K في الجهاز الهضمي، لذلك تناول المضادات الحيوية وخاصة القوية منها، يقلل إنتاجه في الجسم بنسبة 74٪، ومن فوائد فيتامين ك لصحة الجلد ما يلي:
- أولاً: يحمي البشرة من الأكسدة، وقد توصلت الدراسات والأبحاث إلى أن فيتامين K من مضادات الأكسدة القوية، حيث أنها مواد مهمة للغاية تساعد على تعزيز صحة بشرتك، حيث تحميك من التأثيرات الخارجية الضارة التي تسببها المواد الكيميائية الناتجة عن أشعة الشمس الضارة والدخان وعوامل أخرى.
- ثانيًا: فيتامين K مفيد جدًا في تجديد أنسجة الجلد والتحكم في نمو الخلايا، مما يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة.
- ثالثًا: يساهم فيتامين K في تكوين خلايا جديدة، وهذه الخلايا الجديدة تحل محل الخلايا الشيخوخة التي تكون أكثر جفافاً. تظهر خلايا جديدة على سطح بشرتك.
- رابعًا: يقلل فيتامين ك من علامات الشيخوخة التي تظهر على سطح بشرتك مع تقدم العمر أو بسبب عوامل أخرى كثيرة لا علاقة لها بالعمر. وجد الخبراء أن علامات الشيخوخة تشمل التجاعيد والبقع التي قد تتعرض لها وأنت في سن مبكرة إذا تعرضت لعوامل ضارة لبشرتك، لكن فيتامين K يساعد في تقليل علامات الخطوط والتجاعيد التي تحدث. بسبب نقص إنتاج الكولاجين والإيلاستين، فهما من أقوى البروتينات اللازمة للحفاظ على الجلد، ومرونة الجلد، وفيتامين K يساهم في حماية الكولاجين في جسمك مما يدل على ذلك. تبدو بشرتك أصغر سنا وأكثر شبابا.
- خامساً: فيتامين K يعمل على إخفاء الهالات من تحت العينين بدلاً من استخدام مستحضرات التجميل مثل الكونسيلر لإخفاء تلك الهالات السوداء التي لا تبدو قبيحة بقدر ما تساهم في إرهاق مظهرك، ولأن تلك المنطقة تحت العينين. رقيقة جدا وحساسة، الدوائر تحدث. أسود بسبب هشاشة الأوعية الدموية الموجودة فيها، مما يؤدي إلى تسرب الدم إلى أقرب أماكن الجلد عند تمزق الشعيرات الدموية، ويحدث هذا السواد في اللون، ولكن من أهم فوائد فيتامين ك أنه الأفضل مضاد للتجلط، وهذا مفيد في السيطرة على النزيف، فهذه الخاصية مفيدة للغاية في تقوية الأوعية الدموية ومنع التمزق أو أي ضرر لها، وهذا يعني أن فيتامين K يقاوم السبب الرئيسي لحدوث الهالات السوداء.
- سادساً: يقلل فيتامين ك من الاحمرار والالتهابات، ويحسن الدورة الدموية، مما يساعد كثيراً في تقليل الالتهاب وبالتالي القضاء على الاحمرار، ومهما كان نوع بشرتك، حساسة، أو معرضة للعامل المهيج للبشرة بشكل يومي مثل أشعة الشمس. يمكنك إضافة فيتامين ك إلى الروتين اليومي المعتاد للتخلص من أي التهاب أو احمرار.
- سابعاً: يساعد فيتامين K أيضًا في اختفاء الكدمات وعلاجها، فهو بدوره يساعد في اختفاء أي كدمات من جلدك في وقت قصير، حيث تحدث هذه الكدمات بسبب ضعف الأوعية الدموية، وبسبب تعقيد حياتنا. وكثرة العمل المتضمن، يحدث هذا الضعف الذي يسمح للدم بالتسرب من الأوعية الشعرية لتتجمع تحت جلدك، لكن فيتامين K يعمل على تقوية تلك الأوعية، مما يساعد في إزالة أي كدمات بشكل أسرع، ويقوي بشرتك لذلك أن لا تتعرض للكدمات بسرعة.
الأطعمة الغنية بفيتامين ك
- يوجد فيتامين ك في العديد من الأطعمة الخضراء، مثل السبانخ والخس والملفوف والبروكلي.
- يوجد فيتامين ك أيضًا في اللحوم والأسماك والبيض، ولكن بكميات صغيرة.
- تحتوي منتجات الألبان على فيتامين ك، لذلك يجب الحرص على تناول طعام صحي كامل بالعناصر المفيدة في الجسم، والتي تحتوي على جميع الفيتامينات التي تعزز صحتك.
- وفي بعض الأحيان، عندما يكون هناك نقص كبير في فيتامين K في الجسم، يلجأ الطبيب إلى استبدال الجسم بالأدوية التي تحتوي على الفيتامين.
أسباب نقص فيتامين ك في الجسم
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ك في جسمك: وأهمها:
أعراض نقص فيتامين ك
نقص فيتامين ك في الجسم أمر نادر الحدوث عند البالغين، حيث يوجد في الخير للإنسان بنسب كبيرة، لأنه يتواجد بكثرة في العديد من الأطعمة، كما يقوم الجسم بتعويضه في حالة انخفاض وكذلك ينتج عن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ولكن إذا حدث أي انخفاض في مستواه، يلاحظ خطر حدوث نزيف مفرط من خلال تريندات، لأن الدم غير قادر على التجلط، لذلك ينتج فيتامين K1 و K2 البروتينات التي تعمل على تخثر الدم مما يساعد في الحد من حدوث النزيف سواء الداخلي أو الخارجي، ونقص الفيتامينات فيها يرجع إلى عدم إنتاج كميات كافية من البروتينات. في اليدين ينزف الدم عند التعرض لأية إصابات، ولا يرتبط النزيف بحدوث صدمات أو جروح، ولكن يمكن أن يظهر في تلك الحالات:
- الكدمات والكدمات بسرعة وسهولة.
- قد تلاحظ جلطات دموية تحت الأظافر.
- نزيف الغشاء المخاطي، والذي تلاحظه في نزيف الأنف أو لون البراز الداكن.
- يسبب نقص فيتامين ك الدم في البول.
- ترى هذا النقص في فيتامين ك في نزيف الصقور خلال فترة الحيض.
نتمنى أن نكون قد زودتك بكل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها بخصوص فيتامين ك، وما هي فائدته للبشرة، حيث أن له العديد من الفوائد التي تساعدك في الحفاظ على بشرتك منتعشة وناعمة، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك للحصول على بشرة مميزة بشكل مستمر.