حمية تخسر 5 كيلو في أسبوع
يتميز هذا النظام بقدرته الفائقة على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع دون الشعور بأي حرمان، ويتم تطبيق هذا النظام على النحو التالي:
1- اليوم الأول
هو يوم الفاكهة الذي يؤكل فيه أي نوع من الفاكهة على مدار اليوم باستثناء الموز، ويسمح في هذا اليوم بتناول أي كمية من الفاكهة دون التقيد بكمية معينة.
يمكن أن يبدأ اليوم بتفاحتين أو رمان أو تفاحة وبرتقال ورمان، وفي وجبة الغداء يمكنك تناول سلطة فواكه أو جزء من البطيخ والشمام، وللعشاء يمكنك تناول الأناناس مع جزء من الفراولة والتفاح.
لنجاح هذا اليوم يوصى بعدم استخدام عصير الفاكهة بدلاً من الفواكه الطازجة، كما ينصح بعدم تناول أي شيء آخر غير الفاكهة، مع مراعاة شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء.
2- اليوم الثاني
هو يوم الخضار ويسمح في هذا اليوم بتناول جميع أنواع الخضار النيئة أو المشوية أو المسلوقة، ولكن بدون أي إضافات سواء زيوت أو ألبان، ويجوز إضافة الملح والفلفل.
يُنصح بشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الإفطار والبدء بحبوب واحدة من البطاطس المسلوقة، وفي وجبة الغداء ينصح بتناول سلطة خضار طازجة، بينما يمكن أن يكون العشاء حساء نباتي.
يُنصح في هذا اليوم بشرب 12 كوبًا من الماء، مع مراعاة تجنب أي نوع من الأطعمة غير الخضار، لتحقيق أقصى فائدة مرغوبة من هذا اليوم.
3- اليوم الثالث
هذا اليوم عبارة عن خليط بين اليومين الأول والثاني، حيث يمكن تناول الفواكه والخضروات معًا، وينصح لهذا اليوم بالبدء بكوب من الشاي الأخضر الممزوج بالنعناع، ثم تناول ملعقة من العسل والقشدة. 3 تمور.
أما بالنسبة للغداء فيمكن أن يكون سلطة فواكه مع ملفوف، وفي العشاء ينصح بتناول التفاح الذي يفيد في حرق الدهون ويعطي الإنسان الشعور بالشبع.
4- اليوم الرابع
هذا اليوم هو الأصعب في هذا النظام حيث أنه يوم مخصص للحليب والموز فقط، ويسمح بتناول 8 أعواد موز و 3 زجاجات حليب وشوربة الدايت، ويسمح بشرب القهوة والشاي ولكن مع القليل من السكر بحيث لا تزيد كمية السكر عن 5 ملاعق كبيرة فقط.
يتم تحضير حساء الدايت بوضع كمية مناسبة من الماء في وعاء، قطع بصل للحلقات، 3 حبات طماطم، بعض أوراق الخس وحبة جزر، وترفع المكونات فوق النار لمدة 5 دقائق وتقدم معها السعادة والشفاء.
5- اليوم الخامس
إنه يوم الخضار والفواكه والأرز، لذلك قد تشمل قائمة طعام هذا اليوم ما يلي:
- طبق صغير من الأرز المسلوق.
- 6 طماطم.
- 2 تفاح.
- نصف كوب حليب خالي الدسم.
- برتقالة واحدة.
- جريب فروت واحد.
- حساء الدايت.
6- اليوم السادس
إنه يوم الخضار والأرز. تشمل القائمة خلال هذا اليوم جميع أنواع الخضار وطبق صغير من الأرز المسلوق مع مراعاة تجنب إضافة أي دهون في الأرز واستهلاك ما لا يقل عن 12 كوب ماء.
7- اليوم السابع
تشمل قائمة اليوم طبقًا صغيرًا من الأرز المسلوق وعصير الفواكه الطازج وحساء الدايت وسلطة الخضار.
من هنا وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن استعرضنا طريقة تطبيق رجيم لإنقاص الوزن 5 كيلو في الأسبوع، ونتمنى أن يكون الموضوع قد نال رضاكم ونال إعجابكم.