ألم في عضلة اليد اليمنى
آلام العضلات مرض شائع يحدث بسبب مجهود بدني كبير، أو التعرض لصدمة للعضلة، وأحيانًا يكون ألم العضلات أيضًا بسبب بعض الأمراض البكتيرية، أو أمراض المناعة، لذلك يجب مراجعة الطبيب إذا كان الألم من حق حدثت عضلة اليد دون جهد شاق. أو ممارسة بعض الأنشطة الرياضية بشكل غير صحيح لأن ذلك قد يؤثر على وجود شيء خاطئ في الجسم ومن الأفضل أن تعرفه من قبل طبيب مختص لإرشادك إلى أفضل الحلول.
أسباب آلام عضلات اليد اليمنى
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الألم في عضلة اليد اليمنى، وبالتالي تختلف الأعراض أيضًا، لكننا سنبين لك أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم، سواء كانت تلك الأسباب مرضية، أو بسبب بعض العادات الخاطئة التي نعتمد عليه بشكل يومي دون أن نعرف مدى تأثيره على أجسامنا.
أولاً، العادات الخاطئة
في كثير من الحالات، يحدث ألم عضلات اليد اليمنى بسبب العديد من العادات الخاطئة وغير الصحيحة التي نقوم بها يوميًا في المنزل أو العمل أو السيارة، كل هذه الأسباب قد تؤدي في النهاية إلى ألم في الذراع، وتلك الأسباب مثل:
- أحد المصادر الشائعة التي تسبب ألم عضلات اليد اليمنى هو النشاط الرياضي الذي يُمارس بطريقة غير صحيحة. عندما تقوم بنشاط رياضي بشكل غير صحيح، أو تبذل مجهودًا شاقًا يؤدي إلى إصابة بعض العضلات مؤقتًا، يستغرق التعافي بمعدل يومين يومين.
- – حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل: حملها بالاعتماد على ذراع واحدة فقط، وبالتالي يكون الجهد كله على إحدى الذراعين، مما يؤدي إلى ألم شديد بسبب آلام العظام، لذلك يجب توزيع الأشياء بين الذراعين حتى يكون الحمل. هو على اليدين وليس على واحد منهم فقط.
- يتخذ بعض الأفراد وضعية غير صحيحة أثناء العمل: يعتمد الأشخاص في العمل على اليد اليمنى أكثر في الكتابة، سواء كانت على لوحة المفاتيح أو الكتابة الورقية، ومع ذلك لا يأخذ الشخص وقتًا كافيًا للراحة، وبالتالي يحدث الألم في عضلة اليد اليمنى.
- أسلوب قيادة السيارة: يعتبر أسلوب القيادة من العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالألم في عضلة اليد اليمنى، حيث يعتمد الفرد على وضعية واحدة سواء برفع الذراعين أو شدهما لفترة طويلة، فيفاجأ الشخص بذلك. ألم في ذراعه دون معرفة السبب الرئيسي لذلك.
- النوم بطريقة خاطئة: قد يفضل البعض النوم على ذراع واحدة، وطويها بطريقة معينة دون معرفة أضرار تلك الحركة على الذراع، فنحن نأخذ وقتًا طويلاً للنوم، ونعتمد على تلك الوضعية، لهذه المدة الطويلة. الوقت يسبب ألم شديد في الذراع.
ثانيًا، يسبب المرض ألمًا في الذراع
لا ينتج ألم اليد أو الذراع بالضرورة عن عادات خاطئة، ولكن هناك أيضًا العديد من الأسباب المرضية، والتي تتمثل في:
- متلازمة النفق الرسغي: وهي من أبرز الأمراض التي ينتج عنها ألم في عضلة اليد اليمنى، وتحدث نتيجة الضغط الشديد على أعصاب الرسغ، حيث تسبب ألماً في اليدين والذراع، وأيضاً. ألم في الأصابع. على الكمبيوتر لفترة طويلة، أو بسبب قبضة اليد القوية، ويحتاج المصاب بالألم إلى تقليل النشاط الذي يقوم به حتى يتم تخفيف آلام اليد، وكذلك الذهاب إلى الطبيب لوصف العلاج المناسب حتى لا تحدث مضاعفات قد تتطلب منك التدخل الجراحي.
- التهاب عضلات الذراعين: يحدث نتيجة رفع الأوزان الثقيلة، أو تحريك الأشياء الثقيلة، مما يسبب الإجهاد الذي قد يؤدي إلى التهاب في الذراعين.
- التهابات الرقبة: تؤدي آلام الرقبة والتهاباتها أحيانًا إلى ألم في الذراع أيضًا، أو في الأصابع نظرًا لوجود ارتباط بين أعصاب الرقبة والذراعين، لذلك يجب زيارة الطبيب فورًا إذا كان هناك ألم يجمع بين الرقبة والذراعين. الذراع، والانتظام على الأدوية ونصائح الطبيب حتى لا تتفاقم المشكلة وتصبح أكثر صعوبة، ولا يمكن علاجها إلا بصعوبة.
علاج آلام عضلات اليد اليمنى
- أفضل علاج لألم عضلات اليد اليمنى هو الحصول على قسط من الراحة وبعض التمارين إذا كان الألم ناتجًا عن بعض المجهود البدني أو الرياضة.
- في حالة حدوث صدمة أو إصابة لعضلة اليد اليمنى، يمكن تدفئة المنطقة المصابة بكمادات وتدليك مكان الإصابة، لأن هذا يساعد على تخفيف الألم شيئًا فشيئًا.
طرق منع آلام عضلات اليد اليمنى
من أجل تجنب آلام عضلة اليد اليمنى والتي تحدث في معظم الأحيان نتيجة عادات يومية غير صحيحة، نوصيك باتباع الطرق الوقائية التالية:
- أولاً، عدم إجهاد الفقرات: يجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم استخدام الذراع أو راحة اليد أو الرقبة لفترة طويلة، مثل الجلوس أمام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو استخدام لوحة المفاتيح أو قيادة السيارة والبقاء في وضعية ثابتة لفترة طويلة لأن كل هذه المواقف والعادات الخاطئة ليست جيدة، تؤدي إلى ألم في عضلة اليد، لذا احرصي على أخذ قسط كافٍ من الراحة لتجنب أي ألم ناتج عن هذه الأوضاع الثابتة.
- ثانياً: ممارسة بعض التمارين: التمرين بشكل عام يحافظ على صحتك، وعندما تقوم ببعض التمارين البسيطة من حين لآخر، وكلما سنحت الفرصة فهذا يساعدك في مرونة العظام والمفاصل والعضلات في الذراع، وبالتالي لا يتسبب في شد عضلي بسبب أقل مجهود.
- ثالثًا: الغذاء الصحي: لا بد من تناول الطعام الصحي، حيث يقال العقل السليم في الجسم السليم، ولا يمكن حساب عدد فوائد التغذية بشكل صحيح للجسم كله، إلا لألم اليد اليمنى. العضلات، لا بد من تناول الأطعمة التالية المحتوية على الكالسيوم مثل منتجات الألبان، وبعض الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات، للحفاظ على نشاط القلب، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ.
ذكرنا أن العادات الخاطئة التي تقوم بها بشكل يومي، ولفترة طويلة تسبب ألماً في عضلة اليد اليمنى، ولا بد من تصحيح التشخيص حتى تجد العلاج المناسب، ولكي تتجنب كل هذا. من الأفضل الالتزام بالطرق الوقائية لتلافي حدوث هذه الآلام. ما تحتاجه من الأسباب، وطرق الوقاية، وننصح إذا كان الألم مزمنًا ولا يزول خلال ثلاثة أيام، فيرجى مراجعة الطبيب فورًا.