فوائد شرب الماء على معدة فارغة لإنقاص الوزن

ومن مميزات شرب الماء على الريق للتخسيس ما يلي:

  • يساعد شرب الماء على تقليل الشهية ، لأن شرب كميات كافية من الماء يمنح الجسم إحساسًا بالشبع.
  • يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، مما يساعد على هضم الطعام ، وتقليل اضطرابات الجهاز الهضمي ، وبالتالي الشعور بالراحة.
  • يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم ، خاصة عند شرب الماء على معدة فارغة ، حيث يساعد على إنقاص الوزن ، وصحة القلب والشرايين.
  • يساعد الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يساعد على تقليل الدهون المتراكمة ، وبالتالي فقدان الوزن ، وقلة تركيز الماء في الكلى ، وعبء تريندات على الكبد لحرق الدهون.
  • يساعد على منع احتباس السوائل في الجسم ، ويعني احتفاظ الجسم بجزء منه ، مما يؤدي إلى زيادة وزن تريندات.
  • يساعد في علاج الإمساك مما يقلل من انتفاخ البطن.
  • يساعد على إزالة السموم من الجسم. عند شرب كوبين من الماء على معدة فارغة يتخلص الجسم من السموم المتراكمة مما يمنح الجسم الطاقة للقيام بالتمارين التي تساعد على إنقاص الوزن.

متى تشرب الماء لحرق الدهون وإنقاص الوزن

اشرب الماء في هذه الأوقات لحرق الدهون وفقدان الوزن:

1- كوب ماء في الصباح

شرب كوب من الماء الفاتر يومياً في الصباح فور الاستيقاظ من النوم ، حيث يساعد ذلك على تعزيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون ، كما يساعد على تنظيف الأمعاء ، وتجنب الحلق والتشنجات ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، ويحفز الدورة الدموية ، ويساعد في إنقاص الوزن.

2- كوب ماء قبل الأكل

يجب تجنب شرب الماء أثناء الوجبات ، حيث أظهرت دراسة أجريت في جامعة إلينوي بأمريكا أن هذا لا يساعد في إنقاص الوزن ، بل إن هذه العادة السيئة تتسبب في اتساع المعدة ، والحاجة إلى تناول المزيد من الطعام لملئها ، يفضل شرب الماء قبل الوجبة بثلاثين دقيقة. دقيق.

الفوائد العامة للمياه

  • يساعد في علاج آلام الصداع والصداع.
  • يحافظ على صحة البشرة وسلامتها ، ويجعلها أكثر حيوية وشباباً.
  • يساعد على تحسين الجهاز الهضمي ، ويخلص الجسم من مشكلة الإمساك.
  • يساعد في حماية الجسم من السرطان وخاصة سرطان القولون والثدي والمثانة.
  • يمد الجسم بالمعادن المهمة لبناء الجسم.

رجيم الماء

في هذا النظام الغذائي يجب استهلاك الماء حسب وزن الجسم ، ويمكن التوجه إلى اختصاصي تغذية لتحديد الكمية ، أو من خلال تطبيقات إلكترونية مجانية تساعد في حساب الكمية المطلوبة من الماء ، ويجب اتباع النظام بعناية وصيانته من أجل الحصول على النتائج المطلوبة:

  • اليوم الأول: 8 أكواب من الماء المثلج ، حبة أو اثنتين من التفاح الطازج.
  • اليوم الثاني 10 أكواب ماء مثلج وقطعة خيار وخس.
  • اليوم الثالث 10 أكواب من الماء المثلج وفاكهة وطبق خضار.
  • اليوم الرابع 10 أكواب ماء وكوب زبادي.
  • اليوم الخامس 10 أكواب ماء و 5 طماطم.
  • اليوم السادس ، يوم مفتوح ، يعني أنه يمكنك تناول الغداء الذي تفضله ، ولكن بكميات قليلة.

هنا وصلنا إلى نهاية المقال ، بعد فوائد شرب الماء على معدة فارغة للتخسيس وفوائده العامة وأفضل الأوقات لشرب الماء ، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.