تنحيف الأرداف في 5 أيام وأسباب تراكم الدهون
يعتبر تراكم الدهون مشكلة يعاني منها الكثير من الناس من الجنسين بشكل عام، بالإضافة إلى المعاناة في النوم والتنفس والحركة، ولكن من الممكن السيطرة على هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ولكن قبل أن نقدم النظام الغذائي هناك استفسارات كثيرة حول سبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف ؛ من المعروف طبيا أن السبب وراثي ويمكن أن يكون بسبب الحمل والولادة. يؤثر الحمل والولادة على مظهر المرأة وشكل جسمها الطبيعي، لذا يمكن أن يتسبب الحمل والولادة في تراكم الدهون في منطقة الأرداف.
كما ذكرنا سابقاً يوجد أكثر من حل ولكن الحل الأول معنا هو الرجيم.
حمية لتنحيف الأرداف في 5 أيام
هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها لتنحيف الأرداف، لتظهر لك عزيزي القارئ:
أولاً: إذا بدأنا الحديث عن التخسيس بشكل عام، فإن أول ما نتحدث عنه هو الخضار. أما بالنسبة لتخسيس الأرداف، فمن الضروري في نظامنا الغذائي تناول طبق من السلطة مع الفطور والغداء، فلماذا السلطة؟ لأن السلطة تحتوي على الكثير من الخضراوات مثل الخس والجزر والطماطم والبصل والجرجير والبقدونس والفجل والخيار والفلفل ويمكن أيضًا إضافة المزيد من الخضار إليها أو التقليل من بعض مما سبق، ولأن الخضروات غنية بها الألياف الطبيعية التي تجعلك تشعر بالشبع تمنعك من الأكل بكثرة وبالتالي تساعدك على إنقاص الوزن يحتوي على فيتامينات تمد الجسم بالعديد من احتياجاته اليومية وتحسن الصحة العامة وتتغلب على أول مشكلة السمنة وهي التعب العام.
ثانياً الماء: الماء من ضروريات حياة الإنسان بشكل عام وصحته العامة، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن، حيث يعتبر الماء من أهم عناصر إنقاص الوزن لأسباب مختلفة منها:
1- يقلل الشهية ويملأ جزء كبير من المعدة، وكأنك تشرب كوب ماء قبل الأكل ستشعر بالشبع.
2- يساعد الماء على تخليص الجسم وتنقيته من السموم.
أخيرًا، يجب أن تعلم أنه يجب شرب الماء في نظامنا يوميًا عند الاستيقاظ وقبل كل وجبة، حيث يجب شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
ثالثًا: أوقات الوجبات: من أجل تنحيف الأرداف في 5 أيام، من الضروري تخصيص وقت لكل وجبة، والتأكد من تناول جميع الوجبات في الوقت المحدد، وكذلك تخصيص وقت للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، و كل هذا بالإضافة إلى تقليل كمية الوجبة لأن ذلك من أساسيات أي نظام غذائي سواء لتنحيف الأرداف أو لتنحيف أي منطقة أخرى.
رابعاً: الفواكه: أساسية في أي نظام غذائي، ولكن يجب مراعاة أن بعض الفواكه قد تسبب فقدان الوزن أو احتباس الماء في الجسم بشكل غير مرغوب فيه. مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم وهذه الثمار مثل المانجو والموز والعنب.
خامساً: إذا تحدثنا عن تراكم الدهون في الأرداف فلا بد من مراعاة أن الوجبات السريعة من الكوارث التي تسبب تراكم الدهون في الجسم.
سادساً: الفواكه الحمضية مثل المخللات ممنوعة نهائياً لأنها تسبب ثباتاً في الوزن وصعوبة فقدان الدهون، لأنها تجعل الجسم يحتفظ بالسوائل والسموم أيضاً.
سابعاً: من أهم نقاط تنحيف الأرداف في 5 أيام تناول الأسماك، حيث أن هناك بعض الأسماك التي تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وإنقاص الوزن والقضاء على الدهون مثل التونة والسلمون والأسماك المشوية والمسلوقة بأنواعها. لكن يجب مراعاة الابتعاد عن السمك المقلي وجميع البطاطس المقلية بشكل عام.
ثامناً: الشاي الأخضر ضروري لحرق الصقور، حيث أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر قد يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.
تاسعاً الرياضة: تعتبر ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي يجب أن تكون منتظمة لتنحيف الأرداف في 5 أيام، حيث ينصح العديد من الأطباء بالتمارين الرياضية، ومن أبسطها وأقلها تكلفة المشي، لذا فإن المشي لمدة ساعة في اليوم. في نظامنا يساعد على إنقاص الدهون بسرعة كبيرة وبالتالي يمكنك تحقيق هدفك.
عاشراً: تناول الزنجبيل المغلي بالقرفة قبل ربع ساعة من كل وجبة يساعد تريندات على حرق الدهون في الجسم، لأن الزنجبيل يحتوي على عناصر تساعد على الشعور بالشبع.
أحد عشر: إن تناول طبق من حساء الخضار أثناء نظامنا الغذائي يساعد على التخلص من الدهون بشكل أسرع، ولكن يجب أن تكون الكوسة والفاصوليا مكونين أساسيين في طبق حساء الخضار.
ثاني عشر: شراب الكتان المسلوق: يجب تناول هذا المشروب بعد كل وجبة، لأنه يساعد على حرق الدهون والتخلص من السموم في الجسم.
وهكذا أوضحنا العديد من النقاط المهمة التي يجب مراعاتها قبل البدء في الخمسة أيام المتفق عليها، لذا اتبع هذه النصائح في غضون 5 أيام وستلاحظ الفرق.
وصفات تنحيف الأرداف في 5 أيام
وصفة زيت الزيتون والقهوة:
مكونات :
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
نصف كوب قهوة مطحونة
طريقة:
1 – تخلط المكونات المذكورة جيداً مع بعضها البعض.
2- في كيس بلاستيكي كبير نضع المكونات التي سبق خلطها.
3- انشر الخليط جيداً على منطقة الأرداف.
4- وضعي الكيس لمدة ربع ساعة على منطقة الأرداف.
5 ثم اغسل المنطقة بعد ذلك بالماء الفاتر.
6- يتم تنفيذ الوصفة مرتين أسبوعياً للوصول إلى الهدف المنشود.
وصفة المريمية والبابونج وإكليل الجبل:
نحضر ملعقتين من المريمية وملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل وطاولتين من البابونج ونخلطهم جيدًا ونضيف لهم الماء، ونشرب الناتج المغلي بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
وصفة الكمون والماء:
مكونات :
1 ماء.
2 حبة كمون.
3 شرائح ليمون.
طريقة:
نقع شرائح الكمون والليمون ليلاً في ماء مغلي، ثم غطها واتركها في الصباح واشربها في الصباح عندما تستيقظ بانتظام على هذا المشروب، ستلاحظ نتائج مبهرة.
وصفة الملح والشبة:
اخلطي كمية من الملح الخشن مع القليل من الملح شبه المطحون وضعي الخليط داخل البانيو، ويمكنك تناول كمية واحدة أو كليهما وفرك الجسم بهما أثناء الاستحمام.
وهكذا قدمنا لكم الكثير من الوصفات المجربة لتخسيس الأرداف في 5 أيام، وكما قلنا سابقاً فإن التجربة خير دليل على صحة وصفاتنا.