متى تنتهي أعراض سن اليأس
تصل المرأة إلى مرحلة سن اليأس بعد انقطاع الطمث لمدة عام كامل، تكون خلالها المرأة غير قادرة على الإنجاب، وهذا بسبب توقف المبايض عن إنتاج البويضات لمدة عام كامل، وخلال ذلك تمر المرأة بثلاث مراحل من خلال سن اليأس، بعد ذلك، وفي هذا الموضوع سوف نقدم بالتفصيل أسباب انقطاع الطمث ومراحلها الثلاثة، انقطاع الطمث المبكر، أسبابه ومخاطره على صحة المرأة، الأعراض المحتملة لانقطاع الطمث ونصائح للتخفيف منها، عند انتهاء أعراض سن اليأس، والفوائد انقطاع الطمث عند النساء.
مراحل سن اليأس
تنقسم مراحل انقطاع الطمث إلى:
- مرحلة ما قبل انقطاع الطمث: وهي المرحلة التي تعاني فيها المرأة من بعض الأعراض نتيجة نقص إنتاج هرمون الاستروجين، ومنها: التعرق الليلي، وجفاف المهبل، واضطرابات هرمونية كبيرة، والصقور الملحوظ، وحدوث الجفاف، وتغيرات الجلد وتساقط الشعر.
- مرحلة سن اليأس: وهي المرحلة التي تتوقف فيها المرأة عن الحيض تمامًا لمدة عام كامل.
- فترة ما بعد الحيض: وهي مؤشر لانتهاء مرحلة انقطاع الطمث وما يصاحبها من أعراض وتشنجات مؤلمة للمرأة.
أعراض سن اليأس
قد تستمر أعراض انقطاع الطمث بالظهور بعد توقف الدورة الشهرية لمدة أربع أو خمس سنوات، وقد تصل بعض النساء إلى سن 12 عامًا، ومن أشهر هذه الأعراض:
- الهبات الساخنة: وهي شعور مفاجئ بارتفاع درجة حرارة الجسم وحدوث التعرق، وتظهر بشكل واضح في منطقة العنق والوجه والصدر، وتعد الهبات الساخنة من أكثر أعراض سن اليأس شيوعاً، وقد تستمر لفترة طويلة. فترة تصل إلى بضع سنوات، ويمكن أن تحدث عدة مرات في اليوم، وقد أظهرت الدراسات أن النساء ذوات البشرة البيضاء أقل عرضة للهبات الساخنة، على عكس النساء ذوات البشرة السوداء، اللائي هن أكثر عرضة للهبات الساخنة، خاصة من متوسط الوزن.
- التعرق الليلي: يحدث نتيجة الهبات الساخنة مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات للمرأة أثناء النوم وشعورها بالإرهاق عند الاستيقاظ نتيجة فقدان الكثير من الحرارة في الجسم.
- جفاف المهبل: يحدث أثناء انقطاع الطمث، عندما ينخفض إنتاج هرمون الإستروجين، مما يؤدي إلى ظهور جفاف وتغيرات مهبلية، وألم شديد أثناء الجماع، وانخفاض الحاجة الجنسية للمرأة، وقد تصل بعض الأمراض إلى الجهاز التناسلي والبولي.
- عدم انتظام الدورة الشهرية: من أهم أعراض انقطاع الطمث عدم انتظام الدورة الشهرية، والتي تطول أو تقصر بشكل غير عادي، وقد تصبح خفيفة أو غزيرة، بالإضافة إلى الألم الشديد المصاحب لها، حتى تتوقف تمامًا.
- البرد: يحدث غالبًا بعد الهبات الساخنة، وهو شعور المرأة بالبرد بالإضافة إلى قشعريرة في الجسم.
- التقلبات العاطفية: وهي أبرز أعراض ظاهرة سن اليأس، حيث تظهر بشكل حاد عند النساء في صورة اكتئاب حاد، وتقلبات مزاجية حادة، وشعور دائم بعدم الراحة.
- جفاف الجلد والجلد: يحدث جفاف الجلد والجلد نتيجة انخفاض هرمون الاستروجين وبالتالي انخفاض إفراز الزهم في الغدد الدهنية في الجلد مما يؤدي إلى عجز الجلد. للاحتفاظ بالمياه بشكل طبيعي وفقدان الرطوبة.
الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب
كما توجد بعض الأعراض الإضافية التي تستدعي زيارة الطبيب، وهي:
- الشعور بالصداع النصفي في بعض الأحيان.
- الإلهاء المستمر وعدم القدرة على التركيز.
- تسارع ضربات القلب.
- هشاشة العظام والتهاب المفاصل الحاد.
- تساقط الشعر وتقصفه بشكل كبير.
انقطاع الطمث المبكر
تحدث ظاهرة انقطاع الطمث لدى معظم النساء من سن 45 إلى سن 55، ولكن يمكن أن تحدث مبكرًا لدى قلة من النساء، حيث لا تتجاوز نسبة النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر 5٪، وهذا يحدث لعدة أسباب محتملة.، يسمى:
- الوراثة الجينية: من الأسباب الرئيسية لظاهرة انقطاع الطمث المبكر، حيث يمكن أن تكون موروثة إذا كانت شائعة في الأسرة.
- عادة التدخين: تؤثر عادة التدخين لدى النساء سلبًا على كفاءة هرمون الاستروجين، وبالتالي تسرع من حدوث انقطاع الطمث بنحو عام أو عامين.
- عدم الحمل من قبل: يساعد الحمل في تأخير انقطاع الطمث لدى المرأة.
- فقدان الوزن الشديد: يؤدي نقص دهون الجسم إلى نقص مخازن الأستروجين في الغدد الدهنية في الجلد مما يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر.
- الإصابة بأمراض الجهاز المناعي: مثل حدوث اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية، ويؤدي الإصابة بالتهاب المفاصل إلى ظهور مبكر لانقطاع الطمث.
- نوبات الصرع: يؤدي الصرع عند النساء إلى تسريع عملية انقطاع الطمث المبكر.
- سرطان منطقة الحوض: حيث يؤدي التعرض للعلاج والإشعاع الكيميائي في منطقة الحوض إلى التعرض المبكر لانقطاع الطمث.
مخاطر انقطاع الطمث المبكر
يرتبط انقطاع الطمث المبكر بالعديد من المخاطر الصحية، من أبرزها:
- أمراض القلب والنوبات القلبية.
- الإصابة بالاكتئاب الشديد والاضطرابات النفسية.
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
- موت مبكر.
- احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمبيض.
نصائح لتخفيف أعراض سن اليأس
متى تنتهي أعراض سن اليأس؟ في معظم الأوقات عند انقطاع الطمث تكون أعراض سن اليأس عند المرأة مؤلمة للغاية وغير مريحة مثل: (الهبات الساخنة – جفاف المهبل – الأرق – الاضطرابات النفسية والمزاجية) لذا عزيزي القارئ سوف نقدم لك بعض الحلول تخفف من آلام هذه الأعراض.
حلول للتخلص من الهبات الساخنة
تعتبر الهبات الساخنة من أكثر أعراض سن اليأس التي تزعج المرأة خاصة في فصل الصيف، وإليك بعض الحلول للتخلص منها:
- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والإفراط في شرب الكافيين.
- قلل من الملابس قدر الإمكان.
- تجنب التدخين والكحول.
- مارس الرياضة بانتظام والتزم بنظام غذائي صحي.
- استخدام مروحة أو مبرد للحفاظ على برودة الغرف يقلل من التعرض للهبات الساخنة.
- بعيدًا عن أجواء التوتر والتوتر والقلق.
- استمر في تمارين التنفس العميق عند حدوث الهبات الساخنة.
- الاستحمام بماء بارد وشرب المشروبات الباردة يساعد في تخفيف الهبات الساخنة.
حلول للتخلص من جفاف المهبل
يحدث جفاف المهبل للسيدات نتيجة قلة إفراز هرمون الاستروجين الذي يسبب الألم أثناء الجماع، وللتخلص من جفاف المهبل، فإليك الخطوات التالية:
- الاستخدام المستمر للمرطبات المهبلية الطبية.
- استخدم المزلقات لتخفيف العلاقة وتقليل الألم.
- تناول الأطعمة التي تعزز صحة المهبل مثل: (التفاح – الزبادي – البطاطا الحلوة – الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 – التوت الأزرق والأحمر)
- استخدم الإستروجين الموضعي تحت إشراف الطبيب.
حلول للتخلص من الأرق والاضطرابات النفسية والمزاجية
تتمثل حلول الأرق والاضطرابات النفسية والمزاجية في النقاط التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي لبناء جسم صحي قادر على مواجهة التقلبات العاطفية والمزاجية.
- النوم في غرفة باردة وهادئة.
- اشرب مشروبات دافئة خالية من الكافيين قبل النوم.
- عدم شرب الكحول أو ممارسة الرياضة عند اقتراب موعد النوم.
- تجنب النوم قدر الإمكان أثناء النهار.
- مارس اليوجا والتأمل بانتظام.
فائدة سن اليأس في سن اليأس
متى تنتهي أعراض سن اليأس؟ .. تنتهي أعراض سن اليأس بانقطاع الدورة الشهرية، ووقف آلام الدورة الشهرية الحادة والتقلصات.
أكدت الدراسات الطبية الحديثة أن انقطاع الطمث أمر طبيعي، حيث أنه من العلامات الرئيسية لشيخوخة النساء وكبر سنهن، ويحافظ على الصحة والسلامة، ومن فوائد انقطاع الطمث عند النساء:
- لا داعي لشراء فوط صحية واستخدام منتجات خاصة بالحيض مثل: مسكنات الآلام.
- لا داعي للقلق بشأن الحمل واستخدام وسائل منع الحمل.
- شعور المرأة بالحرية والراحة والاستقرار في حالتها العقلية ومزاجها.
تحدثنا في مقالنا عن إجابة سؤال متى تنتهي أعراض سن اليأس، مع تفصيل أسباب ومراحل انقطاع الطمث، وانقطاع الطمث المبكر وأسبابه، وخطورته على صحة المرأة، وأعراض انقطاع الطمث المحتملة، ونصائح للتخفيف منه. منها، عند انتهاء أعراض سن اليأس، وفوائد سن اليأس للمرأة التي تمر بهذه المرحلة من التأقلم وكيفية التعامل معها بهدوء، ونصائح للمحافظة على صحتها ونظامها الغذائي، والعادات الصحية الروتينية التي يجب اتباعها خلال فترة الحيض. فترة.