نصائح للحمل في الشهر التاسع
- إذا كنت في أواخر الشهر التاسع من الحمل، فستجد لك نصيحة مهمة حول الولادة في هذه المقالة، ولكن بعد أن تعرف ما هي التغييرات التي تحدث للأم في تلك الفترة.
- في أواخر فترة الحمل، وخاصة في الشهر التاسع، تشعر المرأة الحامل عادة بسهولة التنفس في هذا الشهر مقارنة بالأشهر السابقة، لأن الضغط الشديد الذي كانت تشعر به في الجزء العلوي من البطن بدأ ينحسر.
- تعاني الأم الحامل في الشهر التاسع من صقورها من ضغط على المثانة البولية، مما يؤدي إلى شعورها الدائم بالحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض للتبول.
- كما أنها تشعر بتكرار حدوث انقباضات براكستون هيكس أو الولادة الكاذبة في هذا الشهر، ويقوم الرحم بعمل الاستعدادات النهائية للولادة.
ومن أهم النصائح التي تحتاجها الأمهات خلال الشهر التاسع من الحمل نصائح تساعدهن على تخفيف التوتر والقلق بالإضافة إلى تعزيز صحتهن استعدادًا لألم الولادة، وهذه النصائح هي كما يلي:
احصل على قسط كافٍ من الراحة واحصل على ساعات نوم كافية
- يجب على المرأة الحامل البالغة من العمر 9 أشهر أن تأخذ القدر الكافي من الراحة التي يحتاجها جسدها.
- لذلك، عليها أن تأخذ إجازة ليوم واحد سواء كانت تعمل أم لا، حتى يخصص لها هذا اليوم للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها وبالسرعة التي يمكنها التحرك بها.
- من الضروري أيضًا التأكد من حصول المرأة الحامل على قسط كافٍ من النوم قدر الإمكان، كما يجب عليها التأكد من ذهابها إلى الفراش مبكرًا، أو أن تأخذ قيلولة أو قيلولة متى احتاجت لذلك.
مارسي التمارين التي تساعد على الولادة
- من المفيد جدا للمرأة الحامل خلال الشهر التاسع ومع اقتراب موعد الاستحقاق القيام ببعض التمارين، مثل تمارين كيجل.
- تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات الحوض والتي بدورها تساعد في تسهيل المخاض أثناء الولادة.
تحضير ترتيبات الولادة والإقامة في المستشفى
- يجب اتخاذ الترتيبات اللازمة لدخول المستشفى والبقاء هناك لبعض الوقت للشفاء. حيث يجب على المرأة الحامل في الشهر التاسع تحضير حقيبة لوازم للمستشفى.
- يمكنها أيضًا طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء الذين لديهم أطفال للحصول على الدعم والمساعدة في القلق والتوتر المرتبط بقضية الولادة.
- من المهم أيضًا اتخاذ الترتيبات اللازمة لرعاية أي حيوانات أليفة موجودة أثناء الإقامة في المستشفى.
المحافظة على صحة ولياقة الجسم
- هذه النصيحة من أهم النصائح التي يجب اتباعها خلال الشهر التاسع من الحمل. نصائح لها أهمية كبيرة في تحسين قدرة المرأة الحامل على تحمل الألم الذي قد تتعرض له أثناء الولادة.
- ومن أهم التمارين الخفيفة التي تنصح المرأة الحامل القيام بها خلال هذه الفترة:
- المشي.
- سباحة.
- ركوب الدراجات.
حضور بعض الدروس للحامل
- تكمن أهمية هذه الدروس في تعريف المرأة الحامل بالتغيرات التي تحدث معها أثناء الحمل والولادة.
- قد تساعد معرفتها السابقة بهذه الأمور في تقليل توترها، وهو أحد أهم الأسباب التي قد تسبب بعض الصعوبات في فتح الرحم أثناء الولادة.
خذ حمامًا دافئًا
- الاستحمام بالماء الدافئ يساعد بشكل كبير في إرخاء عضلات الجسم بالإضافة إلى تخفيف الآلام المصاحبة لانقباضات الرحم المبكرة وخاصة في المرحلة الأولى من المخاض.
اشرب الكثير من الماء
- يُنصح الحامل بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا من أجل الحفاظ على ترطيب أنسجة الجسم بشكل مناسب، مما يمنح المرأة الحامل طاقة يمكنها من خلالها دفع الجنين جيدًا.
- حيث يلعب الماء دورًا مهمًا في تخفيف آلام الولادة التي قد تشعر بها المرأة الحامل.
رسالة
- يساعد التدليك بشكل كبير على استرخاء واسترخاء العضلات، بالإضافة إلى أهميته في تخفيف الشعور بالتوتر الذي تعاني منه معظم النساء الحوامل قبل الولادة.
- هذا الشعور بالهدوء والاسترخاء يساعد في تسهيل فتح الرحم، ويوصى بهذا التدليك في جميع فترات الحمل وخاصة الفترة الأخيرة قبل الولادة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات
- تُنصح النساء الحوامل عادةً بتناول بعض الوجبات الخفيفة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات قبل الولادة.
- وذلك لأن هذه الأطعمة تمد جسم المرأة الحامل بالطاقة التي يحتاجها لتحمل ما قد تمر به أثناء فتح الرحم أو الولادة.
ما هي التغيرات التي تحدث للحامل في الشهر التاسع
- بعد إبلاغ المرأة في الشهر التاسع من الحمل، نصيحة مهمة لتخطي تلك الفترة بأقل قدر من الألم، من الضروري التعرف على التغيرات الجسدية التي تحدث في جسم الأم، والتي قد تشير إلى حدوث الولادة.
- تتعرض المرأة الحامل في ذلك الشهر للعديد من الأعراض التي قد تؤثر عليها وتسبب لها الكثير من المتاعب، مثل:
إفراز كميات كبيرة من المخاط من المهبل
- عادة خلال هذه الفترة تخرج كمية كبيرة من المخاط من المرأة بعد الفحص الداخلي أو عند حدوث الجماع.
- وغالبًا ما يكون لون هذه المادة أحمر قرمزي. والذي ينخفض إلى هذا المقدار عندما يكون رحم المرأة حساسًا لأي شيء قد يؤثر عليه.
تدفق الدم باللون الأحمر الفاتح
- تعاني المرأة الحامل من قطرات متناثرة من الدم الأحمر الفاتح، والسبب وراء هذه القطرات عادة هو وجود نزيف في المشيمة.
- في حالة إصابة المرأة بهذا النزيف، عليها التوجه للطبيب مباشرة، فقد تكون هذه بداية الولادة.
تشير العلامات في الشهر التاسع إلى حدوث الولادة
هناك العديد من العلامات التي تظهر على المرأة الحامل، وهذه العلامات تدل على اقتراب موعد الولادة، ومن أهمها ما يلي:
- الشعور بالمغص الشديد عند المرأة الحامل بالإضافة إلى وجود ثقل في المنطقة الواقعة أسفل البطن، والسبب وراء هذا الوزن هو:
- مباعدة مفاصل الحوض عن بعضها البعض حتى يتمكن الطفل من المرور.
- كما أن تريندات يجعل وزن الجنين تشعر المرأة الحامل بثقلها وعدم قدرتها على الحركة.
- عند بعض النساء، قد ينفجر كيس الماء في معدتهن، وإذا كان هذا الاندفاع مصحوبًا بحدوث آلام أخرى مثل المغص من وقت لآخر.
- في حالة حدوث هذه الأعراض، يجب أن تذهب إلى الطبيب على الفور، لأن هذا يشير إلى بداية المخاض.
- يدخل رأس الجنين حوض أمه قبل حدوث الولادة مباشرة، وفي هذه الحالة يجب أن تأخذ عدة أنفاس عميقة وتذهب إلى الحمام كلما شعرت بذلك.
- عادة ما تشعر المرأة بالتعب الشديد والإرهاق في جميع أنحاء جسدها خلال هذه الفترة، ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تحدث لها في الشهر التاسع.
- يجب على المرأة أن تراقب بشكل دوري حجم جنينها في الشهر التاسع، بالإضافة إلى إجراء جميع الفحوصات والأشعة اللازمة للتأكد من صحة الجنين.
وفي نهاية المقال قدمنا العديد من النصائح التي تساعد الحامل على إنهاء الشهر التاسع بأمان وتسهيل الولادة، وشرحنا بعض النصائح التي تتخلص من القلق والتوتر وعلامات الشهر التاسع على حدوث الولادة.