فوائد أوميغا 3 بلس
- توجد أوميغا 3 في الأسماك، وتعتبر المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن عدد كبير من العمليات في أجسامنا، مثل التحكم في ضغط الدم، والتحكم في درجة حرارة الجسم، وعلاج الالتهابات والأورام، ومسكنات الألم، المحافظة على سيولة الدم وعلاج أمراض الحساسية.
- يعتبر أوميغا 3 أيضًا من الفيتامينات والمكملات الغذائية المهمة جدًا للرضع، لأنه يلعب دورًا أساسيًا في التطور السليم للجهاز العصبي، خاصة في هذه المرحلة أثناء مرحلة التكوين أثناء الحمل، كما أنه يلعب دورًا مهمًا جدًا. دور مهم، خاصة لمن يعانون من صعوبات التعلم أو الاضطرابات. التركيز على الاضطرابات السلوكية، لأن استهلاك الصقور لأوميغا 3 يحسن حالتها
أهمية أوميغا 3 بلس
هناك بعض الدراسات التي أثبتت فوائد أوميغا 3 بلس ومنها: –
- استهلاك الصقور لزيوت السمك يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض خاصة، الأوعية الدموية في القلب، وهناك مجموعة من الأبحاث التي استغرقت ثلاث سنوات، تضم أكثر من 11 ألف شخص أصيبوا بنوبة قلبية، وقد وجد أن أوميغا -3 يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. نقص تروية وموت.
- يمكن أيضًا استخدام زيت السمك لتقليل خطر الإصابة بفشل عضلة القلب، حيث أنه يزيد من معدل ضربات القلب ويؤدي إلى انخفاض معدل الوفيات وكذلك يؤثر إيجابًا على وظيفة بطانة القلب، ويساعد في تقليل حدوث الالتهابات.
- يساعد استخدام أوميغا 3 بلس في الحماية من تصلب الشرايين، وقد ثبت أن العلاج بزيت السمك بجرعة تتراوح بين 3 و 4 جرام يوميًا يؤدي إلى انخفاض مستوى الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 45٪ كما هو مذكور في بحث آخر أنه إذا تم ذلك، أعط نفس الجرعة بإضافة 10 إلى 40 مجم من سيمفاستاتين، ولاحظ انخفاضًا في الدهون الثلاثية بنسبة 20 إلى 30٪.
- كما يساعد استخدام أوميغا 3 بلس النساء الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة، حيث يتم علاجهن بجرعة 2.7 جرام يوميًا، ويمكن أيضًا إعطاؤه بحيث يكون وزن الولادة أعلى بمقدار 200 جرام، مقارنةً بـ حديثي الولادة، النساء اللواتي لم يتلقين علاج أوميغا 3 لأطفالهن. نقص أوميغا 3 أثناء الحمل يؤدي إلى نقص DHA لدى المرأة الحامل، وهذا قد يزيد من خطر إصابتها باكتئاب ما بعد الولادة.
- كما أنه يستخدم لإصلاح الاضطراب الذي قد يؤثر على انتقال الإشارات بين الخلايا المسببة للاكتئاب، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين الاكتئاب واستخدام أوميغا 3، وقد وجد أنه كلما زاد استهلاك الأسماك ومنتجاتها ينخفض معدل الاكتئاب، وكلما زاد استهلاك أوميغا 3، قل خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة، وقد يكون العلاج بأوميغا 3 مفيدًا لمرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون لمضادات الاكتئاب، ونتائج وأظهر البحث أن إضافة جرعة من أوميغا 3 مفيدة لمرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون للأدوية التقليدية.
- يستخدم أوميجا 3 بلس في الوقاية من العديد من الأمراض وخاصة الأمراض الالتهابية، لأنه يعطي رد فعل مضاد للالتهابات ويخفف أعراضه بشكل كبير، ويحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، ويوفر لهم المسكنات المضادة للالتهابات. كما أنه يساعد على منع إنتاج المركبات التي تساعد على الالتهاب، وتقلل من أعراض التهاب المفاصل وتيبسها خلال ساعات الصباح.
- كما أنه يساعد في تعزيز صحة الجهاز العصبي وحمايته أثناء الحياة، ويحد من تدهور وتدهور القدرات العقلية والمعرفية، في الشيخوخة، مما قد يؤدي إلى نسبة كبيرة من مرض الزهايمر، مع تقدم العمر، مستوى الأوميغا. -3 في خلايا المخ يبدأ في الانخفاض، لذا فإن إضافته إلى النظام الغذائي يعتبر أمرًا ضروريًا، حيث أن الاستهلاك اليومي للأطعمة الغنية بالأوميغا 3 يزيد من كمية خلايا الدم الحمراء، ويحسن الأداء العقلي في فترة الشيخوخة.، وقد تبين من خلال البحث أن الاضطرابات المعرفية مرتبطة بنسبة كبيرة مع انخفاض مستوى الهرمون وهذا يؤدي إلى نقص أوميغا 3 مما قد يسبب الأمراض التالية: الاكتئاب والتليف الكيسي، مرض الزهايمر.
- تعتبر حبوب أوميغا 3 بلس ذات فوائد غير متوقعة للشعر، حيث أن الأحماض الدهنية الموجودة في أوميغا 3 أو الدهون غير المشبعة تلعب دورًا مهمًا في تحسين الوظيفة العامة للجسم وهي ضرورية للحفاظ على صحة الشعر بشكل جيد، وهذا يمكن الحصول عليه عن طريق الحصول على كمية من أوميغا 3 في النظام الغذائي، ويمكن أن تساعد أوميغا 3 أيضًا في تكوين ونمو شعر جديد، ويمكن أن تساعد حبوب أوميغا 3 في نمو الشعر بشكل أفضل وتمنع الشعر التالف، وتساعد هذه الأحماض في إنتاج الزيت العطري لفروة الرأس، والذي يمكن أن يغذي الشعر بشكل طبيعي.
- الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، ويحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ويمكن أن تتدهور صحة الجلد طوال الحياة، خاصة أثناء الشيخوخة، أو بعد التعرض لأشعة الشمس، وعلى الرغم من ذلك يوجد عدد الأمراض الجلدية، قد تستفيد من مكملات أوميغا 3 بلس، بما في ذلك الصدفية والتهاب الجلد، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد بسبب الشيخوخة أو التعرض المفرط للشمس.
أنواع أوميغا 3
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأوميغا:
- حمض ألفا لينولينيك: أو ما يعرف باختصار بـ ALA، وهو متوفر في بعض أنواع البذور والزيوت النباتية، بالإضافة إلى الحيوانات التي تتغذى على النباتات، ويستخدمه جسم الإنسان للحصول على الطاقة، ويجب التنبه أن هذا الحمض هو النوع الأكثر شيوعًا في الأنظمة الغذائية الغربية.
- تم العثور على حمض Eicosapentaenoic، والمختصر EPA، بشكل رئيسي في الأسماك.
- حمض الدوكوساهيكسانويك: (حمض الدوكوساهيكسانويك)، المعروف باختصار DHA، يوجد بشكل رئيسي في الأسماك.
وجود أوميغا 3 بلس
يتم إنتاج أوميغا 3 في الطبيعة، وأهم شيء ينتج أوميغا 3.
- العوالق هي مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة النباتية والحيوانية.
- وأسماك البحر بشكل كبير، والأسماك التي تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بأوميجا 3 تحتوي على زيت، وهو أيضًا غني بمادة طبيعية مفيدة مثل أوميغا 3.
- تتأثر نسبة تركيز الأحماض في الأسماك بالعوامل التالية، جودة طعامها، والمنطقة التي تعيش فيها والجزء الذي يتم تناوله من جسم السمكة، وموسم الصيد
خطر نقص أوميغا 3 في الجسم
يعتبر نقص الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 بلس من العوامل التي تميز التغذية الغريبة وهذا يؤدي إلى العديد من الأمراض المعروفة حاليا بالأمراض الغربية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري لكبار السن ومرض الزهايمر والتهاب المفاصل وحمض أوميغا 3. بالإضافة إلى أنه يمنع الالتهاب ويحافظ على صحة المخ والقلب والأوعية الدموية ويقوي جهاز المناعة.
بعض الأعراض التي تدل على نقص في أوميغا 3
- جفاف الجلد.
- أرق.
- ألم في المفاصل.
- الأظافر المكسورة.
- تساقط شعر.
- ضعف التركيز.
- التعب والضعف.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3
- سمك الأسقمري البحري
- عين الجمل
- سمك السالمون
- فول الصويا
- المحار
- بيض
- السردين
- بذور الكتان
- سبانخ
- بذور الشيا.
لذلك هنا نكون قد انتهينا من حديثنا حول فوائد أوميغا 3 بلس، والذي يعتبر من الأحماض الأمينية العامة للصحة العامة للإنسان، كما تعلمنا عن مصادر الحصول عليه والمخاطر الخاصة، مع عدم وجوده في الجسم وكيفية الانتباه إلى استخراجه سواء أكان ذلك أم غيره من الأحماض المهمة للإنسان.