كيفية إطالة الشعر للرجال

  • يمكن للرجل أن يطيل شعره بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والمكونات الأساسية للشعر الطويل.
  • الجسم كله كيان لا يمكن فصله عن بعضه البعض، وبتغذية الجسم تتغذى فروة الرأس وكذلك الشعر ليصبح أقوى وأطول وأكثر صحة.
  • اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
  • لتتعرف على أهمية الماء للجسم بشكل عام، وتعلم بالتأكيد أن الشعر الجاف لا ينمو أو ينمو بشكل طبيعي.
  • لذلك يحتاج جسمك إلى الكثير من الماء كل يوم لتعويض الماء الذي يفقده خلال النهار، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أو تتحرك كثيرًا.
  • لذا أوصيك بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء (حوالي 8 أكواب) يوميًا أو أكثر.
  • تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين.
  • يعتمد شعرك بشكل كبير على البروتين، لذلك أوصي بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين، خاصةً إذا كان شعرك شديد المسامية ويحتاج إلى الكثير من البروتين.
  • من الأفضل تناول حوالي 120 جرامًا من اللحوم يوميًا.
  • إذا كنت لا تفضل اللحوم، يمكنك استبدالها بـ 120 جرامًا من المكسرات والفاصوليا والبقوليات.
  • خلايا شعرك، مثل جميع الخلايا في جسمك، مغطاة بطبقة دهنية تحتاجها للحفاظ على صحتك عن طريق استهلاك الكثير من البيوتين لتنمو الخلايا بسرعة.
  • لذلك أنصحك بتناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل السلمون والمحار والأفوكادو والمكسرات.
  • من الأفضل ألا تفوت يومك دون تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
  • فيتامين سي عنصر أساسي في تقوية الكولاجين وضروري لتغذية وإطالة وتنعيم شعرك.
  • لذا أنصحك بتناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون وكذلك البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر.

تجنب استخدام الماء شديد البرودة

  • يغلق الماء البارد المسام ويجعل فروة رأسك عرضة للغبار وتتراكم قشرة الرأس هناك مما يتسبب في جفاف الشعر وعدم قدرته على النمو أو الإطالة.
  • لذا أنصحك إذا أردت أن تغسل شعرك، ابدأ بغسله بماء فاتر لفتح المسام، ثم اغسله بالشامبو والمرطبات التي تفضلها، وفي النهاية اشطفي شعرك بماء فاتر أو بارد قليلاً لإغلاقه. المسام وحمايتها من الغبار والجفاف.

لا تغسليه بالشامبو كل يوم

  • إن غسل شعرك يوميًا بالشامبو يجعل شعرك جافًا وهشًا وبالتالي لن يسمح لك بإطالة شعرك، خاصة وأن معظم أنواع الشامبو الموجودة هناك تحتوي على السيليكون أو الكبريت أو الصوديوم، مما يؤدي إلى جفاف الجلد.
  • لذلك أنصحك بتقليل استخدام الشامبو بشكل يومي، والمراهنة على ترطيبه بالبلسم الطبيعي أو المرطبات التي تغذي وتقوي الشعر وتساعده على النمو.

كم مرة تغسل شعرك

  • لا أستطيع أن أمنحك وقتًا محددًا لأنك أفضل شخص يخبرك بهذا، لكن نصيحتي هي عدم غسل شعرك بالشامبو كل يوم.
  • وإذا اضطررت إلى غسله كل يوم، فسيتعين علينا الحصول على الماء والمرطبات.
  • تعتمد خلايا شعرك على الأكسجين للحفاظ على صحتها ومساعدتها على النمو، ويصل الأكسجين إلى كل خلية عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى فروة رأسك.

يمكنك الوثوق بسرعة في أفضل طريقة لنمو الشعر للرجال من خلال:

  • مارس الرياضة أو الجري أو التنفس.
  • تدليك فروة الرأس.
  • أنصحك بعمل تمارين لمدة نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع فقط، وفي النهاية دلكي فروة رأسك بأحد الزيوت الدافئة ثم اشطفيها بالماء الفاتر لتشعري بالانتعاش والحيوية من أجل الحصول على شعر طويل وصحي بكل سهولة وراحة.
  • تهدئة أعصابك والابتعاد عن التوتر.
  • والأهم من كل ما سبق، حاولي خلال هذا الوقت تجنب أي ضغوط أو توتر نفسي وعاطفي لأن هذه الأشياء من أكبر العوامل التي تؤثر على شعرك وتجعله يبدو عادلاً للغاية ولا تتفاعل مع أي علاج أو حل. لإطالة أمدها.
  • للتخلص من التوتر، أنصحك بقضاء بعض الوقت في التأمل، أو القيام بتمارين التنفس، أو التعرف على أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة لتهدئة وتصفية ذهنك، خاصةً أخذ وقت للنوم وتجنب النوم متأخرًا.

الشعر الطويل للرجال

  • ترقق الشعر وتساقطه مشكلة تجعل من يعاني منه يشعر بالخوف والقلق.
  • يمكن أن يكون تساقط الشعر نتيجة لأسباب مختلفة مثل أنماط الحياة غير الصحية، والحساسية، ونقص التغذية، والاختلالات الهرمونية، وسوء التغذية، والوراثة، وسوء العناية بالشعر.
  • هناك العديد من العلاجات والتقنيات الحديثة التي يمكننا استخدامها للتعامل مع هذه المشكلة.

وصفات لنمو الشعر

تعتبر المكونات المنزلية حلاً مناسبًا لنمو الشعر. من بين هذه الوصفات:

وصفة عصير البصل

  • يحتوي على عصير البصل الذي يحسن إنتاج الكولاجين في الشعر.
  • ويساعد على إعادة نمو الشعر، وطريقته:
  • المكونات: بصل.
  • طريقة التحضير: يقطع البصل إلى شرائح.
  • سحق شرائح البصل.
  • نستخرج عصير البصل.
  • ضعه على فروة الرأس.
  • اتركه لمدة عشر دقائق إلى خمس عشرة دقيقة.
  • نغسل الشعر بالشامبو.

وصفة حليب جوز الهند

  • حليب جوز الهند غني بالحديد والبوتاسيوم والدهون الأساسية.
  • الطريقة: المقادير: عصير نصف ليمونة.
  • أربع قطرات من زيت اللافندر.
  • حليب جوز الهند.
  • التحضير: اخلطي المكونات معًا.
  • ضعيه على فروة الرأس واتركيه لمدة أربع إلى خمس ساعات.
  • اغسليه بالماء والشامبو.

وصفة عنب الثعلب الهندي

هذه الفاكهة مفيدة وغنية بفيتامين سي الذي يعزز نمو الشعر.

  • المقادير: ملعقتان صغيرتان من الكشمش الأسود.
  • عصير الليمون.
  • طريقة التحضير: امزج المكونين معًا.
  • ضعيه على الشعر واتركيه يجف واغسلي الشعر بالماء الفاتر.

وصفة لزيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند والعسل

يعتبر هذا القناع مثالياً لنمو الشعر السريع، وطريقته هي:

  • المقادير: ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند.
  • ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز الحلو.
  • ملعقتان من العسل.
  • طريقة التحضير: تخلط المكونات الثلاثة معا.
  • تسخينه قليلا في وعاء.
  • افركي الخليط في الشعر.
  • اتركه لمدة ثلاثين دقيقة.
  • نغسل الشعر.

وصفة البيض وزيت الزيتون

يحتوي البيض على بروتين أساسي لنمو الشعر ويحتوي على الكبريت والزنك والسيلينيوم والفوسفور واليود والحديد، وتتمثل طريقته في الآتي:

  • المكونات: بياض البيض.
  • ملعقة صغيرة عسل.
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون.
  • زيت اللافندر أو زيت بذور العنب.
  • طريقة التحضير: افصل بياض البيض.
  • نضيف باقي المكونات معًا.
  • ضعيه على الشعر لمدة عشرين دقيقة.
  • اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو.

وصفة الشاي الاخضر

  • الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة لأنه يمنع تساقط الشعر ويعزز نمو الشعر.
  • المكونات: أكياس الشاي الأخضر.
  • طريقة التحضير: ضعي كيس شاي أخضر في كوب ماء فاتر.
  • يوضع على الشعر وفروة الرأس.
  • اتركه لمدة ساعة.
  • اغسل الشعر بالماء البارد.

وصفة الشاي الاخضر والبيض

  • يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر ومنع تساقطه، والبيض غني بالبروتينات المهمة لنمو الشعر، وتتمثل طريقتهم في الآتي:
  • المقادير: ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
  • صفار البيض.
  • قبعة استحمام.
  • طريقة التحضير: اخلطي صفار البيض مع الشاي الأخضر جيداً.
  • نحصل على خليط كثيف نضعه على الشعر وفروة الرأس.
  • تغطية الشعر بقبعة الاستحمام.
  • اتركيه لمدة نصف ساعة.
  • اغسل الشعر بالماء البارد والشامبو.
  • كرر الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

وصفة خلط الزيت

  • يمكننا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الأجبان وزيت جوز الهند وزيت الخروع، فهذه الزيوت تساعد في تقوية الشعر وتقليل تساقطه، وتتمثل الطريقة في الآتي:
  • المقادير: 40 مل من زيت اللوز. 40 مل من زيت جوز الهند. 10 مل من زيت الخروع. 5 مل من زيت اللافندر السحري. 5 مل من الزيت. 3 كبسولات فيتامين هـ.
  • طريقة التحضير: تخلط جميع الزيوت في زجاجة 100 مل.
  • نضعه على الشعر بشكل مستمر.

نصائح لتحسين نمو الشعر

يمكننا تطبيق هذه النصائح لتحسين نمو الشعر وهي:

  • تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس: نقوم بتدليك الرأس بلطف بالزيوت لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس والتأكد من انتشار الزيوت على فروة الرأس والشعر.
  • شعر نظيف ولطيف المظهر: خاصة عندما يكون الشعر مبللاً، نستخدم مشطًا واسعًا لفك تشابك الشعر.
  • تدليك فروة الرأس: باستخدام أطراف الأصابع لمدة دقيقة أو دقيقتين لحوالي دقيقتين، سوف ينشط الدورة الدموية ويساعد الشعر على النمو بشكل أسرع.
  • تدليك فروة الرأس بأحد الزيوت المعروفة: مثل زيت بذر الكتان وزيت الزيتون وزيت الأرجان وزيت الجوجوبا، قم بتدليك الرأس لمدة خمس وعشرين دقيقة بحركات دائرية واتركه على الشعر لمدة ساعة تقريبًا.
  • انتبه للشعر عند النوم: من خلال عدم تمشيطه على شكل ذيل حصان أو ضفيرة مشدودة، تمنع تسريحات الشعر هذه نمو الشعر وتتسبب في تقصفه وتسبب ألمًا في فروة الرأس.
  • النوم على كيس وسادة حريري: نظرًا لأنه يقلل الاحتكاك، فإن غطاء الوسادة الحريري هذا ليس جيدًا للشعر فحسب، ولكنه يساعد أيضًا على منع ظهور التجاعيد على الوجه والحصول على بشرة ناعمة.
  • حماية الشعر من الظروف القاسية: احرص دائمًا على حماية الشعر من الظروف الجوية القاسية، مثل البرودة الشديدة أو التعرض المباشر للشمس لفترة طويلة من خلال ارتداء قبعة أو وشاح.
  • ركز على تناول الأطعمة التي تجعل الشعر أقوى وأكثر صحة ولمعانًا: البيض والسلمون والأفوكادو والمحار والسبانخ واللفت والبروكلي واللحوم الحمراء والكيوي والليمون والفراولة والبرتقال والمكسرات الصحية مثل الجوز واللوز والبندق والكاجو .
  • النوم الكافي: يجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم، أي ما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم. الابتعاد عن التوتر: لأن التوتر سبب رئيسي لتساقط الشعر.

في نهاية المقال تعرفنا على موضوع كيفية إطالة الشعر للرجال، وما هي الوصفات اللازمة لنمو الشعر، وكل ما يتعلق بموضوع إطالة الشعر وتحسينه بشكل عام.