انتفاخ البطن عند الحمل في الأشهر الأولى
تعاني مجموعة كبيرة من النساء من الغازات الزائدة والانتفاخ خلال الأشهر الأولى من الحمل.
حيث أن هذا من الأعراض الطبيعية في بداية الحمل وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تمر بها الأم والتي تسبب الغازات والانتفاخ.
وتجدر الإشارة إلى أن سبب هذه الانتفاخات هو حدوث ارتخاء شديد في الأمعاء والمعدة بسبب ارتفاع هرمون البروجسترون.
وهذا الهرمون مسئول عن حدوث ارتخاء في منطقة الرحم حتى يتمدد كيس الحمل والجنين مما يؤثر على حركة الأمعاء.
كما تعاني الأم من بعض الأمراض مثل:
- القيء والغثيان المستمر، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة.
- الشعور بألم شديد في أسفل البطن.
- ظهور بعض قطرات الدم أثناء عملية الإخراج.
- حالات الإمساك والإسهال.
كل هذه الأعراض هي أعراض طبيعية تختفي من الأم بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
أسباب انتفاخ البطن والغازات في الأشهر الأولى من الحمل
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الغازات في فترة الحمل الأولى، وهي:
- مستوى فالكون من البروجسترون في الجسم خلال الأسابيع الأولى من الحمل.
- هذا يؤدي إلى استرخاء الأمعاء والجهاز الهضمي للأم.
- حيث يؤدي هذا الاسترخاء إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى تراكم كبير للغازات في البطن.
- مع مرور أشهر الحمل يزداد وزن الجنين، كما أنه سبب شائع لتراكم الغازات في البطن.
- يدخل الهواء إلى المعدة أثناء الأكل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون التي يصعب هضمها جيدًا.
- تناول الأطعمة التي تهيج القولون العصبي.
طرق التخلص من الغازات أثناء الحمل
يعد انتفاخ البطن وانتفاخ البطن أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل.
وهذا يسبب لها الألم الشديد والأرق وعدم الراحة. لذلك يجب عليها اتباع التعليمات التالية حفاظا على نفسها من العدوى ومنها ما يلي:
1- الابتعاد عن الطعام الذي يسبب تراكم الغازات
يعتبر الغذاء من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بغازات كثيرة وانتفاخ.
هناك العديد من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها، ومنها ما يلي:
- الخضار الورقية الخضراء مثل القرنبيط والملفوف والبروكلي لاحتوائها على العناصر الغذائية التي تسبب الانتفاخ والغازات المتكررة في المعدة.
- فاصوليا، قمح، بازلاء، حبوب كاملة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر سواء أكانت طبيعية أم سكر صناعي.
- مثل الفواكه المجففة والكاتشب والتفاح والعسل والمشروبات الغازية والطماطم المعلبة.
- ثم الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل الذرة والبطاطس والقمح والشوفان.
2- شرب السوائل
- من الأفضل للمرأة الحامل شرب الكثير من السوائل. ينصح الأطباء في بداية فترة الحمل بشرب عشرة إلى خمسة عشر كوبًا من الماء يوميًا.
- تساعد السوائل على تسهيل الهضم والقضاء على الانتفاخ والحماية من متلازمة القولون العصبي.
3- تناول المكملات
- استخدام مكملات الألياف مثل بذور اليقطين ولكن يفضل قبل استخدامها استشارة الطبيب المختص حتى لا تتعرض الأم لأية أعراض جانبية.
3- الصحة النفسية
- تعد فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها كل امرأة، حيث تحتاج إلى رعاية خاصة وراحة نفسية واسترخاء.
- خاصة في بداية الحمل، لأن الضغط النفسي ينتج عنها معاناتها من أمراض وتراكم الصقور للغازات وآلام في المعدة.
نصائح مهمة للتخلص من الغازات في بداية الحمل
- من الضروري أن تتبع الأم نظامًا غذائيًا جيدًا وأن تقسم وجباتك إلى وجبات صغيرة.
- وذلك للسماح للمعدة بهضم الطعام جيداً وامتصاصه.
- – مضغ الطعام ببطء وبشكل جيد، ويفضل عدم الكلام أثناء فترة الأكل حتى لا يكون هناك فرصة لدخول الهواء إلى المعدة مما ينتج عنه تكون الغازات.
- تجنب تناول الحلويات أو العلكة.
- المشروبات الغازية ممنوعة منعا باتا.
- يفضل عند تناول الطعام الحد من تناول السوائل.
- تجنب التدخين والأماكن التي يدخن فيها الناس.
تمارين تساعد على التخلص من الغازات لدى الحامل
هناك العديد من التمارين والتمارين البسيطة التي تناسب المرأة الحامل، وهي تساعد بشكل كبير في التخلص من الغازات والانتفاخ، ومنها ما يلي:
1- اليوجا
- تعتبر اليوجا من أفضل التمارين التي تفيد المرأة الحامل بشكل كبير أثناء الحمل.
- وهو المحفز للشعور بالراحة النفسية والقوة يقيها ويقيها من العديد من الأمراض.
- أيضا، لليوجا فائدة كبيرة في تسهيل الولادة.
- تساعد اليوجا في عملية الهضم في المعدة من الغازات المتراكمة فيها، مما يعطي الشعور بالراحة الجسدية للمرأة الحامل.
2- تمارين بيلاتيس
- تمارين البيلاتيس تشبه إلى حد بعيد تمارين اليوجا فهي تساعد المرأة الحامل على منح الجسم المرونة والقوة.
- هو تمرين هوائي يعمل على تحديد تدفق الدم في الجسم.
3- تمرين القرفصاء
- تمرين القرفصاء من التمارين التي تتبعها الأم في الأشهر الأخيرة من الحمل، حيث تساعد على عملية الولادة الطبيعية.
4- تمارين السباحة
- تتخيل المرأة الحامل أنها لا تستطيع أداء أي نوع من التمارين، لكن هذا التفكير الخاطئ والتمارين تمنحها مرونة وقوة كبيرة.
- مثل تمارين السباحة، يمكن للمرأة أن تمارسها من الأشهر الأولى من الحمل.
- يعمل على ضبط ضغط الدم والتخلص من الغازات وآلام الظهر والبطن ومنح الجسم راحة كبيرة.
نصائح لمتابعة عند ممارسة الرياضة
هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب الاستفادة منها قبل ممارسة الرياضة في فترة الحمل الأولى:
- يجب ممارسة التمارين البسيطة، وعدم حمل أوزان ثقيلة، حتى لا تؤثر سلباً على الحمل.
- بين كل تمرين وما يليه، خذ وقتًا للراحة، لإعطاء الجسم وقتًا لاستعادة قوته.
- تناول الأطعمة الصحية قبل ممارسة الرياضة.
- من الضروري أن يتم التمرين تحت أيدي مدربين متخصصين للسيدات أثناء الحمل.
كيفية معالجة الغازات عند المرأة الحامل بالأعشاب
هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأعشاب والوصفات الطبيعية التي لها القدرة على التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة خلال فترة الحمل الأولى، ومنها ما يلي:
1- عشبة الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب المميزة التي لها قدرة كبيرة على علاج العديد من المشاكل الصحية التي تواجه الجهاز الهضمي.
مثل الانتفاخ والغازات والقيء والغثيان لاحتوائها على العديد من العناصر الصحية والزيوت الطبيعية التي تعمل على علاج هذه المشاكل.
ويساعد إنتاج عصير المعدة على الهضم ويخفف من وجود الانتفاخات والغازات.
2- عشبة النعناع
دحرجة أعشاب النعناع التي لديها القدرة على علاج آلام المعدة، فهي عامل قوي يساعد على التخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
يحفز النعناع عملية الهضم والجهاز الهضمي.
3- عشبة الشمر
الشمر عشب قوي له القدرة على تخفيف الانتفاخ وإدرار البول لاحتوائه على خصائص طبيعية.
يحمي الشمر الجهاز الهضمي من الإصابة بالميكروبات التي ينتج عنها تراكم الغازات في المعدة.
4- عشب البابونج
البابونج من الأعشاب التي تساعد على تهدئة المعدة وتهدئة الحالة النفسية للمرأة الحامل.
يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية التي تحمي المعدة من التشنجات والالتهابات وتعالج حرقة المعدة.
5- عشبة اليانسون
تساعد أعشاب اليانسون على استرخاء الأمعاء والجهاز الهضمي وطرد الغازات المخزنة في المعدة والمساعدة في الهضم الجيد.
6- كراوية
الكراوية مشروب دافئ يساعد على استرخاء أنسجة العضلات في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى التخلص من الغازات التي تسبب الانتفاخ وآلام المعدة.
6- حبة البركة
حبة البركة هي عشبة تحتوي على عدد من الزيوت الطبيعية التي لها قدرة عالية على طرد الغازات الضارة في المعدة.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الضروري للمرأة الحامل، قبل تناول أي نوع من الأعشاب، استشارة طبيب خاص.
7- عشبة الزعتر
الزعتر عشب عطري جميل يتكون من مكونات طبيعية مفيدة للغاية للجهاز الهضمي.
يمكن للمرأة أن تحمل عن طريق وضع القليل من عشبة الزعتر على الطعام قبل الأكل، ويفضل عدم تعريضها للحرارة العالية حتى لا تفقد خصائصها.
قائمة الأطعمة المحظورة على الحامل
- طعام يحتوي على كمية عالية من الألياف.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- الطعام المضاف إلى البهارات الحارة.
متى يلزم مراجعة طبيب للمرأة الحامل؟
هناك العديد من الحالات والأعراض الطبية التي إذا شعرت الحامل بها يجب أن تذهب إلى الطبيب المختص لإجراء الفحص الطبي، ومنها ما يلي:
- الإصابة بالإمساك المزمن الذي يستمر لمدة أربعة أيام.
- الإصابة بألم شديد لا تستطيع الأم تحمله في منطقة البطن من أسفل، وتزيد مدته عن عشرين دقيقة.
- وجود بعض قطرات الدم أثناء الإخراج سواء كان البول أو البراز.
- التعرض لحالة من الإسهال الشديد تستمر حتى يومين.
وفي نهاية المقال قدمنا لك عزيزي القارئ كل المعلومات المهمة التي وردتنا عن الغازات في الفترة الأولى من أشهر الحمل. آمل أن أكون قد زودتك بمعلومات مفيدة وتنال إعجابك. شكرا لك على متابعة مقالتنا وآمل أن تشاركها مع أصدقائك.