لون البول على حمية الكيتو

  • يعتبر تغيير لون البول في نظام كيتو الغذائي أمرًا طبيعيًا ، حيث يدخل الجسم في الحالة الكيتونية.
  • لون البول عند تغيره لا يكون موحدًا لكل من يتبع هذا النظام ، لأن درجاته تتفاوت بين الناس.
  • يؤدي خروج البول إلى إفراز الجسم للجلوكوز الذي كان محفوظًا داخل الكبد ، ويذوب جزيء واحد من الجلوكوز في أربعة جزيئات من الماء ، لذلك ينخفض ​​الوزن بسرعة في بداية ذلك النظام.
  • هناك بعض الأشخاص يصبح بولهم أكثر شفافية أو أبيض اللون ، ويفقد لونه الأصفر ، والسبب في ذلك هو تناول كمية كبيرة من الماء ، ولكن هذا غير مفضل ، لأن الجسم يفقد الكثير من العناصر الغذائية الهامة في الجسم. جسم.
  • قد يكون البول الأصفر الغامق بمثابة تحذير للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا لشرب المزيد من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك تدريجيًا.
  • قد يصاحب البول بعض الرغوة ، والتي تظهر مع اتباع حمية الكيتو ، وسبب قيام تريندات بطرد البول من المثانة بسبب كثرة البول ، وهذا الاندفاع يسبب الرغوة.
  • يشير اللون الدهني في النظام الغذائي الكيتون إلى توازن الأنسولين داخل الجسم ، وإزالة السموم ، وتقليل الأكياس عند النساء.
  • في الآونة الأخيرة ، ظهرت بعض الشرائط التي تشير إلى مستوى الكيتونات الموجودة في البول ، وهي متوفرة في معظم الصيدليات اليوم.

حمية الكيتو

  • تعتبر حمية الكيتو من أشهر الحميات التي تم اتباعها في الفترة السابقة ، ولها العديد من السلبيات والإيجابيات.
  • أساس هذا النظام الغذائي هو تناول الكثير من المواد الدهنية بدلاً من الكربوهيدرات التي لها تأثير كبير في التخلص من السعرات الحرارية.
  • من يتبع هذا النظام الغذائي يأكل فقط 50 جرامًا من الكربوهيدرات بشكل يومي ، ويستمر ذلك لعدة أيام ، وبعد ذلك تلجأ خلايا الجسم تلقائيًا إلى أخذ كل ما هو ضروري لممارسة نشاطها اليومي من الدهون القديمة المخزنة في الجسم.
  • يمكن للجسم حرق المزيد من السعرات الحرارية باتباع هذا النظام الغذائي ، وبالتالي تقليل وزن الجسم.
  • لا يفضل اتباع هذا النظام الغذائي دون استشارة الطبيب لما له من مخاطر صحية كثيرة.
  • تشمل حمية الكيتو الدهون المفيدة التي توجد غالبًا في الدواجن والأسماك واللحوم بأنواعها والبيض بالإضافة إلى المارجرين أو الزبدة الطبيعية ومنتجات الألبان كاملة الدسم ، بالإضافة إلى بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس. إلى السعرات الحرارية المنخفضة.
  • يمكن للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي تناول بعض المكسرات والزيوت الصحية والفواكه ، وتجنب المعكرونة والأرز والبطاطس والحلويات والمشروبات الغازية وأنواع المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة.
  • لا توجد كمية محددة من الطعام في ذلك النظام ، لذلك كلما أراد الإنسان تناول أحد الأطعمة المسموح بها ، وليس قريبًا من الكربوهيدرات.
  • العدد الأمثل للوجبات في هذا النظام هو ثلاث وجبات فقط ، ويفضل أن تكون الوجبة كاملة بالعناصر الغذائية التي يفترض تناولها في هذا النظام الغذائي ، مع الحرص على استهلاك كمية كافية من الماء اللازم لترطيب الجسم.
  • المشروبات مسموح بها في هذا النظام بشرط ألا تكون محلاة بأي مواد سكرية ، ويجب ألا يزيد مستوى الدهون في الوجبات عن نسبة البروتين.

الآثار السلبية للنظام الغذائي الكيتون

  • الرغبة في تناول الطعام بشكل مستمر ، وذلك بسبب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مما يقلل من مستوى الجوع لدى الإنسان.
  • قد يضر هذا النظام الغذائي صاحبه ، ويسبب له أمراض القلب والشرايين ، وذلك لكثرة كمية اللحوم والدهون فيه ، فلا يجب الإفراط في حجم الوجبات التي يتناولها.
  • يصاحب الإرهاق والتوتر الشخص الذي يبدأ هذا النظام الغذائي في الأيام الأولى ، ولكن سرعان ما يعتاد الجسم على ذلك ، ويحصل على الطاقة التي يحتاجها لممارسة نشاطه اليومي من خلال الدهون المخزنة فيه.
  • الإمساك ، وتغير رائحة الفم إلى رائحة كريهة ، كما قد يحدث اضطرابات في الدورة الشهرية عند النساء ، وفقدان القدرة على النوم ، وحدوث بعض المشاكل الصحية في العظام ، وتغير لون البول في نظام الكيتو دايت.
  • يزداد تبول الشخص مع هذا النظام ، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الماء في الجسم ، مما يتسبب في تلف الكلى ، والقدرة على القيام بعملها.
  • بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمونه ، قد يتسبب هذا النظام في الجفاف ، وإذا استمر ، فقد يؤدي إلى الوفاة.
  • فقدان الكتلة العضلية في الجسم ، وعدم انتظام عملية التمثيل الغذائي.
  • أكثر الأمراض شيوعًا التي تحدث عند بدء هذا النظام هي أنفلونزا الكيتو ، والتي سميت بهذا الاسم لأن أعراضها تشبه أعراض الأنفلونزا ، مثل التعب والإمساك والقيء والدوخة وإرهاق الجسم والصداع.

لون البراز في حمية الكيتو

  • يسبب نظام كيتو الغذائي بعض المشاكل في الجهاز الهضمي ، ويتغير لون البراز في الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي.
  • يرتبط البراز ارتباطًا وثيقًا بالطعام الذي يتم تناوله ، لذلك غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا يشمل جميع العناصر الغذائية بالإمساك عند تطبيق نظام كيتو الغذائي ، وتضطرب عملية التخلص منه.
  • للتخلص من هذه المشكلة الصحية ، وعلاج الإمساك ، حاول التأكد من تناول بعض الألياف بشكل يومي ، مع مراعاة أن هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
  • قد يلجأ الشخص إلى الطبيب لوصف بعض العلاجات الطبية ، إذا كانت عملية الإخراج تتم ثلاث مرات فقط في الأسبوع كحد أقصى.
  • هناك بعض الحالات التي تتبع حمية الكيتو ، وقد تصاب بالإسهال ، بسبب عدم قدرة الجسم على هضم البروتينات والدهون التي يستهلكها ، وغالبًا ما يحتوي البراز على كمية من الزيوت.
  • يخضع لون البراز ، مثل لون البول في حمية الكيتو ، لبعض التغيير ، وهذا يشير إلى الدخول في نظام الكيتو وتعود الجسم عليه.
  • اللون الأصفر في البراز ذو الرائحة الكريهة من الآثار الجانبية السيئة لاتباع هذا النظام الغذائي ، ويدل على عدم قدرة المعدة على امتصاص الطعام.
  • اللون الأسود في البراز نتيجة قلة إفراز الصفراء ، وحدوث اضطراب نتيجة تناول الكثير من الدهون ، وكذلك الحال إذا تناول الإنسان الحديد كأحد المكملات الغذائية ، أو خضروات مثل السبانخ.

أعراض الإقلاع عن حمية الكيتو

  • احتباس الماء في الجسم مما يزيد الوزن.
  • وجود شغف للحلويات ، ورغبة في الأكل بشكل عام.
  • الدوخة والغثيان والشعور بالتعب وتقلب المزاج.
  • تحدث العديد من المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي.

معدل فقدان الوزن في حمية الكيتو

تنقسم مراحل اتباع رجيم الكيتو إلى ثلاث مراحل ، تنقسم على النحو التالي:

  • المرحلة الأولى: وتمتد من 7 أيام إلى 14 يومًا ، يفقد خلالها الإنسان وزنًا كبيرًا ، وقد يصل إلى 5 كيلوغرامات ، ولكن معظمها من الماء.
  • المرحلة الثانية: تمتد من أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، ويتراوح متوسط ​​فقدان الوزن من نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام ، على أساس أسبوعي ، وفي ذلك الوقت يعتاد الجسم على حرق الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة.
  • المرحلة الثالثة: وتمتد من شهر إلى ثلاثة أشهر يتم فيها إنقاص الوزن بمعدل بطيء يتراوح من 500 جرام إلى 1000 جرام أسبوعياً.

في هذا المقال تحدثنا عن لون البول في حمية الكيتو ، وتعرفنا على حمية الكيتو ، الآثار السلبية لنظام الكيتو ، لون البراز على حمية الكيتو ، أعراض ترك حمية الكيتو ، ومعدل فقدان الوزن على رجيم الكيتو.