ما هو الزنك؟
- كما قلنا، للزنك العديد من الفوائد، لذلك يرغب الكثير من الناس في الاستفادة منها، وتلك الأشياء مثل العمل على تقوية جهاز المناعة من أجل الحماية من نزلات البرد، كما يوفر الزنك للجسم الكثير من الطاقة من أجل تنشيطه.
- كما يساعد الزنك في العناية بالبشرة والعناية بها وحمايتها من مراحل الشيخوخة والشيخوخة، ويستفيد الشعر بشكل كبير من الزنك ويمنع تساقطه، لذلك يجب على جميع الناس استخدام الزنك للاستفادة منه. هو – هي.
- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة التي يمكننا تناولها بشكل يومي، مثل: الدواجن، والكاكاو، والشوكولاته الداكنة، واللفت، والبازلاء، والمأكولات البحرية، والكركند، واللحوم الحمراء، والأسماك، وخاصة السردين، والحبوب الكاملة، وخاصة القمح، ومنتجات الألبان، الجبن، وأخيرًا الفول السوداني، لذلك كان علينا التعرف على فوائد الزنك للشعر والبشرة.
فوائد الزنك للشعر والبشرة
يقدم الزنك العديد من الفوائد للبشرة أو الشعر، لذلك فإن أول هذه الفوائد للبشرة هي:
1- فوائد الزنك لحب الشباب
- يقول العديد من الأطباء إن انتشار حب الشباب لدى كثير من الناس يرجع إلى أن السبب في ذلك هو نقص الزنك في الجلد، والزنك من الأشياء التي تساعد في محاربة البكتيريا في الجلد وقتلها، وهو سبب حب الشباب.
- كما يعمل الزنك على تقليل وتقليل نشاط الخلايا الكيراتينية المسؤولة عن إنتاج الكيراتين، لأن الكيراتين هو نوع من البروتين يعمل على ربط الخلايا ببعضها البعض، وبالتالي فإن النسبة العالية من تلك المادة في الجلد تؤدي إلى انسدادها. من المسام وبالتالي يظهر حب الشباب.
2- دور الزنك في التقليل من ظهور التجاعيد وتصبغات الجلد
- للزنك دور مهم في البشرة لاحتوائه على العديد من العناصر المضادة للأكسدة وفيتامينات أ، ج، هـ والسيلينيوم، لذلك يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو الخلايا وعلاج التهابات الجلد والقضاء على المناطق الداكنة.
- لذلك يجب تناول أقراص الزنك بشكل مستمر من 15 إلى 30 مجم يوميًا لمدة 2 إلى 3 أشهر، لكن عليك التأكد من الجرعات من خلال زيارة الطبيب.
3- فوائد الزنك للبشرة
- يعمل على تقليل إفراز الزيوت الزائدة في الجلد.
- يعمل الزنك على حماية البشرة من حروق الشمس.
- يساعد الزنك الخلايا على التجدد بسرعة.
- يعمل الزنك على حل مشاكل الطفح الجلدي والحساسية.
- يقلل الزنك من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
4- يساعد الزنك على نمو الشعر
- يعمل الزنك كثيرًا في الحفاظ على قوة الشعر وتعزيزها وينصح به العديد من الأطباء، وأن نقص الزنك في الشعر يؤدي إلى نقص البروتين في الشعر، وأن الزنك يعمل على إنتاج المزيد من الأحماض الأمينية في الشعر. مثل السيستين والميثيونين.
- يساعد هذان العنصران بشكل كبير على منع تساقط الشعر وتعزيز قوة الشعر وصحته، لذلك يجب على من يعاني من هذه الأشياء تناول حبوب الزنك عن طريق الطبيب.
- أيضا من فوائد الزنك للشعر أنه يقي الشعر من الأمراض الجلدية مثل قشرة الرأس ويعمل على تقوية بصيلات الشعر ويعمل على كثافة شعر تريندات ويمنعه من تقصف الأطراف، ويعمل الزنك على منع ظهور العلامات. للشيخوخة في الشعر، كما تعمل على إنتاج الزيوت والحفاظ عليها في الشعر للحفاظ على الشعر قويًا ولامعًا، لذلك كان علينا معرفة فوائد الزنك للشعر والبشرة
ما هي فوائد الزنك للصحة؟
1- يساعد الزنك في محاربة التعب والإرهاق
وجدت إحدى الدراسات في بلجيكا أن الزنك يقدم الكثير من الأشياء لمحاربة التعب المزمن والذي يسمى بمتلازمة التعب المزمن، والزنك يعمل أيضًا على محاربة الإجهاد التأكسدي الذي يعمل على الإضرار بصحة الجسم والبشرة، لذلك ينصح به. لأخذ الزنك للحسم وصحته بشكل عام.
2- يعزز الزنك قوة الجهاز الهضمي
أجرى العديد من الأشخاص أبحاثًا تؤكد أن الزنك يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ويساعد على هضم البروتينات، كما يساعد الزنك أيضًا في القضاء على الحموضة في المعدة ويعمل على إنتاج إنزيمات هضمية في الأمعاء الدقيقة.
3- الزنك يقوي البصر
بالتأكيد تحتوي شبكية العين على نسبة عالية من الزنك، وهي تعمل مع فيتامين أ لصنع الميلانين، وهو الصباغ الذي يحمي العين، والزنك يعمل على محاربة التنكس البقعي للبصر المرتبط ارتباطًا وثيقًا بالشيخوخة.
4- يعمل الزنك على تقوية وتقوية العظام
يساعد الزنك بشكل كبير في صحة عظام الإنسان من خلال احتوائه على العديد من العناصر التي تفيد العظام، مثل المغنيسيوم وفيتامين د وك 2، ويعتبر الزنك من الأشياء التي تساعد في تقليل ضمور العظام مع تقدمنا في السن، وتناوله حبوب الزنك تساعد على منع هشاشة العظام.
5- فوائد الزنك في العضلات
ينصح العديد من الأطباء أن تناول الزنك يساعد بشكل كبير في نمو العضلات وإصلاحها، كما أن الزنك يساعد على إنتاج البروتين الذي يفيد في كمال الأجسام.
6- يعزز الزنك قوة وصحة الدماغ
هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد الدور المهم للزنك في صحة الدماغ، وأن الزنك يعمل بشكل كبير على منع تلف الخلايا العصبية في الدماغ، ويعمل على مساعدة الجهاز العصبي على الشفاء، كما أن تناول الزنك يعتبر منبهًا أيضًا. الذاكرة، لذلك كان علينا التعرف على فوائد الزنك للشعر والبشرة.
فوائد مختلفة للزنك
- يحسن حاسة التذوق.
- يعمل على تنظيم نشاط الغدد الدهنية.
- يعمل على إنتاج البروتينات والأحماض النووية.
- يعمل على تنظيم نشاط الغدة الدرقية.
- يساعد في علاج الاكتئاب.
- يعمل على الحفاظ على عدد الحيوانات المنوية.
- يعمل على منع مخاطر الولادة المبكرة.
- يساعد بشكل كبير في التئام الجروح بسرعة.
- يعمل على التحكم في ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يعمل على الحفاظ على الكبد ودرء الأمراض مثل تليف الكبد.
- يعمل على منع تضخم الغدة الدرقية.
- يعمل على منع عدم انتظام الحركة.
ما هي عيوب حبوب الزنك؟
- قد يسبب قيء مستمر.
- يحدث ألم مستمر في البطن.
- يسبب الكثير من الغثيان والصداع.
- في بعض الأحيان يؤدي إلى فقر الدم.
- قد يؤدي في بعض الأحيان إلى هشاشة العظام.
في نهاية هذا المقال سوف نتحدث عن ماهية الزنك وما هي العناصر المعدنية والغذائية التي يحتويها، وتحدثنا عن فوائد الزنك للشعر والبشرة وأيضاً للجسم بشكل عام، وتحدثنا عن الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند تناول الزنك بكميات كبيرة دون استشارة طبيب مختص.