أعراض نقص فيتامين د الحاد
يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في تعرض الجسم للعديد من الأمراض والمشكلات الصحية التي تسبب خللاً في العديد من الوظائف التي يؤديها الجسم، ونجد أن أعراض نقص فيتامين د الشديد في الجسم كثيرًا، منها:
- الإصابة بالأمراض: نجد أن من أكثر أعراض نقص فيتامين (د) الشديد في الجسم الإصابة بالعديد من الأمراض، ويرجع ذلك إلى ضعف جهاز المناعة، لذلك نجد أن الجسم يسهل مهاجمته. عن طريق البكتيريا والفيروسات، وتشمل الأمراض الشائعة نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية.
- الشعور بألم في العظام: نجد أن معظم آلام العظام ناتجة عن نقص فيتامين د الشديد في الجسم، وذلك لأن فيتامين د يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم، ونجد أن من يعانون من فيتامين د النقص هم أكثر عرضة للمعاناة من آلام المفاصل والساقين والأضلاع أيضا، وهذه الأعراض تسبب انخفاض في كثافة العظام مع تقدم العمر، لذلك يجب الحذر.
- الشعور بالتعب والإرهاق: غالبًا ما يعاني المريض المصاب بنقص فيتامين د الشديد من الشعور بالإرهاق الشديد والتعب وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، كما أنه يعاني من صداع شديد أثناء النهار.
- تساقط الشعر: يعتبر تساقط الشعر من أكثر أعراض نقص فيتامين (د) الحاد في الجسم، ونجد أنه خلال هذه الفترة يعاني الشخص من تساقط الشعر بشكل كبير، وهناك بعض الحالات التي تتطور معه وتحدث تساقط الشعر.
- الاكتئاب: كبار السن الذين يعانون من الاكتئاب أكثر من غيرهم، نجد أن هذا الأمر له علاقة وثيقة بنقص فيتامين د الشديد في الجسم، وهذا النقص يسبب أيضًا مشاعر القلق والتوتر وعدم القدرة على التركيز بشكل كبير.
- مشاكل جنسية: يؤدي النقص الحاد في فيتامين د إلى التعرض لبعض المشاكل الجنسية في بعض الحالات، مثل ضعف الانتصاب الشديد، وهذا بسبب تصلب الشرايين وتضيقها الناتج عن نقص فيتامين د، لذلك يفضل علاج نقص فيتامين د في من أجل تجنب العجز الجنسي والمشاكل الصحية الأخرى. .
- أمراض القلب: يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في الجسم إلى زيادة التعرض لبعض أمراض القلب مثل النوبات القلبية والقلب الاحتقاني والسكتات الدماغية، وهناك بعض الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.
- اضطرابات الذاكرة: نجد أن اضطرابات الذاكرة من أعراض النقص الحاد في فيتامين (د) والتي تظهر بأعداد كبيرة عند كبار السن، وهذا النقص يسبب ضعف القدرات العقلية والخرف أيضًا، وهذا النقص هو بداية للإصابة بمرض الزهايمر.
- مشاكل الدماغ: في حالة نقص فيتامين (د) في الجسم نجد أن جهاز المناعة يبدأ بمهاجمة جزء معين من الدماغ، وهذا الجزء مسئول عن حماية الخلايا العصبية مما يؤدي إلى اضطراب في الاتصال بين الدماغ وبقية أجزاء الجسم، وهناك بعض الحالات التي تتعرض فيها لتلف الأعصاب الدائمة، ونجد أيضًا أن هناك بعض الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بالفصام والدخول في العديد من المشاكل الصحية مثل عدم القدرة على التركيز و الانتباه والهلوسة.
- العدوى والالتهابات: يتسبب نقص فيتامين د الشديد في الجسم في حدوث عدوى والتهابات خاصة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي، حيث نجد أن نقص هذا الفيتامين يسبب تفاقم أعراض الحساسية ونوبات الربو للأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر.
أعراض نقص فيتامين د الشديد عند النساء
- نجد أن النساء اللواتي يعانين من نقص حاد في فيتامين (د) هن أكثرهن، ويرجع ذلك لأسباب عديدة منها التعرض غير الكافي للشمس، والخضوع لبعض العمليات الجراحية وخاصة عمليات إنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي صارم.
- كل هذا يؤثر سلبًا على الجسم ويسبب التعرض لنقص حاد في فيتامين د بالجسم، وهناك بعض الأعراض التي تظهر على المرأة وهي مؤشر على نقص فيتامين د في الجسم.
من بين هذه الأعراض:
- الالتهابات والأمراض: تتعرض المرأة التي تعاني من نقص فيتامين (د) للعديد من الأمراض المعدية مثل نزلات البرد والأنفلونزا، وذلك بسبب ضعف جهاز المناعة لديها وعدم قدرتها على محاربة البكتيريا والفيروسات، وهناك بعض الدراسات التي أجريت وأكدت أن النساء المصابات بمرض الانسداد الرئوي المزمن يعانين من نقص حاد في فيتامين د.
- التعرض لتساقط الشعر: غالبًا ما تعاني النساء من تساقط الشعر بشكل كبير نتيجة الإجهاد والضغط الذي يتعرضن له والعديد من الأسباب الأخرى، ونجد أن لتساقط الشعر علاقة كبيرة بنقص فيتامين د في الجسم، لذلك يجب على النساء اللواتي يعانين من نقص فيتامين د محاولة تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تساعد على رفع معدل النقص.
- هشاشة العظام: من المعروف أن هشاشة العظام ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنقص فيتامين د في الجسم، وهذا النقص يتسبب في التعرض لهشاشة العظام والضعف، ومن الممكن التعرض للكسور أيضًا. نقص فيتامين د الحاد في الجسم من آلام شديدة في العظام ومنطقة الحوض والورك والفخذ وأسفل الظهر والقدمين كذلك.
- ضعف التئام الجروح: هناك العديد من الدراسات التي أجريت على النساء اللواتي يعانين من نقص حاد في فيتامين (د) في الجسم، وقد أكدت هذه الدراسات أن معدل التئام الجروح لدى هؤلاء النساء كان ضعيفاً.
- الشعور بالاكتئاب: الشعور بالاكتئاب في بعض الحالات ناتج عن نقص حاد في فيتامين (د) في الجسم، وهناك دراسة واحدة أكدت تحسن حالة النساء اللاتي تم إعطاؤهن فيتامين (د) وهذا ساعد في تحسين حالة الاكتئاب لديهن
علاج نقص فيتامين د الشديد عند النساء
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل علاج نقص فيتامين د في الجسم، وبعيدًا عن الأدوية العلاجية، يمكن علاج النقص الحاد في فيتامين د ببعض البدائل الطبيعية الرائعة، حيث نجد أن هناك العديد من الأطعمة والنباتات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د، ومساعدة تريندات هي نسبته في الجسم، ومن هذه الأطعمة:
- الأسماك: تعتبر الأسماك الدهنية من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د، وخاصة التونة والسلمون والماكريل، لذلك ينصح بتناول أحد هذه الأنواع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
- الحبوب: هناك العديد من أنواع الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د)، وينصح بتناولها في وجبة الإفطار بشكل خاص، ويمكن استكمال هذه الحبوب بعصير البرتقال والزبادي وفول الصويا والسمن النباتي أيضًا، لأن جميعها تساعد هذه المشروبات تريندات على نسبة فيتامين د في الجسم.
- حليب الحليب: يعتبر الحليب من الأطعمة الغنية بفيتامين د، لذلك يوصى بشرب كوب من الحليب مرة أو مرتين يوميًا لإمداد الجسم بفيتامين د.
- الفطر: يحتوي الفطر على كمية مناسبة من فيتامين د، ونجد أنه يتعرض للأشعة فوق البنفسجية مما يزيد من نسبة الفيتامين الذي يحتويه، لذلك ينصح بإضافة الفطر إلى الطعام للاستفادة من قيمته الغذائية.
- هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين (د) وتساعد على استبداله في الجسم، بما في ذلك كبد البقر وصفار البيض والجبن أيضًا.
هل نقص فيتامين د يسبب الغثيان؟
يتساءل الكثير عما إذا كانت أعراض النقص الحاد في فيتامين د هي الغثيان، ونجد أن الإجابة على هذا السؤال هي نعم. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الغثيان، ولكن هذا بسبب الكثير من التعب والإجهاد، وعند تطور الأمر قد يعاني المريض من الغثيان، لذلك يفضل في هذه الحالة أخذ قسط كافٍ من الراحة، والتأكد من ذلك. اشرب كمية كافية من الماء.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لأعراض نقص فيتامين د في الجسم، وفي الأسطر التالية سنزودك بأسرع الطرق التي تساعد في علاج نقص فيتامين د بشكل فعال، ومنها:
- التعرض لأشعة الشمس: يفضل الاستلقاء في الشمس لمدة كافية من الساعة العاشرة صباحًا إلى الثالثة عصرًا حتى يمتص الجسم أقل كمية من ضوء الشمس لأنه يساعد تريندات في الحصول على نسبة فيتامين د في للجسم، ويجب تجنب وضع أي كريم واق من الشمس حتى يمتص الجسم أشعة الشمس بالكامل.
- تناول الأسماك: الأسماك غذاء غني يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، لذلك ينصح بتناولها باستمرار.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل كبد البقر، والفطر، وصفار البيض، وكذلك المشروبات والعصائر مثل عصير البرتقال.
- قم بزيادة تناولك للحبوب الغنية بفيتامين د وذلك لتجنب أعراض نقص فيتامين د الشديد في الجسم، وتشمل هذه الحبوب القمح والشعير وفول الصويا، كما يفضل تناول الشوفان وحليب الصويا والعصائر الطبيعية، وذلك لأن فهي مصدر جيد لفيتامين د.
- تناول المكملات الغذائية: يفضل الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة كافية من فيتامين د ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.
- الريحان الأفريقي: يتميز الريحان الأفريقي بأنه من الشجيرات العطرية التي تعمل على علاج نزلات البرد ويقوي جهاز المناعة كما أنه يزيد من نسبة فيتامين د في الجسم.
- فطر الشيتاكي: فطر الشيتاكي هو أحد أنواع الفطر التي يتم تناولها بكثرة وخاصة في الأطباق الآسيوية، ويتميز هذا الفطر باحتوائه على مواد كيميائية تساعد على تنشيط عمل جهاز المناعة مما يزيد من نسبة فيتامين د في الجسم.
- بذور فكتوريا أكاسيا: تتميز هذه البذور بوفرة في أستراليا، وتستخدم هذه البذور على نطاق واسع في الأطعمة.
- ممارسة الرياضة: في النهاية يفضل الحرص على ممارسة الرياضة من أجل الحفاظ على وزن طبيعي، وهذه التمارين تساعد على التخلص من الدهون في الجسم، مما يحافظ على نشاط الجسم وحيويته من تريندات. المشي والجري والقفز على الحبل.
في نهاية المقال، ذكرنا لكم أعراض نقص فيتامين د الشديد في الجسم، وننصحكم بمتابعتها مع الطبيب المختص، وذلك لتجنب المضاعفات غير المرغوب فيها بسبب نقص هذا الفيتامين المهم.