أعراض ضيق التنفس النفسي
هناك بعض الأعراض التي يمكن أن تخبرك بشكل أفضل ما هو ضيق التنفس العقلي ؟، أين:
- قد نشعر أحيانًا بضيق في الصدر عندما نتعرض لموقف فظيع يجعلنا نشعر بالخوف والتوتر، وقد تكون أعراضه ضيقًا في التنفس ناتجًا عن تأثرنا بشدة بهذا الموقف.
- عندما نتعرض لموقف مرعب ومخيف، يزداد إفراز هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى تسارع ضربات قلب تريندات، مما يؤدي لاحقًا إلى خفقان القلب.
- قد يشعر الشخص بالدوار وقد يؤدي إلى الغثيان عند تعرضه لموقف مخيف أو موقف يجعله متوتراً أو يربك الدماغ لا يتنفس بشكل صحيح.
- تشمل الأعراض تقلصات عضلية ناتجة عن عدم تنفس العضلات بشكل صحيح، وتراكم حمض اللاكتيك، وتنفس العضلات اللاهوائي على التوالي.
أسباب ضيق التنفس النفسي
- الجينات هي العوامل التي تنقل الصفات والأمراض عبر الأجيال المتعاقبة. من المؤكد أن لها دورًا فعالًا ومؤثرًا في حالات ضيق التنفس العقلي.
- تعرض الإنسان لحادث مروع أو موقف مخيف يجعله يشعر بضيق في التنفس والاختناق عندما يتكرر نفس الموقف أمام عينيه أو تتكرر الظروف.
- وبعض الأشخاص الذين يعيشون تجربة مزعجة من ضيق التنفس النفسي يخشون العودة مرة أخرى، وقد يصاب البعض باضطرابات نفسية مزعجة بسبب ذلك.
أسباب القلق التي تؤدي إلى ضيق النفس في التنفس
من أسباب القلق الرهاب الاجتماعي عندما يشعر الفرد بالخوف وعدم التوازن الداخلي في التجمع، ومن أعراضه ضيق النفس النفسي.
كيفية التخلص من ضيق التنفس النفسي
- لعلاج ضيق التنفس العقلي، يجب إجراء اختبارات للتأكد من أنه ناتج عن القلق والخوف والقلق والاكتئاب وليس عن مشاكل صحية مثل كوفيد 19.
- عندما يشعر المريض بالخوف ويسبب ضيق في التنفس يجب أن يهدأ ويتحكم في نفسه وكمية الأوكسجين التي تدخل الرئتين ومحاولة التنفس ببطء.
- قد يوصي بعض الخبراء والأطباء بممارسة التنفس البطني بالجلوس على كرسي ووضع يد واحدة على القفص الصدري واليد الأخرى أسفل القفص الصدري.
- يشعر بعض الناس عندما يكونون في امتحان أو في مقابلة شخصية مهمة مثل مقابلة عمل ضيق في التنفس، لذلك يتعين عليهم التفكير في شيء آخر غير الموقف الذي يشتت انتباههم فيه ويشتت انتباههم بسبب ضيق التنفس.
- ممارسة الرياضة بشكل دائم لها عامل مؤثر في خضم نوبات القلق، بما في ذلك ضيق التنفس النفسي، لأنها تزيد من قدرة الشخص على التحمل.
- عند التعرض لنوبة ضيق نفسية في التنفس في مكان عام، يوصي الخبراء بتعريض الجسم لصدمة حرارية عن طريق غمس الساقين أو اليدين، أو حتى غسل الوجه بالماء البارد.
- النظام الغذائي الصحي الدائم قد يمنع العديد من الأمراض، بالإضافة إلى النوم بشكل سليم وكاف، حوالي ثماني ساعات في اليوم.
- يشعر بعض الناس بالقلق الشديد والخوف من المستقبل. عندما يصابون بالخمول عند النظر إلى المستقبل، يشعرون بالضياع والارتباك.
- يشعر بعض الناس بالمؤامرة والخيانة بشكل دائم، بسبب تكرار الغدر والخيانة في حياتهم، مما يتسبب في الهلع وضيق النفس عند اقتراب أحدهم منه.
أعراض القلق التي تسبب ضيق التنفس
- شخص يشعر باستمرار بالقلق والخوف من المستقبل والخوف من الاقتراب من الناس والشعور بالصداع لأن رأسه مليء بالأفكار الخاطئة.
- الشعور بخلل في العضلات وقد يصل إلى رعشة وعدم سيطرة على الجسم بسبب إفراز تريندات لهرمون الأدرينالين أو استمرار إفرازه.
علاج القلق من تعاطي المخدرات
- ومن بينها الأدوية التي تعالج القلق، وهي مركبات مهدئة تساعد على تخفيف الشعور بالقلق في غضون ساعات قليلة، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى الإدمان.
- ومنها أدوية الاكتئاب، في الحالات المزمنة لهذا المرض الخطير، وقد تؤثر هذه الأدوية على عمل الناقلات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء.
معالجة القلق النفسي
بعد أن فهمنا معا ما معنى ضيق النفس النفسي؟ سنتعرف على طرق علاج القلق النفسي حيث:
- أحيانًا يكون علاج القلق هو التحدث من خلال المقربين بهدف الصمت وإزالة القلق والحزن من القلوب، وقد يرتاح هؤلاء الأشخاص.
- لكن قد يلجأ بعض الأشخاص إلى طبيب نفسي عندما تتفاقم الحالة أو يكون المرض العقلي مزمنًا، ويقوم الطبيب بنقل الشخص المفقود الغارق إلى الأرض.
الاكتئاب الذي يسبب ضيق التنفس وأعراضه
مع رحلتنا مع ما هو ضيق النفس العقلي؟، ستجد أن هناك اكتئاب يسبب ضيق النفس النفسي أحيانًا، حيث:
- فقدان الشغف بكل شيء، مثل التخلي عن الأحلام والأهداف بسهولة، وقد يصل إلى حد الإحجام عن الانخراط في الأنشطة اليومية العادية.
- الشعور بالاكتئاب هو ضيق الصدر والاختناق مما يجعله عصبيًا وحزينًا ومرهقًا بسبب الخلافات الداخلية في ذهنه.
- إن افتقاده للأمل يتطلع إلى المستقبل وكأنه غرفة مغلقة سوداء لا يوجد فيها بصيص أمل ولا نور، وكأنها سجن فيه عذاب مستمر لا يتوقف.
- يعاني بعض الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب من نوبات من البكاء بدون سبب تكون مجنونة لدرجة أنه يمكنهم الوصول لساعات أو أيام دون انقطاع.
- قد ينتج عن الاكتئاب صعوبة في التركيز لأن الشخص يفكر بشكل سلبي ويرى المشاهد إلى حد كبير بسبب الصمت والعزلة التي يفرضها على نفسه.
- قد يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة اتخاذ القرارات والتعامل معها بشكل صحيح والتعامل مع مواقف الحياة التي تتطلب اتخاذ قرار سريع.
- بعض الناس عندما يشعرون بالاكتئاب يأكلون بجنون أو يضربون عن الطعام مما يؤدي إلى وزن تريندات أو خسارته وفي كلتا الحالتين يكون له تأثير سلبي.
- شعور الشخص المكتئب الدائم بالقلق على نفسه ومن حوله من ناحية الأمان، لذلك يشعر دائمًا أن شخصًا ما سوف يخترقه ويدمر حياته فجأة.
- الامتناع حتى عن إقامة علاقة جنسية مع شريك الحياة، مما يهدد العلاقة الزوجية الحميمة ويهدد تفكك الأسرة في بعض الظروف.
- لديه دائما فكرة لماذا أنت هنا؟ لماذا لا تزال على قيد الحياة الآن طالما أنك لا تستمتع بها؟ يفكر في الانتحار أو إيذاء نفسه من خلال محاولات الانتحار.
- قد يظهر على الشخص المصاب بالاكتئاب أوجاع وأوجاع في جسده دون تفسير، مثل ألم في الكتف أو الساق أو العضلات، والشعور بالدوار بدون سبب.
أسباب الاكتئاب التي تسبب ضيق النفس في التنفس
- تؤكد الأبحاث الحديثة التي وجدناها خلال بحثنا حول ما هو ضيق التنفس النفسي أنه من خلال تقنيات التصوير المتقدمة هناك تغيير جسدي في أدمغة الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ومن المحتمل أن يكون له علاقة بالمزاج.
- يقترح الأطباء والخبراء أن الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض بسبب عوامل وراثية.
- قد تكون المواقف والظروف التي يمر بها الشخص أو الظروف التي يمر بها الشخص هي سبب الاكتئاب، مثل فقدان أحد الأحباء أو الفشل في علاقة عاطفية.
- يمكن أن تسبب الأمراض الاكتئاب، كالسرطان أو أمراض القلب أو الزهايمر، بسبب الحالة النفسية السيئة التي يمر بها المريض المصاب بهذه الأمراض.
- الاستخدام المستمر لبعض الأدوية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب، مثل تناول حبوب منع الحمل أو أدوية ارتفاع ضغط الدم أو الحبوب المنومة باستمرار.
الوقاية من الاكتئاب الذي يسبب ضيق التنفس
- هناك بعض التقنيات التي تساعد في الشعور بصفاء الذهن، وتخفيف الاكتئاب، بعد أن نعرف ما هو ضيق النفس النفسي؟ للوقاية من الاكتئاب الذي يسبب ضيق النفس النفسي، مثل الوخز بالإبر، واليوجا، والتأمل، والعلاج بالتدليك.
- يمكن أن يؤدي علاج الاكتئاب لفترة طويلة وببطء وباستمرار، وإبقائه خاليًا من الاكتئاب إلى عدم ظهور أعراض الاكتئاب.
- إن اعتماد نمط معين من التفكير يعمل على التحكم في التوتر ورفع مستوى سعادة وحيوية الشخص وعدم جلد الذات يساعد في عدم ظهور أعراض الاكتئاب.
- يمكن أن يساعد الدعم والدعم من الأشخاص المقربين الشخص في التغلب على أعراض الاكتئاب وإخراجهم من هذا المزاج السيئ.
- العلاج السريع والفعال من قبل المتخصصين مع ظهور أعراض الاكتئاب لأول مرة مثل الضيق أو الاختناق يمكن أن يقلل من شدته ويساعد على منعه من التفاقم.
عالج الاكتئاب
بعد أن نعرف ما هو ضيق النفس العقلي؟ سنتعلم كيف نعالج الاكتئاب، من خلال:
- العلاج الدوائي معروف ويوجد الكثير منه في الأسواق ويساعد في علاج الاكتئاب، ولكن لا بد من وجود نية للتعافي في أسرع وقت ممكن.
- العلاج النفسي هو أن يتوجه الشخص المصاب إلى الطبيب، في حالات الاكتئاب المزمن، لمساعدته على العودة إلى حالته الطبيعية للتعامل مع حياته اليومية العادية.
- هناك طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب، وهي طريقة الصعق بالكهرباء، وهي مرور كمية من الكهرباء عبر أدمغة الاكتئاب لإحداث سيل من المشاعر.
في نهاية رحلتنا مع ما هو ضيق النفس النفسي؟ دعنا نقول أن القلق والتفكير في المستقبل يمكن أن يعطل حياة الشخص وقد تكون الأعراض صعبة، مثل ضيق التنفس النفسي المرتبط باضطرابات نفسية.