فقر الدم والحوامل
تحتاج المرأة الحامل إلى كميات كبيرة من الحديد لأنها تتعرض للعديد من التغيرات الهرمونية للوقاية من نقص الحديد في الجسم وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم وما يترتب على ذلك من مشاكل مثل فقر الدم وفقر الدم، مثل الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات والأغذية. تؤكل المكملات الغذائية لتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
يشكل فقر الدم خطراً على صحة الأم والجنين وعملية نموه، مما يتسبب في انخفاض وزن الولادة بسبب نقص الأكسجين الذي يصل إلى الدم وأجزاء الجسم المختلفة بكميات كافية.
أعراض فقر الدم أثناء الحمل
هناك بعض الأعراض الناتجة عن فقر الدم والتي تختلف شدتها حسب مستوى فقر الدم، مثل:
- معدل ضربات قلب فالكون.
- التنفس البطيء
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالدوار والدوار وعدم الثبات.
- الشعور بالتعب الشديد والتعب.
- شحوب الوجه والجلد.
- تغير في لون البول.
أسباب فقر الدم أثناء الحمل
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص الحديد في الجسم، منها:
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- كثرة القيء أثناء الحمل وخاصة الأشهر الأولى منه.
- لا يحتوي الجسم على كمية كافية من خلايا الدم الحمراء.
- امرأة حامل بتوأم أو أكثر.
- عدم وجود فترات مناسبة بين الحمل والحمل التالي.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بشكل جيد.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم في وقت واحد والتي تعيق امتصاص الجسم للحديد، مثل منتجات الألبان والسردين.
- فقدان كميات كبيرة من الدم مثل نزيف الدورة الشهرية أو العمليات الجراحية قبل الحمل.
أبرز الأطعمة التي تساعد في علاج فقر الدم للحامل هي الطعام
هناك العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر التي تعمل على تقوية إنتاج الدم وتريندات لخلايا الدم الحمراء، مثل:
1_ الخضار الورقية
تعد الخضروات الورقية من أهم المصادر التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وتساعد في علاج فقر الدم، ومن أهم الخضروات الورقية التي تعمل على خلايا الدم الحمراء تريندات البقدونس والجرجير والملفوف الأخضر والسبانخ والملوخية، السلق الأخضر والخس والبروكلي.
2_ بنجر او بنجر
يعتبر من أهم الأطعمة التي تزيد من مستوى الدم والأكسجين في الجسم. يعمل على علاج فقر الدم لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة.
3_ عسل أسود
العسل الأسود غذاء غني جدًا بالحديد يعالج فقر الدم ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
4_ بقوليات
تعتبر البقوليات من أهم الأطعمة الغنية بالحديد لمرضى فقر الدم وخاصة النساء الحوامل مثل الفول والحمص وفول الصويا والفول والبازلاء والعدس والفول.
5_ الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على العناصر الغذائية اللازمة لعلاج فقر الدم، مثل القمح والشعير والشوفان.
6_ المكسرات والبذور
تساعد المكسرات والبذور على تعزيز الهيموجلوبين وبالتالي منع فقر الدم مثل الفول السوداني والكاجو والفستق والصنوبر وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
7_ الكبد
الكبد غذاء غني بالحديد وحمض الفوليك لعلاج فقر الدم.
8_ الخضار والفاكهة الغنية بفيتامين سي.
تزيد الخضار والفاكهة من امتصاص الجسم للحديد، وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ج، مثل اليوسفي والبرتقال والفراولة والكيوي والليمون والفلفل الأحمر والطماطم والعنب والتفاح.
9_ اللحوم والدواجن
تزيد اللحوم والدواجن من امتصاص الجسم للحديد، وخاصة اللحوم الحمراء.
10_ اسماك ومأكولات بحرية
الأسماك والمأكولات البحرية غنية بالحديد، مثل المحار والروبيان والسلمون والسردين والتونة.
11_ بيض
يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالحديد، وخاصة الصفار، كما يساعد الجسم على امتصاصه.
12_ مشروب كركديه
نصائح لعلاج فقر الدم عند النساء بالغذاء
- تناول المزيد من الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بفيتامين ج واللحوم الحمراء والكبد والكلى والمأكولات البحرية والبيض لتجنب فقر الدم.
- تأكد من تناول الأطعمة المدعمة والحبوب الكاملة والبقوليات.
- يجب عدم تناول المنشطات مثل القهوة والشاي وغيرها لأنها تعيق امتصاص الجسم للحديد.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات أو الدهون.
- يُنصح الحامل بمعالجة فقر الدم بالطعام، بالفيتامينات الضرورية ومكملات الحديد، تحت إشراف الطبيب.
- إجراء التحاليل والفحوصات اللازمة لمعرفة ما إذا كان مستوى الحديد في الجسم في المعدل الطبيعي أم لا ولتحديد سبب الإصابة بفقر الدم.
وهنا قدمنا لكم بعض المعلومات الهامة حول علاج فقر الدم للحامل بالغذاء، وأسباب فقر الدم، والأعراض والمشاكل الصحية التي يسببها، كما استعرضنا أهم الأطعمة الغنية بالحديد.