ما هو الإمساك؟
- الإمساك هو معاناة الشخص أثناء التغوط وعدم قدرته على التبرز، وقد يحدث هذا نتيجة ضعف في حركة الأمعاء الغليظة، وعدم قدرتها على دفع البراز خارج الجسم.
- أو يحدث الإمساك نتيجة جفاف وتصلب البراز، مما يتسبب في معاناة الشخص عند محاولة تمريره، وينجم جفاف البراز عن امتصاص الماء في الأمعاء الغليظة، مما يترك البراز جافًا. و صعب.
- وذلك لقول أن الشخص يعاني من الإمساك حسب عادات الشخص في التغوط. يمكن القول أن الشخص يعاني من الإمساك عندما يكون عدد حركات الأمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع.
- وقد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك إذا لم يشعروا بالحاجة إلى التبرز بشكل يومي، وكل هذا يتوقف على عادة الشخص وطبيعة حركة الأمعاء وصلابة البراز.
أهم أعراض الإمساك
- يكون لدى الشخص حركة أمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع.
- وجود البراز على شكل صلب ومتحجر.
- الشخص الذي يلجأ إلى الإجهاد والمعاناة أثناء عملية التغوط.
- الشعور بوجود كتلة صلبة تمنع الأمعاء من الحركة والبراز من فتحة الشرج.
- الشعور بالمرض وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- الشعور بالامتلاء حتى بعد شرب القليل من الماء.
- الشعور بصداع شديد.
- انتفاخ البطن وتراكم الغازات مع آلام في البطن.
- قد يحدث القيء.
الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإمساك
- تناول طعامًا سريعًا وغير صحي وحار.
- عدم تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف.
- عدم شرب الماء أو السوائل أو الكميات الصغيرة.
- قلة الحركة والبقاء في وضع واحد مثل الجلوس أو النوم لفترات طويلة.
- الإجهاد العاطفي والجسدي.
- قلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- عدم انتظام الذهاب إلى الحمام للتبرز في أوقات محددة يوميًا.
- قد يحدث الإمساك كأثر جانبي لبعض الأدوية.
- الإفراط في تناول الأدوية الملينة.
- يحدث الإمساك عادة أثناء الحمل.
- بعد العمليات الجراحية في الشرج أو الأمعاء.
- أمراض الغدة الدرقية من فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية.
- سرطان الأمعاء أو الشرج.
- داء السكري.
مضاعفات الإمساك
- البواسير، وهي توسع في الأوعية الدموية المحيطة بالشرج، نتيجة معاناة الشخص والضغط المستمر في محاولة لطرد البراز.
- شق في فتحة الشرج والذي يحدث نتيجة الجروح والشقوق التي يسببها البراز في فتحة الشرج أثناء النزول والخروج من الجسم.
- يتجمع البراز في الأمعاء الغليظة لفترات طويلة من الزمن، بينما يلتصق بجدارها، مما يسبب تهيجًا والتهابًا في القولون.
- الفتق، وهو ضعف في الطبقة الخارجية لجدار البطن نتيجة الإجهاد والضغط المتكرر على البطن في محاولة لتمرير البراز.
طرق علاج الإمساك
تغذية:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، مثل الخضار الورقية الخضراء، والحبوب مثل العدس واللوبيا، والفواكه الطازجة مثل التفاح والتوت والكمثرى، وكذلك الفواكه المجففة مثل البرقوق والزبيب بالإضافة إلى التمر.
- وذلك لأن الألياف تعمل على تريندات بحجم البراز مما يجعل عملية خروجها من الأمعاء سهلة وسريعة، كما يجب زيادة كمية الألياف الموجودة في الطعام بشكل تدريجي حيث أن زيادتها بكميات كبيرة بمجرد أن يؤدي لتراكم الغازات وانتفاخ البطن.
- إضافة إلى إضافة بذور الكتان إلى الأطعمة التي يتناولها الشخص المصاب بالإمساك، فهي غنية بالألياف، بالإضافة إلى فوائدها الصحية الأخرى مثل الوقاية من أمراض السرطان، وكذلك تقليل نسبة الدهون الضارة في الجسم.
- تناول كميات كبيرة من الدراق الطازج أو العصير المصنوع منزليًا، لأنه بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف، فإنه يحتوي أيضًا على مادة السوربيتول التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء الغليظة، مما يعمل على إخراج البراز بسهولة، وعدم تراكمه في الجسم.
- كما يُنصح بالاستمرار في استخدام الزبادي يوميًا لاحتوائه على نوع من البكتيريا ذات فائدة كبيرة للجسم، حيث يحسن الهضم وينظم عملية الإخراج.
- زد من تناول الأسماك مثل التونة والسلمون لاحتوائها على أوميغا 3 التي تعمل على إزالة تحجر البراز وجعله طريًا مما يسهل عملية التخلص منه ويعالج الإمساك.
يعالج الإمساك في المنزل
- يجب على الشخص المصاب بالإمساك أن يغير أسلوب حياته خاصة في حالة تواجده في المنزل بشكل متكرر، فيجب عليه القيام ببعض التمارين الخفيفة والتحرك باستمرار.
- من الضروري أيضًا أن يعتاد الشخص على الذهاب إلى الحمام ومحاولة التبرز بانتظام، كما يجب عليه أيضًا الذهاب إلى الحمام بمجرد أن يشعر بالحاجة إلى التبرز.
- ضرورة كثرة شرب الماء، والامتناع عن شرب المشروبات المعلبة والمصنعة خارج المنزل لاحتوائها على مواد حافظة وصبغات، إضافة إلى المشروبات الغازية.
- يمكن علاج الإمساك بالمنزل عن طريق تناول أدوية مسهلة طبيعية مثل البارافين أو زيت الخروع، والتي تعمل على تليين البراز داخل الأمعاء الغليظة، مما يساعده على المرور بسهولة، كما أنه ملين آمن وخالي من أي آثار جانبية، إلا أنه يجب لا تؤخذ كثيرا.
المشروبات التي تساعد في الإسهال
شراب الليمون مع زيت الزيتون مضاف اليها
- يعتبر زيت الزيتون ملينًا طبيعيًا، حيث يحسن حركة الأمعاء، وبفضل تركيبته الغنية بالدهون، فإنه يساعد على تحسين صلابة البراز وتسريع خروجه من الجسم.
- واستخدامه في تحضير المشروبات التي تساعد في علاج الإسهال له فائدة كبيرة في علاج الإمساك، وذلك بتحضيره بالليمون في الوصفة التالية:
- اخلطي كمية من زيت الزيتون، حوالي ملعقة صغيرة، مع كمية من عصير الليمون، حوالي نصف كوب ليمون، على أن تؤخذ مرة واحدة في اليوم.
- أفضل وقت لشرب هذا المشروب هو في الصباح الباكر، عند الاستيقاظ على معدة فارغة، بشرط أن لا يأكل الشخص بعده أي طعام، لمدة ساعة حتى يتم امتصاصه في الأمعاء.
- للحصول على نتيجة فعالة لهذا المشروب ينصح بشربه يومياً على معدة فارغة لمدة ثلاثة أيام متتالية.
مشروب العسل الأسود
- يعتبر مشروب العسل الأسود من مشروبات الإسهال الفعالة، حيث يتم تحضيره بتحضير كوب من الماء الدافئ في الكوب وإضافة ملعقة كبيرة من دبس السكر والتقليب حتى يمتزج العسل الأسود بالماء.
- ثم يتم تناول المشروب دون الإسراع بشربه، وذلك لتجنب حرقة المعدة، مع الاستمرار في شربه بشكل يومي حتى يتم التخلص من الإمساك تمامًا.
القهوة من المشروبات تساعد في الإسهال
- القهوة من المشروبات التي تستخدم في علاج الإمساك حيث أن الكافيين الموجود فيها يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي، كما يحفز حركة الأمعاء الغليظة مما يسهل عملية إخراج البراز وعلاج الإمساك.
مشروب شاي القرفة والهيل
- يحسن هذا المشروب وظائف الجهاز الهضمي ويخفف من الإمساك، ويتم تحضيره بالطريقة التالية:
- حضري كوب شاي، ثم أضيفي نصف ملعقة قرفة ونصف ملعقة كبيرة من الهيل المطحون، وقلبي جيداً على نار خفيفة حتى يغلي، ثم ارفعيه عن النار.
- أفرغ المشروب في كوب وأضف القليل من الحليب مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض لتحليته، وتناوله دافئا، ويفضل شربه مرة أو مرتين يوميا حتى تتخلص من الإمساك.
تناولنا في هذا المقال الكثير من المعلومات المهمة عن المشروبات التي تساعد في علاج الإسهال وقد قدمنا لك معلومات مفيدة للغاية عن أعراض الإمساك والأسباب التي تؤدي إلى حدوث الإمساك. عن الإسهال، نأمل أن تعجبك هذه المقالة.