أهمية الفيتامينات للجسم
نوضح لك في السطور التالية دور الفيتامينات في الحصول على جسم صحي وخالٍ من الأمراض:
- فيتامين أ يبني الأسنان ويحافظ على قوة العظام وأنسجة الجلد.
- ينتج فيتامين ب 6 خلايا الدم الحمراء ويحسن وظائف المخ.
- يحفز فيتامين ب 12 عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويبني الخلايا الحمراء ويحافظ على صحة الجهاز العصبي.
- أما بالنسبة لفيتامين د فلا شك أن دوره فعال في امتصاص الجسم للكالسيوم، خاصة بعد التعرض لأشعة الشمس، وبالتالي يساعد على نمو وتجديد العظام والأسنان لحمايتها من التلف من حين لآخر، بالإضافة إلى ذلك. لقدرته على موازنة مستويات الدم المناسبة لكمية الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
- أما بالنسبة لفيتامين K فهو يبني خلايا الدم الحمراء ويساعد على تخثر الدم، حيث أنه مضاد للأكسدة يقوي العظام ويبني خلاياها بشكل جيد.
- أما بالنسبة لفيتامين ب، فهو ضروري في الحفاظ على صحة الأعصاب وأنسجة الجلد الداخلية، فضلاً عن دوره في خفض الكوليسترول الذي يسمى أيضًا النياسين.
- كما يعتبر البيوتين من الفيتامينات الفعالة في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتكوين الهرمونات التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى بناء الكوليسترول بكميات متوازنة في الدم.
أنواع الفيتامينات المتعددة
قبل أن نعرف ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة تزيد الوزن أم لا، يجب أن نعدد أنواع الفيتامينات المتعددة، والتي سنراقبها على النحو التالي:
1- ميجا فود
- تم استخلاص مادة هذا الدواء من النباتات، فهو يوفر المعادن المفيدة لصحة الجسم مثل الفوليك والحليب وفيتامين C و B و D، لرفع قدرة الجهاز العصبي على العمل وتزويد الجسم بالطاقة الكافية لإتمام المهام ويفضل تناول قرص واحد منه كل يوم في أي وقت على معدة فارغة.
2- حديقة مدى الحياة
- وهو من أكثر أنواع الفيتامينات فعالية خاصة للنساء بعد سن الأربعين، حيث يحتوي على أكثر من 20 من المعادن والفيتامينات المغذية للجسم المصنوعة من مصادر عضوية مثل الفواكه والخضروات التي لا يتم رشها بالمبيدات.
- كما أنه خالي من الغلوتين وتم معالجته وراثياً، بالإضافة إلى مكوناته من الأعشاب مثل الريحان والليمون والتوت لتوفير مستوى عالٍ من الطاقة للجسم بفضل فيتامين ب 12 الذي يحتوي عليه.
3- طريق الطبيعة على قيد الحياة
- يستخدم لمن هم فوق سن الخمسين عاما وهو جيد لاحتوائه على 26 نوعا من الفاكهة والخضروات و 12 إنزيم تساعد على الهضم، بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة بالجسم مما يساعد على تقوية الرؤية و العظام، يحسن الجلد وينشط طاقة الجسم.
هل حبوب الفيتامينات تكتسب الوزن؟
نوضح علاقة الفيتامينات بتريندات والوزن وخاصة الفيتامينات المتعددة، وأسباب دورها في الآتي:
- الفيتامينات المتعددة وأنواع كثيرة من الفيتامينات المفيدة للجسم من أسباب الصقارة بالوزن، لأنها بطبيعتها لها دور أساسي وهو تحسين النمو وصقل طاقة الفرد وبالتالي عضلات تريندات وفتح الشهية وكذلك دورها في رفع كفاءة مستوى امتصاص العناصر الغذائية في الجسم مثل الحديد، لذلك يعد هذا دور طبيعي يلعبه.
نصائح لاختيار أفضل أنواع الفيتامينات
نقدم لك مجموعة من النصائح لضمان اختيار أفضل أنواع الفيتامينات المتعددة وأكثرها أمانًا في الأسطر التالية:
- يجب أن تفهم سبب تناول الفيتامين من الناحية الصحية، لأن هناك حبوب مخصصة للحوامل والمرضعات والنساء حسب الفئات العمرية والرجال، لذلك يجب اختيار النوع المناسب للحالة دون عشوائية.
- يجدر الابتعاد عن المنتجات المجهولة، والتأكد من البحث عن الأدوية من الشركات الكبيرة التي تشتهر بجودة وكفاءة عالية.
- يفضل اختيار النوع متعدد المعادن والفيتامينات وخاصة تلك المستخرجة من الفواكه والخضروات العضوية لأنها آمنة وتمنع الأمراض الناتجة عن التفاعلات الكيميائية للدواء.
- يجب البحث عن البيوتين وحمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد في تركيبة الدواء لأن غيابها يعني عدم وجود فائدة كبيرة من تناول الفيتامينات المتعددة.
- متخصص للسيدات بعد سن اليأس خاصة بعد سن الأربعين، من الأنواع التي تركز على احتياجات هذه الفئة العمرية، مثل كالسيوم تريندات، نسبة عالية من فيتامين د للوقاية من هشاشة العظام، بالإضافة إلى انخفاض تركيز الحديد لتجنب الإصابة به. الضرر الصحي للأشخاص في هذا العمر.
- يحتاج الأشخاص من سن الخمسين عامًا إلى أصناف تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب الذي يعطي الطاقة، مع تجنب ما يحتوي على فيتامين ب 12 بسبب قلة امتصاصه من قبل الجسم في هذا العمر بسبب التغيرات الفسيولوجية فيه.
أنواع الفيتامينات التي تؤدي إلى زيادة وزن تريندات
بعد أن تعلمنا إجابة السؤال عما إذا كانت الفيتامينات المتعددة تزيد الوزن أم لا، نعد لك الأنواع الأخرى التالية من الفيتامينات والمعادن التي تسبب وزن تريندات:
- زيت السمك كفيتامين لصقور إنقاص الوزن لاحتوائه على مركبات شهية تزيد من الرغبة في تناول الطعام، كما أنه يحتوي على أحماض دهنية صحية تزيد من الوزن مثل أوميغا 3 ودوكوساكسونيك.
- كما يصنف الثيامين من المعادن التي ترفع وزن الجسم، لأنه فاتح للشهية، ويستمده جسم الإنسان إما على شكل حبوب في الصيدليات، أو في أغذية مثل الأرز البني واللحوم بأنواعها.
- كما يمكن الاعتماد على فيتامين د في وزن تريندات، لما له من خصائص تمتص الكالسيوم والمعادن الفوسفورية من الجسم بسهولة، مما يؤدي إلى نمو عظام تريندات وكثافتها، ويساعد على تحسين التمثيل الغذائي للصقر داخل الجسم لإنتاج الطاقة.
- كما يعتبر فيتامين ج من أسباب وزن الصقور لأنه يعطي العضلات الأكسدة وبعض العناصر الغذائية التي تسبب التسمين، ويمكن استخراجه من البروكلي والطماطم.
- فيتامين (هـ) هو أيضًا معدن معزز للوزن ويمكن العثور عليه في زيوت عباد الشمس والأفوكادو والذرة.
- يزيد فيتامين ب 7 من الوزن لأنه يمتص الأحماض الأمينية التي تبني العضلات، وللحصول عليها يجب تناول كبد البقر وصفار البيض والفطر.
- فيتامين ب 12 يعطي الجسم وزنًا للصقر نتيجة رفع كفاءة التمثيل الغذائي للدهون والأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، ونجد هذا الفيتامين في البيض واللحوم والحليب.
- يُصنف فيتامين ب 6 على أنه من أكثر الفيتامينات فاعلية في وزن الصقور، حيث يستفيد بشكل كبير من الكربوهيدرات التي تدخل الجسم، ويمكن العثور عليها في فول الصويا والأسماك.
- يتسبب فيتامين ب 2 في زيادة وزن تريندات لأنه يزيد من أكسدة الأحماض الدهنية في الجسم ويمتص الجلوكوز بكميات كبيرة مما يزيد من كفاءة التمثيل الغذائي في الجسم ويزيد من الوزن. نجدها في الحليب والبيض والجبن مع مشتقاتها.
طرق أخرى مختلفة لوزن تريندات
يمكن استبدال الفيتامينات المتعددة بطرق طبيعية أخرى لوزن الجسم والتخلص من النحافة، نوضح فيما يلي:
- تناول من 5 إلى 6 وجبات في اليوم، مع حصص صغيرة.
- تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والحبوب والمعكرونة والخضروات والفواكه وكذلك الحليب ومنتجات الألبان والمكسرات.
- تجنب المشروبات الغازية والكافيين مثل الشاي والقهوة، واستبدلها قدر الإمكان بالعصائر الطبيعية التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، ويزداد تأثيرها بخلط بذور الكتان معها.
نختتم مقالتنا، وقد أجبنا على سؤالك حول ما إذا كانت الفيتامينات المتعددة تزيد الوزن أم لا، وقد أوضحنا لك أهم أنواع الفيتامينات المتعددة وشروط اختيار النوع المناسب للجسم، بالإضافة إلى كل ما يتعلق بـ أنواع الفيتامينات وأهميتها، ويمكنك أيضًا العثور على موضوعات طبية أكثر تشويقًا من خلال تصفح موقعنا على الإنترنت.