متى يعود فيتامين د إلى مستواه الطبيعي؟

من أجل عودة فيتامين د إلى مستواه الطبيعي في جسم الإنسان بدون هشاشة العظام والتي تتراوح بين 20-50 نانوجرام / مليلتر في الدم، يلزم فحص صورة الدم، ثم يبدأ الطبيب بتحديد العلاج المناسب للحالة حسب إلى مستوى النقص، وسنذكر كالتالي التعليمات التي يجب مراعاتها من أجل إعادة فيتامين د إلى المعدل الطبيعي، وهي:

  • قبل أن يبدأ الجسم في فقدان فيتامين (د) والتوجه إلى الطبيب المختص، يجب أن يتعرض الشخص لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا، حفاظًا على مستوى الفيتامين في الدم.
  • إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) وكان مطلوبًا طبيبًا، فإن الإجراء القياسي للبالغين هو تناول 6000 وحدة دولية يوميًا لمدة تصل إلى 8 أسابيع.
  • أو، يتم أخذ 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
  • كما يتم تناول 1500-2000 وحدة يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين د ومنعها من التناقص مرة أخرى بعد العلاج.
  • إذا تم استخدام العلاج للأطفال دون سن 18 عامًا، يتم وصف 2000 وحدة يوميًا لمدة تصل إلى 6 أسابيع.
  • كما أخذ 50000 وحدة أسبوعيًا لمدة تصل إلى 6 أسابيع، ثم 600-1000 وحدة يوميًا للوقاية من نقص فيتامين د وإعادته إلى مستواه الطبيعي في الدم.

علامات انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم

هناك مجموعة من الأعراض التي تشرح للشخص أنه يعاني من نقص في مستوى فيتامين (د) لكي يبدأ بالاندفاع إلى الطبيب واتباع التعليمات التي يحددها حسب النسبة، ومن أبرز هذه العلامات ما يلي:

  • تحدث آلام المفاصل والعضلات بشكل متكرر لدى بعض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا أو أقل.
  • ملاحظة تساقط الشعر بشكل مبالغ فيه عن المعتاد كل يوم، وهذا ما أكدته بعض الدراسات البحثية أن هناك علاقة بين تساقط الشعر وانخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم.
  • التعرض لهشاشة العظام نتيجة عدم امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على كثافة العظام وبالتالي يصيب الإنسان بالكسور.
  • تظهر أحيانًا علامة على نقص فيتامين (د) في حالات الجروح، حيث قد يبطئ الشخص بعد الجراحة من التئام الجروح والتئامها بسبب نقص فيتامين د.
  • التغيرات المزاجية التي تحدث للإنسان، مثل الاكتئاب، هي علامة على انخفاض مستوى فيتامين د داخل الجسم، ثم عند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، يلاحظ تحسن في الحالة النفسية للشخص.
  • يعتبر انخفاض فيتامين د أيضًا علامة على آلام الظهر والعظام عند القيام بأي نشاط خلال اليوم.
  • الإجهاد والتعب والتعب علامات على أن الشخص يعاني من نقص فيتامين د.
  • تعرض الجسم للأمراض بشكل متكرر، وخاصة الأنفلونزا والبرد، يدل على وجود نقص في فيتامين د، لأن جهاز المناعة لدى الشخص ضعيف ولا يستطيع تحمل الأمراض والدفاع عن الجسم، وبالتالي ينخفض ​​مستوى فيتامين د.

الأشخاص المعرضون لخطر انخفاض مستويات فيتامين د

عندما أشرنا إلى متى يعود فيتامين (د) إلى مستواه الطبيعي في الماضي، كان علينا أن نذكر الفئات التي تعاني من نقص فيتامين (د) من أجل البدء في العلاج المناسب، ومن بين هؤلاء الأشخاص:

  • بعض الأشخاص الذين لا يهتمون بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل الأسماك وصفار البيض على سبيل المثال.
  • الفئات التي لا تهتم بالجلوس في الشمس، أو أولئك الذين يعيشون في دول تفتقر إلى ضوء الشمس، أو أولئك الذين يرتدون ملابس تغطي الجسم كله حتى لا يتعرض لأشعة الشمس، ولمن يعملون في أماكن لا لا ترى الشمس.
  • الأشخاص ذوو لون البشرة الداكن هم المجموعة الأكثر تضرراً.
  • من المرجح أن يعاني كبار السن من نقص فيتامين د.
  • الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 معرضون أيضًا لخطر الإصابة بمستويات منخفضة من فيتامين د.
  • الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والتليف الكيسي في الأمعاء هم من بين المجموعات التي تعاني من نقص فيتامين د.

اختبار فيتامين د

يقوم الطبيب بإجراء الفحص والتشخيص للشخص الذي ظهرت عليه أعراض نقص فيتامين د، حيث يتم إجراء الفحص على أساس قياس مستوى فيتامين د في الدم، ويتم ذلك على النحو التالي:

  • لا يعتبر قياس مستوى فيتامين د 1.25 ديهيدروكسي اختبارًا دقيقًا، لأن نتائجه تتأثر بنسبة هرمون الغدة الجار درقية وأيضًا بتركيز الكالسيوم والفوسفور في الدم.
  • أما بالنسبة لقياس مستوى فيتامين د 25 هيدروكسي فهو من أفضل الاختبارات الدقيقة التي تعكس مستوى فيتامين د والمصادر التي يحصل عليها الشخص لهذا الفيتامين ويظهر التركيز الحقيقي في الجسم.

المعدل الطبيعي لفيتامين د.

يقوم الطبيب المعالج بتحديد الجرعات المناسبة لكل حالة بعد ظهور نتائج الفحص الطبي خاصة لمن لديهم ضعف في امتصاص فيتامين د للمصابين بأمراض الكبد والكلى، ويبدأ الطبيب بتحديد 800 وحدة دوائية يومياً عن طريق الفم للوصول إلى المستوى الطبيعي لفيتامين د، ويشمل المعدل الطبيعي لفيتامين د في هذه الحالات ما يلي:

  • نقص فيتامين د الشديد، تكون النسبة أقل من 12 نانوغرام / مل.
  • انخفاض فيتامين د، النسبة بين 12-20 نانوغرام / مل.
  • في حالة ما إذا كانت كافية، تكون النسبة أعلى من 20 نانوغرام / مل.

    • كيف يمكن للإنسان أن يحمي نفسه من نقص فيتامين د في الدم؟

    لا يمكن القول أن فيتامين د من الفيتامينات التي يستطيع الجسم تصنيعها كغيره من الفيتامينات، ولكن هناك مصادر ضرورية تحرص على تناول فيتامين د من خلالها لتعويض الجسم عما يفتقر إليه، وكذلك لحمايته وعلاجه. منع الشخص من التعرض لنقص فيتامين (د) ومن أبرز النصائح الوقائية ما يلي:

    • لا يتم تصنيع فيتامين د داخل الجسم إلا بعد التعرض المباشر للشمس وخاصة في الصباح الباكر.
    • أيضًا، تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على فيتامين د، مثل زيت كبد سمك القد وحبوب الإفطار المدعمة وكبد البقر.
    • يساعد تناول حصص من الخضار الورقية الخضراء على حماية الجسم من نقص فيتامين د.
    • تناول جميع أنواع المكسرات.
    • أفوكادو.
    • ألبان كاملة الدسم.
    • قد تساعد بعض المكملات في حماية الجسم من انخفاض مستوى فيتامين د، مثل فيتامين د 3، ويتم تناولها بعد كل وجبة لزيادة معدل الامتصاص، وينصح بتناولها بعد تناول جزء من الدهون.
    • ممارسة الرياضة من الأشياء التي تساعد على رفع جهاز المناعة وبالتالي تحسين حالة الجسم ومنع التعرض لأية مشاكل تؤثر على مستوى فيتامين د في الدم.

    بعد أن أوضحنا لك متى يعود فيتامين (د) إلى مستواه الطبيعي، وصلنا إلى نهاية هذا المقال بشرح لكيفية علاج نقص فيتامين (د)، كما أشرنا إلى المجموعات المعرضة لانخفاض مستويات فيتامين (د) في الجسم. وأهم طرق الوقاية للمحافظة على مستوى فيتامين د، المصادر التي يأتي منها هذا الفيتامين وطريقة إجراء اختبار فيتامين د وتشخيصه مع أطيب التمنيات بالصحة والعافية.