طريقة سهلة لتنظيف القولون
- قبل التعرف على كيفية تطهير القولون بسهولة، يجب أولاً التعرف على فوائد تطهير القولون.
- يساعد تطهير القولون على التخلص من بقايا المواد العالقة بجدران القولون، وتعتبر هذه الفضلات ضارة، حيث يمكن أن تدخل إلى مجرى الدم مسببة آثارًا جانبية مثل:
- التعب والإرهاق العام.
- الانتفاخ.
- تهيج الجلد.
- وزن تريندات.
- بعض الأعراض الصحية الأخرى.
- لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتنظيف القولون، منها الطرق الطبيعية والطبية.
- إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتنظيف القولون بصرف النظر عن الإجراءات الطبية والمستشفيات، فتابع القراءة.
طريقة سهلة لتطهير القولون بشكل طبيعي
إذا كنت ترغب في اتباع طريقة سهلة لتطهير القولون بشكل طبيعي، فإليك ما يلي:
يشرب الماء
- شرب الماء بانتظام طريقة سهلة وبسيطة لتنظيف القولون. حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل مروره عبر القولون.
- حيث يعاني معظم المصابين بالجفاف من ضعف حركة القولون، بحيث يمتص الجسم الماء من القولون لتعويض النقص الذي يساهم بدوره في تراكم الفضلات السامة.
- لذلك ينصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً، حيث يعتقد البعض أن شرب الماء في القهوة والعصائر كافٍ، لكن شرب الماء النقي أكثر فائدة.
- أثبتت الدراسات أيضًا أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يساعد في تخفيف الإمساك والحماية من سرطان القولون.
تناول الخضار وعصير الفاكهة
- تحتوي كل من الخضار والفاكهة على العديد من العناصر المهمة التي تساعد على تطهير القولون، وهي كالتالي:
- الأساسية.
- المواد الكيميائية النباتية.
- السكريات الطبيعية التي تعمل كملينات مثل السوربيتول والفركتوز.
- لذلك يوصى بشرب الأنواع التالية من العصائر والتي تعتبر الأفضل لتطهير القولون:
- التفاح مع عدم إزالة القشرة الخارجية.
- وظيفة محترمة.
- إجاص.
- الموز.
- كيوي
- العنب.
- بيش.
- ليمون.
- البرسيمون.
- لا ينصح بالحصول على مستخلصات الفاكهة لإنتاج العصير، حيث تتطلب هذه العملية استخدام العديد من الفواكه التي تسبب مشاكل للكلى والكبد.
- لكن يفضل عصر الفاكهة كاملة دون رمي أي جزء منها، وذلك للاستفادة الكاملة من الألياف والعناصر الغذائية الهامة.
تناول الألياف
- تناول كميات كبيرة من الألياف على تريندات يساعد على زيادة وزن البراز في القولون، وبالتالي تقليل الوقت الذي يستغرقه البقاء في القولون وتسريع عملية إفرازه من الجسم.
- تعتبر الأطعمة التالية مصدرًا غنيًا بالألياف:
- المكسرات.
- بذور.
- كل الحبوب.
- التوت البري.
- البقوليات.
- يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف إذا لم تحصل على الألياف تمامًا من الطعام.
تناول الأطعمة المخمرة
- لحسن الحظ، الأطعمة المخمرة غنية بالبكتيريا المفيدة التي تحافظ على صحة القولون.
- حيث تساعد هذه البكتيريا المفيدة في تحفيز حركة القولون وتسريع عملية خروج البراز وبقايا الطعام من الجسم، وبالتالي تساهم في القضاء على أعراض الغازات والانتفاخ والإمساك والالتهابات.
- ومن أهم الأمثلة على الأطعمة المخمرة الغنية بالبكتيريا الجيدة ما يلي:
- الحليب.
- زبادي.
- خل حمض التفاح.
- الكفير.
- الملفوف المخلل.
- المخللات بأنواعها.
- بعض أنواع الجبن.
تناول الكربوهيدرات المعقدة
- تحتوي بعض الأطعمة على كربوهيدرات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها.
- عادة تبقى الكربوهيدرات المعقدة سليمة دون أي هضم في القولون مما يزيد من وزن البراز ويخرجها من الجسم وبالتالي يطهر القولون.
- إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة:
- البطاطا الحلوة.
- البطاطس.
- البنجر.
- قصب السكر.
- موز أخضر.
- عصير تفاح.
- الرز.
- خبز ابيض.
- القمح الأسود.
تناول عصير الليمون
- يساعد الاستهلاك المستمر لعصير الليمون في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويحصل الناس على معظم الفوائد عند تناوله على معدة فارغة.
- كما أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين سي قبل إجراء تنظير القولون مفيد جدًا في تنظيف القولون.
- وفقًا لهذه الدراسات، فإن تناول عصير الليمون الغني بفيتامين سي فعال لهذا الغرض.
طريقة سهلة لتنظيف القولون بالأعشاب الطبيعية
تعتبر الأعشاب من أهم المكونات التي يمكن استخدامها لتنظيف القولون، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
زنجبيل
- يساعد جذر الزنجبيل في تطهير القولون نظرًا لقدرته على:
- تحفيز القولون.
- تخفيف الانتفاخ.
- تخلص من السموم والمواد الضارة.
- أما عن طريقة الاستخدام فيمكن استخدام هذه الجذور بإضافة جذر الزنجبيل للحلويات أو الشاي.
- يمكن أيضًا تحضير شراب الزنجبيل عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل إلى كوب من الماء وإضافة القليل من العسل لتحليته. تأكد من تحريك الخليط جيدًا وتناوله مرتين يوميًا.
شجيرة
عشبة الكيك هي عشبة لها تأثير سريع في العديد من الوظائف التالية:
- تطهير القولون.
- تخفيف الإمساك.
- بالإضافة إلى تحفيز حركة الأمعاء.
- تخلص من السموم.
- يساعد على تقوية عضلات المعدة والقولون، مما يساعد على منع الإمساك.
بذور الكتان
- بذور الكتان غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك:
- مضادات الأكسدة.
- أوميغا.
- المعادن.
- أحماض دهنية.
- كما أنه فعال في تعزيز امتصاص الماء من الأمعاء والمعدة، بالإضافة إلى تعزيز الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون.
طريقة سهلة لتطهير القولون طبيا
- بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه، هناك أيضًا طريقة سهلة لتطهير القولون طبيًا، وهو ما يسمى بغسيل القولون.
- غسل القولون من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون والتخلص من الفضلات العالقة في جداره، حيث تستغرق هذه العملية حوالي 45 دقيقة.
- عادةً ما يستخدم الأطباء هذا الإجراء لتحضير الأمعاء للجراحة، ويمكن أيضًا استخدامه لإزالة السموم إذا تم تناول أي مادة سامة.
- تتم هذه العملية من خلال أنبوب يتم إدخاله عبر فتحة الشرج، حيث يتم ضخ كميات كبيرة من الماء تصل إلى 60 لترًا بأمان ثم سحبها.
- أثناء عملية ضخ المياه، يقوم المعالج بتدليك بطن الشخص، وبمجرد الانتهاء من الإجراء، يذهب الشخص إلى المرحاض لعدة دقائق، للتأكد من طرد كل المياه التي تم ضخها.
- كما يمكن القيام بذلك عن طريق ضخ كمية أقل من المياه وتركها لفترة قصيرة ثم سحبها حسب الحالة.
- عادة ما يكون هذا الإجراء الطبي غير مؤلم، ولكنه قد يسبب الشعور بعدم الراحة والغثيان أثناء إدخال الأنبوب.
نصائح للحفاظ على صحة القولون
هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة القولون، وهي كالتالي:
- عليك أن تأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية ومتوازنًا.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والكلوروفيل مثل الفواكه والخضروات.
- اشرب الكثير من الماء بشكل يومي.
- عليك ممارسة الرياضة بانتظام.
- يجب أن تحد من تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة وكميات كبيرة من السكر ولا تفرط في تناول الحبوب.
- اتبع الإرشادات التي أوصى بها أخصائي صحة القولون الخاص بك وقم بإجراء فحص دوري.
في هذا المقال تعرفنا على طريقة سهلة لتنظيف القولون، وهي طريقة سهلة لتطهير القولون بشكل طبيعي، وطريقة سهلة لتنظيف القولون بالأعشاب الطبيعية، وطريقة سهلة لتنظيف القولون طبيًا، وقد قدمنا نصائح من أجل يحافظ على صحة القولون.