أسباب نقص الحديد في الجسم
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- لا يحصل الجسم على الكمية الضرورية والضرورية من الحديد وخاصة الأطفال والمراهقين والنباتيين.
- تؤدي الاحتياجات اليومية العالية للصقور من الحديد إلى استهلاك الحديد.
- فقدان الحديد أثناء الحيض أو الحمل والرضاعة.
- فقدان الدم أو النزيف أو تقرحات المعدة أو بعض مشاكل الجهاز الهضمي.
- ممارسة الرياضة بكثرة وخاصة الألعاب الهوائية.
- استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء.
- اشرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- نزيف المسالك البولية.
- نزيف من الجراحة.
- التعرض للإصابات.
- سرطان.
طرق علاجه عن طريق الأكل
- يتم علاج هذا النوع من فقر الدم عن طريق استهلاك المزيد من الحديد.
- تناول المكملات الغذائية ومصادر الحديد الغذائية.
- يجب معالجة سبب هذا النوع من فقر الدم، مثل الدورة الشهرية.
من أهم مصادر الغذاء للحديد ما يلي.
- تحتوي كل من اللحوم الحمراء والدواجن على بعض الحديد، كما توجد نسبة عالية من الحديد في لحم الضأن والغزل.
- سمك.
- الأسماك القشرية.
- بيض.
- البقوليات والحبوب الكاملة والحبوب المدعمة بالحديد.
- حبوب الإفطار المدعمة بالحديد.
- فواكه مجففة.
- الخضار مثل البروكلي.
لا بد من تناول الأطعمة التي تساعد على تسريع امتصاص الحديد في الجسم للاستفادة من محتوى الحديد في الأطعمة السابقة لعلاج سريع مثل.
- مصادر حيوانية حديد الهيم عالي الامتصاص.
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد غير المعدني.
- بعض الأطعمة التي تحتوي على السكريات والأحماض تزيد من امتصاص الجسم للحديد.
أسباب أخرى لفقر الدم
ينتج فقر الدم عن ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم، وهناك أسباب مرضية أو أسباب لسوء التغذية.
تغذية
النظام الغذائي الذي يفتقر إلى بعض المعادن والفيتامينات يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، مثل نقص فيتامين ب 12 وفيتامين ج وفيتامين هـ والنحاس، مما يمنع تكوين خلايا الدم الحمراء التي تلبي احتياجات الجسم.
الهرمونات
يؤدي انخفاض إرثروبويتين إلى فقر الدم لأنه يحفز نخاع العظام على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الأمراض المزمنة وعلاجها
أمراض الكلى والسرطان اللذان يضعفان من قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وكذلك أدوية السرطان التي تضر بنخاع العظام الذي ينتج خلايا الدم، وكذلك الإيدز. يحدث فقر الدم بسبب العدوى أو الأدوية المستخدمة لعلاجه.
فقر الدم اللاتنسجي
- يولد الأطفال بهذا المرض، وهو عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من احتياجات الجسم من خلايا الدم الحمراء، وغالبًا ما يحتاج هؤلاء الأطفال إلى نقل الدم.
- يمكن أن يحدث فقر الدم اللاتنسجي المكتسب بسبب الأدوية والأمراض المعدية.
هناك أسباب أخرى لفقر الدم، بما في ذلك ما يلي.
- ارتفاع معدل تدمير خلايا الدم الحمراء بسبب بعض العوامل الوراثية.
- بعض العوامل المكتسبة الناتجة عن الإصابة باعتلال الطحال.
- نقص بعض الإنزيمات التي تسبب تشوهات في خلايا الدم الحمراء.
- الالتهابات.
- نقل الدم.
أعراض فقر الدم
تختلف أعراض فقر الدم من شخص لآخر عن طريق تحديد سبب الإصابة، ومنها ما يلي.
- ضعف عام في الجسم.
- تريندات لديه ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
- الشعور بطنين في الأذن.
- صداع.
- ألم في الصدر.
- الشعور المستمر بالدوخة والدوار.
- الشعور بالغثيان بشكل متكرر.
- عدم القدرة على التنفس والشعور بالاختناق.
- شحوب لون الجلد.
- الأظافر عرضة للتشقق والتشقق.
- الشعور بالتعب والإرهاق والتعب العام.
- تساقط الشعر فالكون بشكل ملحوظ.
- الشعور بتنميل في الأطراف.
- برد في اليد والقدم.
فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 وعلاجه
- يسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم فقر الدم لأنه يمد الجسم بخلايا الدم الحمراء الكبيرة.
- لا يحدث نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص مصادره الغذائية، ولكن بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاصه.
- وأحيانًا يكون ذلك بسبب نقص مصادر الغذاء.
طرق علاجها
- غالبًا ما يتم علاج نقص فيتامين ب 12 عن طريق الحقن.
- وتعالج بالمكملات الغذائية أو بالطعام السليم.
مصادر فيتامين ب 12 الغذائية
- لحمة.
- الأسماك والمحار.
- دواجن.
- الحليب وجميع منتجات الجبن.
- منتجات الحبوب المدعمة بالحديد وكذلك الموجودة في البيض.
فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك
- يحدث نتيجة نقص حمض الفوليك.
- عمليات الطهي الزائدة.
- يحدث نتيجة استهلاك الجسم السريع لحمض الفوليك، خاصة أثناء الحمل.
- سرطان.
- العلاج ببعض الأدوية الجلدية مثل الحصبة وأبي والحروق.
- أدوية منع الحمل.
- التدخين.
طرق علاجها
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك، ومن أهم مصادر حمض الفوليك ما يلي.
- يحتوي الكبد على حمض الفوليك والحديد، وكذلك الكلى واللسان ولب لحم البقر الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي، مصدرًا لحديد الهيم.
- والطماطم.
- البقوليات مثل العدس والفاصوليا هي مصادر جيدة لحمض الفوليك.
- أخبار كاملة وحبوب مدعمة.
- تعد البطاطس من أهم مصادر حمض الفوليك.
فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات
نقص فيتامين ب 6
يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى الإصابة بفقر الدم، ويتم علاجه بالغداء، ومن أهم مصادره ما يلي.
- اللحوم والأسماك والدواجن.
- البطاطس والبقوليات.
- الفواكه غير الحمضية.
- منتجات الصويا.
- الكبد.
- تناول المكملات الغذائية.
نقص فيتامين سي
يؤدي نقص فيتامين سي إلى الإصابة بفقر الدم الذي يتسم بقلة خلايا الدم ويمكن علاجه من خلال تناول مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين سي ومنها ما يلي.
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون.
- الخضار الورقية مثل البروكلي والخس.
- يحتوي الفلفل الأخضر على فيتامين سي ويساعد في امتصاص الحديد السريع في الجسم.
- بطيخ، شام و مانجو بابايا.
- البطاطس والطماطم.
- كيوي
نقص فيتامين هـ
يسبب نقص فيتامين هـ فقر الدم الانحلالي، وهو نوع نادر من فقر الدم ينتج عن سوء امتصاص الحديد في الجسم ويتم علاجه عن طريق تناول الأطعمة التالية.
- زيوت نباتية غير مشبعة.
- خضروات.
- الحبوب الكاملة وأجنة القمح.
- صفار البيض والكبد.
- طماطم.
- تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من الحديد وتوجد في الفستق والصنوبر وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين.
فقر الدم الناجم عن نقص النحاس
الإصابة بهذا النوع نادرة، ومن أهم مصادر الحصول عليها ما يلي.
- المأكولات البحرية.
- المكسرات.
- البقوليات.
- الحبوب الكاملة والبذور.
إنها المغذيات التي يجب الحصول عليها لعلاج فقر الدم
البروتينات والزنك والسيلينيوم وفيتامين B6 و B3 و B2.
الأطعمة التي ينصح بتجنبها لعلاج فقر الدم
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها تعيق امتصاص الجسم للحديد داخل وخارج الجسم.
- الشاي والقهوة.
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك، مثل الأرز البني.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل الشوفان والشعير.
في نهاية المقال نأمل أن نكون قد جمعنا الكثير من المعلومات حول فقر الدم وجميع الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على الشفاء العاجل.