مشكلة الإمساك
- الإمساك هو أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا.
- يحدث الإمساك بسبب حركات المعدة غير المنتظمة، مما يؤدي إلى صعوبة إخراج البراز.
- تعتبر مشكلة الإمساك أكثر شيوعًا بين النساء ومع تقدم العمر.
أسباب الإمساك العضوي
أمراض الطفولة
- مرض هيرشسبرونج.
- تضخم القولون الخلقي.
- التليف الكيسي، وهو مرض وراثي.
أمراض التمثيل الغذائي
- داء السكري.
- قصور الغدة الدرقية.
- قصور الغدة النخامية.
- ارتفاع نسبة الكالسيوم أو البوتاسيوم في الجسم.
- مرض كلوي.
- الأورام التي تفرز الهرمونات.
- نقص الصوديوم في الجسم.
أمراض الجهاز العصبي المركزي والمحيطي
- شلل الرعاش.
- نوبة دماغية.
- الخرف.
- أورام المخ.
- اصابة العمود الفقري.
أمراض الأمعاء الغليظة
- الأورام.
- التهاب المستقيم.
- التواء الأمعاء.
- مرض الكرتون.
- والشق الشرجي.
الأدوية
- أدوية الضغط.
- مضاد للاكتئاب.
- مدرات البول.
أسباب الإمساك الوظيفي
المغص القصور الذاتي
- انخفاض في الأداء الحركي للأمعاء.
- إصابة عضلات الحوض.
- نظام القولون العصبي.
- إصابة عضلة القولون.
اضطرابات في إفراغ القولون
- Animus، وهو تقلص عضلة التغوط بدلاً من ذلك.
- تدلي عضلات قاع الحوض.
- تلف الحاجز الفاصل بين المهبل والمستقيم.
أسباب أخرى للإمساك
- تغذية سيئة.
- عدم ممارسة الرياضة.
- عدم شرب كميات كبيرة من الماء.
الأطعمة التي تسبب الإمساك
- يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من الأطعمة التي تسبب الإمساك لبعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من حساسية بروتين اللحم البقري.
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين الموجودة في القمح والشعير.
- تناول اللحوم الحمراء، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تحتاج إلى فترة أطول أثناء عملية الهضم، واللحوم الحمراء تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف.
- شرب الكحول.
- الأطعمة المقلية والسريعة
- خبز ابيض.
- الموز غير الناضج.
الفوائد الصحية للموز لجسم الإنسان
يعتبر الموز من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات. فيما يلي أهم الفوائد الصحية للموز.
- غني بالسعرات الحرارية العالية.
- يحتوي على مضادات الأكسدة.
- يمد الجسم بالطاقة لاحتوائه على السكريات مثل السكر والفركتوز.
- يقي من مشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على نسبة من الألياف.
- يعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان وخاصة البكتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الماء.
- الوقاية من فقر الدم.
- يحافظ على صحة القلب.
- تقوية جهاز المناعة.
- يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج.
- غني بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والنحاس.
- يحافظ على ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم.
- يساعد في إنقاص الوزن بسبب الألياف والماء.
- لمرضى السكر يعتبر الموز من أفضل الفواكه الموصى بها لمرضى السكر على عكس ما هو شائع لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السكريات.
- يقلل من حرقة المعدة.
- يقلل من احتباس السوائل ويخفف من انتفاخ المعدة.
- حمى خفيفة.
- يتدفق دم تريندات في جميع أنحاء الجسم.
- خفف السعال.
- تخفيف آلام المفاصل.
- الوقاية من السرطان.
فوائد الموز للاطفال
- سهلة الهضم.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعالج التهابات البول.
- يقوي ويساعد على نمو عظام الأطفال لاحتوائه على الكالسيوم.
- يحسن صحة العين ويقويها لاحتوائه على فيتامين أ.
- يعالج الإمساك للأطفال.
- يخفف الإمساك المصاحب للحمل.
- يخفف من القيء والغثيان للحامل في الأشهر الأولى.
العناصر الغذائية الموجودة في قشر الموز
يحتوي قشر الموز على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، ومن هذه المعادن والفيتامينات ما يلي.
- البوتاسيوم.
- الأساسية.
- مضادات الأكسدة.
- بروتين.
- فيتامين ب 6.
- فيتامين ب 12.
- فيتامين أ.
فوائد قشر الموز
- فقدان الوزن.
- تحسين التمثيل الغذائي.
هل يسبب الموز الامساك؟
هناك العديد من الادعاءات بأن الموز يسبب الإمساك. فيما يلي استعراض للخصائص التي يحتوي عليها الموز، والتي تجيب عما إذا كان الموز يسبب الإمساك في ما يلي.
نسبة عالية من الألياف الغذائية
- يعتبر الموز من الفواكه التي لها فوائد صحية مذهلة.
- الموز مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية.
- يعتبر الموز من أكثر مصادر الألياف شيوعًا التي تقي من الإمساك.
- يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان قادرة على امتصاص الماء، مما يجعل البراز ضخمًا ولينًا ويسهل حركة البراز في الجهاز الهضمي.
- أثبتت الدراسات العلمية قدرة الألياف القابلة للذوبان في تخفيف الإمساك، حيث يوصي الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تحسن حركة الأمعاء وتخلصك من الإمساك.
الموز غير الناضج
- قد يسبب الموز الأخضر غير الناضج الإمساك لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا.
- يصعب هضم النشا المقاوم في الموز الأخضر.
- لذلك، يستخدم الموز الأخضر كعلاج للإسهال عند الأطفال.
موزة ناضجة
- الموز الناضج أصفر اللون وهو الخيار الأفضل.
- مع زيادة نضج الموز، تقل نسبة النشا المقاوم، ويسهل هضمه ويتحول إلى سكر.
- يحتوي الموز الناضج على الألياف الغذائية، والتي يُزعم أنها قادرة على تخفيف الإمساك.
تلف الموز
الإفراط في تناول الموز يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ويضر بصحة الجسم، ومن هذه الأضرار على النحو التالي.
- الصداع النصفي: يحتوي الموز على نسبة كبيرة من مادة التيرامين التي تسبب الصداع النصفي.
- نسبة عالية من البوتاسيوم
يؤدي انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم إلى الشعور بالغثيان وعدم انتظام ضربات القلب ونوبة قلبية.
تسوس الأسنان
أكدت الدراسات والأبحاث أن ضرر الموز على صحة الأسنان أقوى من ضرر الشوكولاتة لاحتوائه على السكريات والنشويات، لذا فإن الإفراط في تناول الموز يزيد من حدوث التسوس، لذلك ينصح بغسل أسنانك بالفرشاة بعد تناول الموز.
النعاس
يسبب الموز النعاس لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم مما يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
مرض كلوي
البوتاسيوم الموجود في الموز يضر الكلى.
غازات
الإفراط في تناول الموز هو أحد أسباب غازات المعدة.
إمساك أو إسهال
يسبب تناول الكثير من الموز العديد من الاضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال.
تلف العصب
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من فيتامين B6، لذا فإن الاستهلاك المفرط للموز يؤدي إلى تريندات في نسبة فيتامين B6 الذي يعمل على تلف الأعصاب.
حساسية اللاتكس
الأفراد الذين يعانون من الحساسية تجاه مادة اللاتكس. أكل الموز يسبب لهم حساسية من الفطريات
- يحدث صفير.
- وسيلان الأنف.
- ويسعل.
- حكة في الحلق.
- دموع في العين.
مشاكل الجهاز التنفسي: يتسبب الموز في ضيق التنفس وصعوبة البلع وتضيق الشعب الهوائية.
أضرار أخرى على الموز
- التحول من النوع الأول من السكر إلى النوم الثاني بسبب الإفراط في تناول السكر.
- ألم في البطن بسبب تناول الموز غير الناضج.
في الختام نتمنى أن نكون قد نجحنا في تقديم محتوى جيد عن الفوائد الصحية للموز وإجابة سؤالك: هل الموز يعالج الإمساك كما تطرقنا إلى مضار تناول الموز واحذر منه.