كيفية التخلص من الخجل والارتباك
قبل أن تتساءل كيف تتخلص من الخجل والارتباك، عليك أن تعرف أسباب التعرض للخجل، الأمر الذي يؤدي بالتالي إلى الارتباك وسوء السلوك أمام الآخرين، وهي:
- ضعف القدرة على تكوين علاقات اجتماعية صحية بين الناس، وبالتالي يجب تعلم الفرد واكتساب مهاراته في التعامل والعلاقات، مما يقلل الخجل والارتباك مع مرور الوقت.
- يتمتع بعض الأفراد بحساسية نفسية وجسدية مما يجعل الخجل والارتباك ملحوظًا عليهم. يشعر الشخص الحساس من أقل المواقف بالارتباك والتعرق مع أقل المواقف ومشاعره الشديدة تجعل وجهه يتحول إلى اللون الوردي وقد يبكي إذا كان الموقف أقوى من تحمّله.
- تكوين علاقات مع أشخاص يتميزون بشخصياتهم الضعيفة، مما يجعل الشخص الخجول أكثر تأثراً بهم ويتصرف مثلهم بتردد وارتباك وخوف من المواجهة.
- فضلًا عن الاعتماد على صحبة الأشخاص الذين تكون شخصياتهم قوية جدًا وساحرة، فإن صوتهم مرتفع ويتصرفون بشكل غريب، مما يجعل الشخص يشعر بالخجل والارتباك حيال سلوكه.
- التنشئة الأسرية الخاطئة التي تعتمد على قمع الطفل وعدم إعطائه الفرصة للتعبير عن رأيه، أو اتخاذ قرارات تتعلق به وبحياته ومستقبله، مما يجعله ضعيف الشخصية ويعتمد على الآخرين في جميع شؤونه. الحياة.
طرق التغلب على الخجل والارتباك
إذا كنت تعاني من القلق والتوتر في التعامل مع الآخرين وتتساءل عن كيفية التخلص من الخجل والارتباك، فعليك أن تعلم أن هناك خطوات يجب أن تبدأها بنفسك قبل التعامل مع من حولك، وهي:
- أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تتوقف عن اعتبار نفسك شخصًا خجولًا، لأن أفعالنا أمام الآخرين ليست سوى انعكاسات لطريقة تفكيرنا. ما تفكر فيه عن نفسك داخليًا هو ما ينعكس على سلوكك خارجيًا، حتى لو كنت لا تشعر به، ولكنك آسف، هذه هي الحقيقة. لذا فكر في نفسك بشكل إيجابي حتى يتمكن من حولك من رؤية تلك الثقة في نفسك أمامهم.
- حاول أن تلاحظ الشخص المصاب بالأكزيما الشديدة وشخصيته القوية وركز على حركاته وطريقة سلوكه ولغة جسده، وحاول أن تمتص تلك الطاقة الإيجابية منه ولا تفكر في أي شيء آخر غير أنك تستمتع بحياتك بدونه. القيود والتصرف بجرأة وحرية.
- إذا كنت شخصًا خجولًا، فأنت بالتأكيد تفضل الجلوس في المنزل وترفض كل الدعوات لحضور المناسبات الاجتماعية، وهذه هي خطوتك الأولى للتخلص من خجلك وخوفك وارتباكك، ونصيحتنا لك هي الخروج للعالم الخارجي ومواجهة الناس والتعامل معهم قدر الإمكان.
- حاول قراءة الكتب وحضور الندوات التي تتحدث عن فن التحدث مع الآخرين، فهذه الممارسات ستمنحك المهارة في فتح الموضوعات والبدء في الحديث دون خجل أو ارتباك.
- حاول التخلص من الخوف من مظهر الناس وانتقادهم، فهناك أشخاص همهم الوحيد هو متابعة أخطاء الآخرين وإبراز عيوبهم، حاول ألا تهتم بهم أو بسلوكهم حتى يفقدوا شغفهم بك وبك للمضي قدما في الأقوال والأفعال.
- لا تقنع نفسك بأن الأشخاص الذين تتعامل معهم هم أشخاص مثاليون، فكلما أعطيتهم أكبر من حجمهم، كلما شعرت أنك صغير في وسطهم، لذلك صدقني، عزيزي، لدينا جميعًا عيوب في شخصياتنا، لكننا نحاول إخفاءهم مثلك تمامًا. عندما تتأكد من ذلك تعود ثقتك بنفسك إليك، وعندها لن تتساءل كيف تتخلص من الخجل والارتباك.
- حاول ألا تعطي الأشياء أكثر مما تستحق، لأن قلقك بشأن الأمر قد يجعل الأمر صعبًا عليك في بعض الأحيان، لذلك افتح محادثة مع زميل في العمل، أو استقبل رئيسك في العمل في الصباح، أو احضر مناسبة اجتماعية لا تتطلب كل هذا الشعور بالخزي والارتباك. اعتقد دائمًا أنه كما فعل شخص ما قبل ذلك، يمكنك ببساطة القيام بذلك.
- إن مفهوم الثقة بالنفس ليس مفهوم الشخص الحازم والشديد في التعامل طوال الوقت، بل على العكس، فإن الشخص الواثق من نفسه هو نقطة انطلاق في التحدث والمزاح في معظم الأوقات وإلقاء النكات حتى. على أنفسهم بثقة.
طرق بسيطة للقضاء على الخجل والارتباك
- يمكنك إجراء حوار بينك وبين شخص وهمي أمامك، أو التحدث إلى نفسك في المرآة، أو إذا كنت في الموعد بإلقاء خطاب في مكان عام وأمام عدة أشخاص، يمكنك إلقاءه في أمام أفراد أسرتك عدة مرات كشكل من أشكال التدريب، وبعد ذلك ستواجه المواقف بسهولة.
- أقنع نفسك بأن أفكارك وآرائك جيدة وأنك ستعجب بالآخرين ولا تخجل من وضعها أمامهم ومشاركة مشاعرهم وأفكارهم، ومشاركة أفكارك وآرائك، وإذا وجدت استحسان من حولك فهذا بالتأكيد ما كنت تبحث عنه، وإذا لم تعجبهم هذه الآراء فلن تخسر شيئًا، بل على العكس ستكتسب ثقة أكبر بالنفس وهذا ما تريده أيضًا.
- تنفس بعمق قبل أن تبدأ الحديث وعد إلى الرقم 10 قبل التحدث عن أي موضوع. سوف يمنحك هذا مزيدًا من الثقة في نفسك ويجعلك تتحدث وتتصرف بعقلانية أكثر، مما يريحك من خجلك وارتباكك.
- إذا كنت تعاني من مشكلة الخجل والارتباك أمام أشخاص معينين، فعليك أن تكتب ما تعاني منه وأسماء الأشخاص الذين يخجلون منهم وتبدأ مع شخص فردي وتحاول التحدث معه والانفتاح. طرح مواضيع متعددة وتدريجيا ستتخلص من هذه المشكلة بشكل دائم.
- كلما سنحت لك الفرصة للتحدث مع الغرباء، حاول القيام بذلك سواء كان مندوب مبيعات أو سائق سيارة أجرة أو حتى قارئ عداد كهربائي.
- في حالة عدم قدرتك على التخلص من الخجل والارتباك أثناء ممارسة كل هذه النصائح، فعليك زيارة الطبيب النفسي الذي سيساعدك أكثر مما تعتقد.
نوصيك بمراجعة هذه المقالة أيضًا: الأمراض العصبية والنفسية والأضرار الناتجة عنها
بالطبع نحلم جميعًا بأن تكون لدينا شخصية جذابة وقوية في نفس الوقت دون أن نعاني من أي ضعف ؛ لذلك نحن نبحث عن أبسط الحلول التي تسهل علينا التعامل مع الآخرين، وفي مقالنا هذا كشفنا عن نقطة ضعف مهمة جدا يعاني منها كثير من الناس وهي الخجل والارتباك. أننا قد ساعدناك.