إمساك
- هو وجود صعوبة في التخلص من الفضلات وإخراجها عن طريق البراز، ويعرف الإمساك بإحدى المشاكل المصاحبة للجهاز الهضمي.
- في الحقيقة، يُعبِّر الإمساك عن مفاهيم عديدة ومختلفة، حيث إن هذه الحالة قد تعبر عن انخفاض في عدد حركات الأمعاء أو التغوط لتصبح أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، أو الشعور بمعاناة من تصلب البراز، مما يسبب صعوبة في تجاوز الحاجة إلى بذل مجهود كبير أثناء عملية التغوط، أو قد يكون الإمساك هو عدم قدرة الشخص على إفراغ الأمعاء تمامًا مما يجعله يشعر بالحاجة إلى تكرار حركة الأمعاء.
- تحدث هذه الحالة عادة نتيجة امتصاص القولون لكمية كبيرة من الماء من الطعام عند وجوده فيه، مما يجعل البراز جافًا ويصعب مروره.
أعراض الإمساك
هناك العديد من الأعراض التي تدل على حدوث الإمساك، حيث تعتبر صعوبة التغوط من أهم علامات الإمساك، وفيما يلي بعض الأعراض مثل:
- التعرض لفقدان الشهية والانتفاخ والغثيان وتشنجات المعدة وآلام المعدة والبواسير ونزيف المستقيم أو هبوطه.
- الإسهال هو في الغالب بسبب انسداد القولون بسبب صلابة البراز وانثقاب القولون وهذه الحالة تحدث بشكل طفيف، وحدوث اضطراب عقلي.
أسباب الإمساك
هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك، وهناك العديد من هذه العوامل، منها:
مشاكل صحية
- تؤثر العديد من العوامل الصحية على الإصابة ومن بين هذه الأمراض: الإصابة بضعف الغدة الدرقية، والإصابة بأمراض عصبية مثل التصلب المتعدد ومرض باركنسون، والإصابة بسرطان المستقيم والقولون.
- التعرض لمشاكل خاصة أعصاب وعضلات الجهاز الهضمي، والحمل، ومتلازمة القولون العصبي، والمعاناة من اضطرابات الأكل، واستخدام الأدوية المضادة للحموضة، والتي تحتوي على عناصر الألمنيوم والكالسيوم، واستخدام بعض أنواع الأدوية مثل الآلام الشديدة المسكنات وحبوب الحديد ومضادات الاكتئاب.
- المعاناة من القلق والاستخدام المفرط للملينات. قاوم الحاجة إلى التبرز. إن تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان، وكذلك قلة النشاط البدني، له تأثير على حدوث الإمساك، كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء وانخفاض كمية الألياف في النظام الغذائي من أهم عوامل الإصابة.
الأطعمة التي تسبب الإمساك
هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تسبب مشكلة الإمساك، حيث توجد مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإمساك لأنها تؤدي إلى تفاقم حالة تريندات، ومنها:
- – الموز: يحتوي الموز غير الناضج على نسبة عالية من النشويات التي يصعب على الجهاز الهضمي هضمها، بينما يساعد الموز الناضج في تخفيف الإمساك.
- الكافيين: يعتمد التأثير المحفز للكافيين على الحالة التي يستهلك فيها. إذا كنت تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة، فقد يسبب ذلك الإسهال، بينما شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين في حالة الإصابة بالجفاف سيؤدي إلى الإمساك.
- الأرز: قد يسبب الأرز الأبيض الإمساك لأنه لا يحتوي على الألياف والمواد المغذية التي تساعد على تليين الجهاز الهضمي.
- الكاكاو: يحتوي البرسيمون الجاف على نسبة عالية من المركبات المعروفة باسم العفص والتي تسبب بطء حركة الطعام عبر الأمعاء مما يؤثر على مشكلة الإمساك بشكل سلبي.
- اللحوم الحمراء: يمكن أن تسبب اللحوم الحمراء الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون التي يحتاج الجهاز الهضمي إلى وقت لهضمها، ولاحتوائها على عنصر الحديد المعروف بإحداث الإمساك.
- الكحوليات: قد يؤدي شرب الكحول إلى الإمساك، فضلاً عن إبطاء عملية الهضم وتهيج الأمعاء، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الإمساك.
- الشوكولاتة: يمكن أن تسبب الشوكولاتة الإمساك، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، والتي تُعرف طبياً باسم متلازمة القولون العصبي.
- تأثير العادات السيئة على الإمساك
الطرق التي تؤثر على ظهور الإمساك
هناك بعض أساليب الحياة السيئة التي تؤثر على ظهور أعراض الإمساك، مثل:
- قلة النشاط البدني: الخمول وقلة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب الإمساك.
- السفر: يمكن أن يسبب السفر إمساكًا، نظرًا لاحتمال حدوث تغيير في نمط الحياة، بما في ذلك طبيعة النظام الغذائي والأنشطة اليومية.
- الإجهاد: إذا كان الشخص يعاني من الإجهاد، فقد تتباطأ عملية الهضم بشكل كبير، مما يزيد من فرصة المعاناة من الإمساك.
الأدوية التي تسبب الإمساك
- بعض أنواع الأدوية قد تسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص كأحد الآثار الجانبية لتناولها، مثل: الملينات، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الحموضة، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، والعلاج الكيميائي لأنها تسبب تغيرات في الغشاء أو بطانة الأمعاء.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك أثناء الحمل، وتختلف باختلاف مرحلة الحمل، وتشمل هذه العوامل:
- التغيرات الهرمونية: التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال فترة الحمل المبكرة تتسبب في تباطؤ حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى تواجد براز الصقور في القولون، مما يؤدي إلى صعوبة مروره.
تضخم حجم الرحم: يتسبب الرحم في الأشهر الأخيرة من الحمل في الضغط على القولون، مما يؤدي إلى فرصة إصابة تريندات بالإمساك.
- المكملات الغذائية: تحتاج المرأة إلى تناول مكملات الحديد أثناء الحمل، وهذه المكملات في حد ذاتها قد تسبب الإمساك.
علاج الإمساك
- لكل مرض دواء يمكن من خلاله علاج الإمساك والقضاء عليه من خلال بعض التعليمات في النظام الغذائي ونمط الحياة. هناك أيضًا طرق عديدة للتخلص من الإمساك، منها: شرب كميات كافية من الماء. حسن نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة، وعدم تأخير الحاجة إلى التبرز، باستخدام أحد الملينات لفترة قصيرة. تأتي الملينات على شكل حبوب وكبسولات وسوائل وأطعمة وتحاميل وحقنة شرجية. الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للملينات هي الانتفاخ والغازات وآلام البطن.
علاج سريع المفعول للإمساك
- هناك ما يعرف بالطب البديل كالأعشاب حيث توجد بعض الأعشاب والمشروبات التي تفيد بشكل أسرع ضد الإمساك وهي:
- النعناع والزنجبيل: تناول كلاهما، حيث ثبت أنهما يساعدان في تخفيف عدد كبير من مشاكل الجهاز الهضمي، ويحتوي النعناع على المنثول وله تأثير حيث يعمل كمضاد للتشنج ويريح عضلات الجهاز الهضمي. . الزنجبيل هو عشب يدخل الجسم لتوليد الحرارة ويساعد في تسريع عملية الهضم البطيء.
- الشعير: تساعد الألياف الموجودة في الشعير على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وتستخدم في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- الحلبة: يمكن تناول الحلبة عن طريق الفم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية واضطراب المعدة والإمساك.
- زيت الخروع: علاج تقليدي وآمن للإمساك. تكفي بضع قطرات منه في العصير، لكن لا يتم استخدامه أثناء الحمل.
- زيت الزيتون: علاج آمن وفعال ومفيد لعلاج الإمساك ولعدة أمراض. حيث يتم وضع ملعقة من زيت الزيتون أو قطرات من زيت الخروع على الطعام يومياً.
مضاعفات الإمساك
يؤدي إمساك الصقور إلى مخاطر المعاناة من مضاعفات خطيرة مثل:
- البواسير: حيث يحدث انتفاخ في الأوردة في الجزء السفلي من المستقيم والشرج، وقد تتمدد جدران هذه الأوردة في بعض الحالات لتصبح رقيقة، مما يؤدي إلى انتفاخها وتهيُّجها.
- الشق الشرجي: الشق الشرجي هو ظهور تمزق أو قرحة في بطانة الأمعاء الغليظة بالقرب من فتحة الشرج. أعراض هذه الحالة هي ألم حاد عند التبرز، يليه ألم حارق.
تناولنا في هذا المقال كل ما يتعلق بالإمساك وأعراض الإمساك وأسبابه، وتعلمنا في هذا المقال عن الأطعمة التي تسبب الإمساك، والطرق التي تؤثر على ظهور الإمساك، وأسباب الإمساك أثناء الحمل، وعلاج الإمساك، وعلاج الإمساك. الإمساك سريع المفعول ومضاعفات الإمساك.