كيف أحافظ على حملي

  • تعتبر التغذية السليمة من أهم الأشياء التي تساعد في الحفاظ على الحمل، خاصة في الأشهر الأولى، حيث يحتاج الجنين إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة حتى ينمو بصحة جيدة وسليمة.
  • يجب أن يتنوع الطعام وأن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل الحديد والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد في تقوية الجسم.
  • تعمل المغذيات على تقوية جسم الأم وتقوية جهاز المناعة لديها، حتى تتمكن من مواجهة الأمراض وحماية جنينها من المشاكل الخارجية.
  • كما تساعد المغذيات جسم الجنين على النمو بشكل صحي وصحي ومتوازن، فتنمو عظامه وخلاياه بشكل صحيح، ويولد بشكل طبيعي.
  • تعتبر ممارسة الرياضة أثناء الحمل من أهم الأمور التي تساعدك على الحفاظ عليها، فلا تخافي من ممارسة الرياضة إطلاقاً، ولكن لا تبالغي في ذلك، بل يجب أن تكوني باعتدال وتقومين بتمارين تتناسب مع تلك الفترة. .
  • تساعد التمارين الرياضية في التخلص من آلام الظهر، وهي من الأعراض التي تصاحب معظم النساء أثناء الحمل.
  • كما تساعد بعض التمارين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يفيد ذلك الجنين، حيث يصل إليه الطعام والأكسجين بشكل أفضل.
  • يجب تجنب التوتر والإثارة قدر المستطاع، لأن ذلك يؤدي إلى هلاكك وإتلاف الجنين، حيث ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية، وقد يصل إلى نقطة الإجهاض.

كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى

  • تجنب التعصب والإثارة أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الأولى، لأن الحالة النفسية السيئة تؤثر سلباً على تقلصات الرحم لدى المرأة، مما ينتج عنه مشاكل للجنين والأم.
  • عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على المنشطات والكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، حيث أن الإفراط في تناولها خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى قد يؤدي إلى الإجهاض أو ضعف الجنين.
  • يجب الامتناع تماما عن التدخين، كما يجب عدم التعرض للتدخين السلبي لأنه أكثر ضررا على صحة الأم والجنين، وهو أن تجلس المرأة الحامل مع شخص آخر أثناء التدخين.
  • يؤدي تدخين السجائر والتدخين بشكل عام إلى تشوهات خلقية ومشاكل في الرئة ومشاكل في جهاز المناعة لدى الجنين.
  • في بداية الحمل يجب أن يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية والمكملات الغذائية للمرأة لمساعدتها على إكمال الحمل دون مشاكل صحية. يجب عدم إهمال تناول هذه المكملات، فهي من الأسباب الرئيسية لنجاح الحمل والحفاظ عليه.
  • من المكملات المهمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الأولى، فيتامين د والحديد وحمض الفوليك.
  • عدم القيام بمجهود شاق أو أنشطة ثقيلة ومرهقة للجسم، لذلك يُمنع منعاً باتاً حمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة لأن هذا يؤدي إلى إجهاض الجنين في الأشهر الأولى لأنه لا يزال صغيراً جداً ويسقط. من الرحم.
  • عدم الإفراط في العلاقة الجنسية في بداية الحمل، والأفضل استشارة الطبيب في هذا الأمر، لتحديد المعدل المناسب للعلاقة حسب الحالة الصحية للأم والجنين، حيث يختلف هذا الأمر عن امرأة إلى أخرى.
  • يجب المتابعة مع أخصائي طوال فترة الحمل للاطمئنان على صحة الأم والجنين بشكل دوري.

كيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولى

  • يجب التوجه للطبيب فور علم الأم بحدوث الحمل، وتقوم بمتابعة شهرية أو أسبوعية مع الطبيب حسب الحالة الصحية لها والجنين، وذلك للوقاية من أي مشكلة صحية.
  • يجب إجراء عدد من الفحوصات الطبية الهامة عند معرفة حدوث الحمل، حتى يتمكن الطبيب من تحديد طريقة حدوث الحمل، وما تحتاجه الأم من الرعاية التي تحتاجها الأم لإكمال فترة الحمل بنجاح وبدون مشاكل.
  • ومن بين الفحوصات التي يقوم بها الطبيب في البداية قياس مستوى ضغط الدم، لمعرفة طول الأم ووزنها، وما إذا كانت تعاني من أمراض مزمنة أم لا.
  • كما يجب على الطبيب توعية الأم بالأمور التي يجب على الأم الابتعاد عنها، والنصائح الخاصة بالتغذية والأنشطة اليومية والتمارين المتاحة لها، وكذلك الطريقة والمعدل المناسبين للعلاقة الحميمة خلال تلك الفترة.
  • يجب تناول حمض الفوليك سواء في الأدوية أو للبحث عن الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض، حيث أنه يساعد بشكل كبير في نمو دماغ الجنين ونمو جسمه بشكل صحيح وسريع
  • يجب أن تتناول الأم حوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى، وذلك لضمان نمو الجنين بشكل صحي وطبيعي.
  • تشمل التمارين التي يمكن للأم القيام بها في الأسابيع الأولى من الحمل المشي واليوجا والسباحة مع عدم الإفراط في ممارسة الرياضة حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية.
  • يمنع منعًا باتًا تناول أي أدوية أو أدوية أثناء الحمل بمفردها وبدون استشارة أخصائي، يجب أن تكون جميع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب آمنة، لأن الأدوية تؤثر على الجنين بشكل مباشر، ويمكن أن تسبب له ضررًا كبيرًا.

كيف أحافظ على حملي الضعيف

  • الإقلاع عن المخدرات وجميع أنواع التدخين، والابتعاد تمامًا عن المشروبات التي تحتوي على الكحول.
  • يحظر التعامل مع القطط، خاصة إذا كان الحمل ضعيفًا وقابل للسقوط، حيث تحمل القطط بعض الأمراض التي تؤدي إلى الإجهاض وتشوه الأجنة.
  • يُحذر تمامًا من ملامسة فضلات القطط والحيوانات، حيث قد تكون مليئة بداء المقوسات الفطري، وهو أمر خطير جدًا على الأم أثناء الحمل.
  • يمنع رفع الأشياء الثقيلة والقيام بتمارين شاقة ومرهقة للجسم، أو حتى القيام بأنشطة منزلية شاقة، لأن هذه الأنشطة تؤدي إلى الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى إجهاض الجنين وإجهاضه، أو يؤدي إلى وفاة الجنين. الجنين في الرحم.
  • يجب عدم تناول الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة دون استشارة الطبيب، حيث أن بعضها قد ينتج عنه بعض المشاكل الصحية للجنين، وخاصة الأجنة التي تعاني من الضعف.
  • تجنب تناول بعض أنواع الأسماك المشوية والمأكولات البحرية، حيث تحتوي بعض الأسماك على نسبة كبيرة جدًا من الفضة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجنين والأم، مثل سمك أبو سيف.
  • تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والتي توجد في العديد من أنواع الفاكهة والخضروات، حيث توجد في البطيخ والجزر والموز وغيرها من الفاكهة.
  • يفضل تناول الحبوب الكاملة، وخاصة للنساء اللواتي يعانين من ضعف الحمل، لأنها تساعد في تقوية الجنين والحفاظ على الحمل، ومن بين الحبوب الكاملة المتوفرة الشوفان والأرز البني.
  • تجنب الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، ولكن الوجبات الخفيفة سهلة الهضم التي لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

في هذا المقال، حددنا إجابة سؤال كيف أحافظ على حملي، وكيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى، وكيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولى، وكيف أحافظ على حمل ضعيف.