أهمية تناول الزعتر البري لفقدان الوزن
- بالإضافة إلى الفوائد المتعددة للزعتر البري لجميع أجزاء الجسم، هناك أيضًا فوائد للزعتر البري للتنحيف، حيث يلعب الزعتر البري دورًا في عملية التخسيس وفقدان الوزن، حيث يعزز الزعتر الأداء الوظيفي للجهاز الهضمي. النظام.
- يساهم تناول الزعتر البري في إنقاص الوزن لأنه يقي الجسم من الماء الزائد ويطرد السموم والأملاح الزائدة الموجودة في الجسم.
- تعزيز الهضم وامتصاص الطعام، وتعد هذه الوظيفة من فوائد الزعتر البري للتنحيف، حيث أن تناول الزعتر البري يساهم بشكل كبير في علاج المشاكل المصاحبة لعملية الهضم مثل انتفاخ البطن، حيث يقضي الزعتر البري على اضطرابات المعدة التي تسببها اضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك يعزز شرب الزعتر البري عملية الهضم، ويساعد في إنقاص الوزن، وقدرة الزعتر على التخلص من غازات المعدة بسبب احتوائه على زيوت تطرد تلك الغازات، وهذه الزيوت لها القدرة على علاج تقلصات المرارة وكذلك علاج انتفاخ البطن المتكرر.
- يحتوي الزعتر البري على مضادات الأكسدة، حيث يحتوي الزعتر البري على الثيمول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تزيد من الدهون المفيدة للجسم، وبالتالي تنظيم الوزن ومنع زيادته. ينتج عن تراكم الدهون أنه يعمل على إنقاص الوزن وهذه الفائدة من أهم فوائد الزعتر البري لفقدان الوزن.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم، حيث أن ارتفاع نسبة الكوليسترول من النوع الضار بالجسم يمثل مشكلة كبيرة تعيق عملية إنقاص الوزن، وهنا تأتي فوائد الزعتر البري للتخسيس، حيث أن دور الزعتر البري في التخسيس تخفيض هذه النسبة من الكولسترول الضار ونسبة الكولسترول النافع.
- طرد الغازات خارج الجسم، للزعتر البري دور فعال في طرد غازات المعدة، وهذا من أهم فوائد الزعتر البري للتنحيف حيث أنه يعمل على تليين عضلات المعدة، بالإضافة إلى أنه يعالج انتفاخ البطن.
- تعزيز نفسية الفرد ومزاجه العام. في كثير من الحالات تكون الحالة النفسية السيئة للفرد وتقلب المزاج سببًا رئيسيًا لزيادة الوزن أو فقدانه، وهنا يجدر الإشارة إلى فوائد الزعتر البري للتخسيس، حيث دور الزعتر البري في رفع مستوى إفراز مادة الزعتر البري. هرمون الدوبامين المسئول عن الرضا والسعادة. يمكن لنسبة عالية من هذا الهرمون في الجسم أن تزيد من معدل حرق الدهون، وكذلك تزيد من معدل الطاقة والجهد لعدد كبير من الناس.
- إذابة الدهون، ومن أهم فوائد الزعتر البري للتنحيف أنه يساعد في إذابة دهون الجسم، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وذلك لما يحتويه الزعتر البري من مواد تعمل على تكسير دهون الجسم.
- تنشيط عملية التمثيل الغذائي، حيث أن تناول الزعتر البري بانتظام يحفز عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم يحرق عددًا أكبر من السعرات الحرارية، وهذا من فوائد الزعتر البري للتنحيف.
- يعزز الشهية، فالزعتر البري يفقد الشهية لأنه يعزز الدورة الدموية وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن.
- يحتوي الزعتر على الأحماض الدهنية وأحماض أوميغا 3. يحتوي الزعتر البري على أحماض أوميغا 3 وعدد من الأحماض الدهنية المفيدة للجسم وخاصة الدماغ مما يجعله مشروبًا مناسبًا لفقدان الوزن لأن مواد Apigenin و Naranjin و thymonine، وهي مواد مضادة للالتهابات والأمراض تمنع تشكيل الدهون الثلاثية التي تحول وتزيد الوزن أيضًا. تؤثر مضادات الالتهاب هذه بشكل إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية وتمنح الجسم الصحة.
- ليس فقط هذه كل فوائد الزعتر البري للتنحيف، ولكن بالإضافة إلى كل ما سبق، يحتوي الزعتر على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الثيمول التي تجعله مناسبًا لفقدان الوزن.
- من أهم فوائد الزعتر البري لفقدان الوزن أن الزعتر البري يقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول الضارة، وبالتالي يخلص الجسم من السموم الموجودة فيه.
وصفات الزعتر البري للتخسيس
يمكنك تحضير بعض الوصفات السهلة المكون الرئيسي لها عشبة الزعتر البري، ثم تناولها بانتظام ولفترة معينة من أجل إنقاص الوزن، ومن أهم هذه الوصفات.
وصفة الزعتر البري والبرتقال للتنحيف
كيف تستعد
- اغلي كمية من أوراق الزعتر البري.
- نضع الزعتر البري المسلوق في برطمان الخلاط ونضع معه كوب من عصير البرتقال ويخفق جيدا.
- اشرب كوبين من الخليط يوميا صباحا ومساء.
وصفة الزعتر البري والبصل لفقدان الوزن
كيف تستعد
- اخلطي كمية من الزعتر البري مع البصل وانقعي الخليط في وعاء من الماء لمدة ساعة تقريبًا.
- يوضع الخليط على نار خفيفة حتى يغلي تماما.
- يشرب كوب من المحلول نصف ساعة قبل الوجبة لأكثر من ثلاثة أسابيع، حتى تبدأ النتائج بالظهور، وتحصل على جسم رشيق ورقيق.
كبسولات الزعتر البري
مكونات الكبسولة بكميات
- ملعقتان كبيرتان من الزعتر.
- ملعقتان من القرفة.
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل.
- ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
- ملعقتان كبيرتان من الكمون المطحون.
- ملعقتان كبيرتان من قشر الرمان المطحون.
- الماء عند الطلب.
طريقة تحضير الكبسولة
- اخلطي جميع المكونات مع إضافة الماء عند الطلب، حتى تحصلي على عجينة ناعمة.
- تتكون العجين على شكل أقراص ويتم تناول قرص واحد 3 مرات قبل كل وجبة رئيسية.
وصفة الزعتر البري ومحلول الكيوي المسلوق
مكونات الوصفة
- كأسان من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من الزعتر البري.
- فاكهة الكيوي.
كيف تستعد
- أضف الماء إلى كمية الزعتر البري.
- يُغلى الخليط بالكامل.
- يُرفع الخليط عن الموقد ويترك ليبرد.
- يرشح الخليط ويخفق في خلاط كهربائي.
- تضاف شرائح الكيوي وخلط جميع المكونات للحصول على مشروب متجانس، ويؤخذ هذا الخليط كبديل يومي للعشاء.
الزعتر البري والأعشاب للتخسيس
طريقة تحضير الوصفة
- تخلط أوراق الزعتر البري مع القرفة والكمون والزنجبيل وقشر الرمان والشاي الأخضر.
- يقلب جيدا حتى تحصل على عجينة. يتم تشكيل العجين على شكل اقراص صغيرة.
- احتفظ بالأقراص في الفريزر.
- خذ قرصًا واحدًا قبل 15 دقيقة من كل وجبة لمدة شهر.
القيمة الغذائية للزعتر البري
الاسم الصحيح للزعتر هو (الزعتر) والزعتر البري على وجه الخصوص له قيمة غذائية جيدة تميزه عن غيره من الأعشاب ومنها: –
- الزعتر البري غني بالألياف والكربوهيدرات المهمة.
- الزعتر البري منخفض في الأحماض الدهنية.
- يحتوي الزعتر على مجموعة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6.
- يحتوي الزعتر على عدد من الفيتامينات المهمة للصحة العامة للجسم. من أمثلة هذه الفيتامينات فيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 وفيتامين د.
- يحتوي الزعتر على العديد من المعادن الغذائية الهامة مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم.
- يحتوي الزعتر على الماء بنسب عالية.
- يحتوي الزعتر على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه قد ثبت أن ملح الطعام يمكن استبداله بالزعتر البري، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
ماء الزعتر البري للتخسيس
يساعد ماء الزعتر البري على فقدان بعض وزن الجسم ويساهم أيضًا في عملية حرق الدهون.
يحتوي ماء الزعتر على مجموعة من الخصائص التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق عدد من السعرات الحرارية وحرق الدهون بشكل أسرع.
يُغلى الزعتر البري في وعاء صغير، ثم يُسكب منه ربع الكوب فقط، ويُضاف إليه عصير أو ماء، ويُشرب المزيج على معدة فارغة مرة في اليوم للوصول إلى النتائج.
في هذا المقال قمنا بتغطية كافة المعلومات المهمة عن الزعتر البري وقدمنا لكم فوائد الزعتر البري للتخسيس وكذلك اهمية تناول الزعتر البري لانقاص الوزن وتناولنا عدد من الوصفات المفيدة للزعتر البري .