أفضل مكمل غذائي بالفيتامينات والمعادن

  • المكملات هي أقراص أو حبوب يمكن للفرد تناولها مباشرة، وقد تكون على شكل مسحوق يذوبه الشخص في الماء أو الحليب ويأخذه حسب إرشادات الطبيب، وفي بعض الحالات يكون على شكل مسحوق. دواء شراب.
  • يتناول المكملات الغذائية إذا أراد الإنسان بناء العضلات وبناء الجسم، وإذا وصلت المرأة إلى سن معينة، فإنها تحتاج إلى تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.

ما هي الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم

  • الفيتامينات هي المسؤولة الأساسية عن عمليات البناء التي تحدث في الجسم، وخاصة بناء العضلات في كمال الأجسام.
  • إذا كان هناك نقص في فيتامين واحد في الجسم، فإن هذا النقص سيؤثر على كتلة العضلات التي تعتمد بشكل أساسي على الفيتامينات

هناك العديد من الفيتامينات والمعادن المسؤولة عن بناء الجسم وبناء العضلات، مثل:

  • يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة التي تعمل على مناعة تريندات وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما من أهم الفيتامينات في بناء عظام الجسم وفي عملية التمثيل الغذائي للإنسان.
  • فيتامين إي يعتبر هذا الفيتامين من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة ويتم الحصول عليه من مصادر متعددة مثل السبانخ وزيت عباد الشمس والأفوكادو والجزر.
  • فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات الضرورية والضرورية في بناء عضلات جسم الإنسان بشكل صحي، حيث تحتوي هذه المجموعة على:
  • فيتامين الثيامين: يتم الحصول على هذا الفيتامين من الأرز واللحوم والمكسرات، حيث يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية والضرورية لعملية بناء البروتين في الجسم بالإضافة إلى أنه يساعد على تكوين الهيموجلوبين في الدم وبالتالي يعمل على القضاء على فقر الدم. .
  • فيتامين ريبوفلافين A يحصل الإنسان على هذا النوع من الفيتامينات من منتجات الألبان والبيض، ويعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي تؤكسد الأحماض الدهنية بالإضافة إلى أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
  • فيتامين ب 12 هذا الفيتامين مسؤول عن بناء الخلايا العصبية ويساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
  • أما المعادن فهي مسئولة عن السير الطبيعي للخلايا، بالإضافة إلى أنها تساعد الجسم في العملية الأنزيمية التي تعمل على تخليق أنسجة الجسم المتصلة.
  • يعتبر الكالسيوم والفوسفور من العناصر الأساسية والمهمة لصحة العظام وصحة العظام وقوتها، بالإضافة إلى نقصهما الذي يضعف الجسم بشكل عام.
  • ويعمل على هشاشة العظام، وإذا ارتفعت النسبة عن المعدل الطبيعي، فإنها تكوّن حصوات على الكلى، بالإضافة إلى أنها تقلل من امتصاص العناصر الأخرى.
  • أما الحديد فهو مسئول عن الجهاز المناعي للجسم بالإضافة إلى كونه أنزيم يساعد في عملية الأكسدة بالإضافة إلى كونه مضاد للالتهابات ويعمل على تقليل آلام المفاصل في حالة الإصابة والالتهابات.

أفضل أدوية المكملات الغذائية

مكمل غذائي أليسين:

  • الليسين هو مكمل غذائي يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية في بناء الجسم، وهذه الأحماض لا ينتجها الجسم بشكل مباشر، ولكن يجب الحصول عليها من مصادر الغذاء.
  • يساعد اللايسين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى كونه مكونًا مهمًا في تحسين أداء الرياضيين.
  • يعمل اللايسين على بناء مكون الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة ونضارتها ويعمل على تأخير علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى أن الكولاجين هو أحد مكوناته المهمة.
  • يعمل على تسريع امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي يساعد الجسم على الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الدم مما يساعد على الوقاية من هشاشة العظام.

المكمل الغذائي بيجاكسين:

  • يحتوي هذا النوع من المكملات الغذائية على غذاء ملكات النحل فيمنح الجسم طاقة وحيوية حتى يتمكن الشخص من القيام بالمهام اليومية التي يجب عليه القيام بها
  • يستخدم Bijaxin كمكمل غذائي يعمل على تقوية مناعة الجسم ويعمل على تجديد نشاط الجسم وحيويته. عندما يستهلك الشخص Bijaxin فإنه يعمل على تجديد نشاط الفرد ومنحه الطاقة والحيوية للقيام بوجباته اليومية دون تأخير أو كسل.
  • يحفز Bijaxin الذاكرة ويحفز النشاط العقلي للشخص الذي يأخذها. بالإضافة إلى أنه يتحكم في شهية الإنسان ويعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.

المكمل الغذائي كالسيترون

  • الكالسيترون مكمل غذائي يحسن عمل أجهزة الجسم ويستخدم أيضًا في علاج هشاشة العظام ويعمل على الوقاية منه.
  • يستخدم كمكمل غذائي في حالات نقص الكالسيوم في الجسم، كما يستخدم أثناء الحمل لتعويض العناصر التي يفقدها جسم المرأة الحامل.
  • ينشط الكالسيترون وظائف الجسم الحيوية ويمنح الشخص المستهلكه الحيوية والحيوية اللازمة لأداء المهام اليومية.

المكمل الغذائي Opti-Vita Perfect

  • يحتوي هذا المكمل الغذائي على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والألياف وهو غني جدًا بأحماض الأمان، حيث يعمل هذا المكمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • في حالة اتباع الشخص نظامًا غذائيًا، يجب عليه الالتزام بتناول Opti-Vita Perfect لتعويض الجسم عن المعادن والفيتامينات التي يحتاجها، والضرورية لحيوية ونشاط الجسم.
  • هذا المكمل هو معزز للمناعة العامة ومضاد قوي للأكسدة.

أغذية غنية بالمكملات الغذائية والفيتامينات

  • يمكن للشخص الحصول على (فيتامين أ) عن طريق تناول منتجات الألبان والبيض والأسماك والكوسا والكبد، ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في نمو الإنسان وتطوره.
  • يحصل الشخص على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس والأسماك وزيت السمك والبيض والسلمون والسردين والتونة والحليب الخالي من الدسم. هذا الفيتامين مهم جدا لصحة الأسنان والعظام.
  • يحصل الشخص على (فيتامين هـ) من مصادر غذائية مثل البروكلي والكيوي والفول السوداني واللوز والبروكلي والطماطم. يعمل هذا الفيتامين على حماية خلايا الجسم المختلفة من التلف والضرر.
  • يقي فيتامين سي الجسم من أمراض البرد والأنفلونزا ويعمل على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويتم الحصول عليه من مصادر الغذاء مثل الفلفل الأخضر والبرتقال

المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن

  • عصير الموز والتفاح والبرتقال من المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن. اخلطي موزة كبيرة مع تفاح مقشر ومقطع وكوب من عصير البرتقال واخلطيهم جيداً بالخلاط.
  • عصير البرتقال مشروب غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين ج وفيتامين د وعناصر ومعادن أخرى مفيدة لصحة الجسم.
  • مشروب حليب الصويا: يحتوي هذا المشروب على فيتامين د وعناصر وفيتامينات مهمة أخرى لصحة الإنسان.
  • يعتبر حليب البقر من أكثر المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن، حيث أنه من أكثر المشروبات استهلاكًا، ويجب على الإنسان تناول الحليب كامل الدسم من أجل الحصول على أعلى نسبة من الفيتامينات.

كيفية تنظيم تناول المكملات والفيتامينات

  • هناك مجموعة من الشروط لتناول المكملات الغذائية، حيث يمنع تناول الحديد بعد المنبهات والمشروبات المحتوية على الكافيين لأن ذلك يمنع الجسم من امتصاص الحديد.
  • يجب تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم مع فيتامين د حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بالكامل.
  • يؤخذ فيتامين سي 4 مرات في اليوم لأنه يبقى في الجسم لمدة نصف ساعة فقط.
  • لذلك أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية على معدة فارغة أو قبل الأكل أو بعد ساعتين حتى يستفيد الجسم من هذه المكملات

وبهذه الطريقة قدمنا ​​لكم أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن، ولمزيد من التفاصيل والمعلومات يرجى ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فوراً.