:: كيف وفوائد الإقلاع عن التدخين ومدة استمرار أعراض الانسحاب ::
في بداية هذا الموضوع حول كيفية وفوائد الإقلاع عن التدخين ومدة استمرار أعراض الإقلاع عنه، يجب أن نؤكد أن قرار الإقلاع عن التدخين يجب أن ينبع من الشخص نفسه ورغبته الكاملة من أجل النجاح في هذا التحدي الكبير الذي ينتظره دون النظر إلى الأسباب الحقيقية التي دفعته منذ البداية لاتخاذ هذا القرار والبدء في تنفيذه.
:: أعراض الإقلاع المفاجئ عن التدخين ::
لا شك أن قرار الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً على الإطلاق، وذلك بسبب صعوبة أعراض انسحاب مكونات التبغ والنيكوتين من جسم المدخن، والأعراض التي تظهر على جسم المدخن، خاصة أعراض الانسحاب من التدخين فجأة، هي بين أعراض جسدية وعقلية، واضطرابات نفسية وغيرها، وهنا الآن أهم أعراض الإقلاع عن التدخين المفاجئ
أعراض الانسحاب الجسدي:
وهو من أصعب أعراض الانسحاب لدى المدخنين، حيث أن كلمة الانسحاب الجسدي تعني سحب النيكوتين من الجسم، حيث أنه مادة مسببة للإدمان وهو أحد المكونات الرئيسية في السجائر، ومن أعراض الانسحاب الجسدي : سرعة المبالغة في الانفعالات، الكسل والشعور بالإرهاق، الرغبة في التدخين، قلة التركيز، لكن تجدر الإشارة إلى أن أعراض الانسحاب تنخفض دائمًا بمرور الوقت
أعراض الانسحاب العقلي:
ثاني أعراض الانسحاب الصعبة التي تجعل قرار الإقلاع عن التدخين قرارًا صعب التنفيذ، بسبب ارتباط روتينه اليومي بالتدخين لسنوات عديدة، مثل تدخين سيجارة مع شرب القهوة أو تدخين سيجارة في الصباح الباكر وغيرها من العادات المرتبطة بالتدخين في ذهن المدخن. على الأطباء عدم الإقلاع عن التدخين فجأة حتى لا يعودوا في قرارهم، ولكي ينجحوا في تنفيذ قرارهم حتى النهاية.
:: أعراض الإقلاع عن التدخين بعد أسبوع ::
ما زلنا في نفس الموضوع حول كيفية وفوائد الإقلاع عن التدخين ومدة استمرار أعراض الإقلاع، للإجابة على سؤال حول أعراض الإقلاع عن التدخين بعد أسبوع واحد، يجب أن نعلم أن التدخين هو منفذ للغضب لدى المدخنين يلجأون إلى إشعال سيجارة عند الشعور بالغضب من الإحباط أو الملل وغير ذلك من المشاعر السلبية، لذلك يستغرقون بعض الوقت حتى يعتادوا على عدم إمكانية التدخين، مما يجعلهم أكثر عرضة للشعور بالغضب.
يُلاحظ دائمًا بالنسبة للمدخنين الذين أقلعوا عن التدخين مؤخرًا أن وزنهم يزداد بشكل ملحوظ، حيث يزداد وزنهم بين كيلوجرام ونصف إلى 4 كيلوغرامات، وربما يرجع ذلك إلى شعور المدخن بأنه يفقد جزءًا مهمًا من روتينه اليومي.، ويريد أن يدخن سيجارة في أي وقت حتى عقله لا يفكر إلا في هذا الموضوع، وهذا هو السبب في أن بعض الذين يتوقفون عن الحديث عن التدخين يضعون قطعة شوكولاتة أو يأكلون كلما شعروا بالحاجة إلى إشعال سيجارة لأنها يعوضهم عن شعور السيجارة داخل أفواههم.
:: ما هي مدة استمرار أعراض الإقلاع عن التدخين؟
أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين في فترة زمنية تتراوح من عشرة أيام إلى أسبوعين، وتتنوع أعراض الانسحاب بين الرغبة الشديدة في التدخين، والشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، والشعور بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة على التركيز.، الشعور بصداع شديد، صداع نصفي، سعال، احتقان في الحلق، إمساك، غازات، شعور بآلام شديدة في المعدة، جفاف في الفم، التهاب في اللثة واللسان، وفي النهاية، بعد فترة من الزمن، يعود القلب إلى طبيعته. المعدل الذي زاد بشكل كبير بسبب التدخين.
:: متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟
يبدأ جسم المدخن في التعافي من أعراض التدخين في الجسم وطرد السموم من بدء تنفيذ قرار التوقف عن التدخين نهائياً، ولفترة طويلة حتى يعود الجسم إلى ما كان عليه قبل البدء بهذا. السلوك السيئ، والآن سنكمل موضوعنا حول كيفية وفوائد الإقلاع عن التدخين ومدى استمرار أعراض الإقلاع عن التدخين، وسنشرح الجدول الزمني لتأثير الإقلاع عن التدخين على الجسم:
- في أول عشرين دقيقة: يبدأ الجسم بالتحسن بشكل عفوي بعد 20 دقيقة فقط من الإقلاع عن التدخين، على الرغم من عدم ظهور أعراض الانسحاب، حيث يعود القلب إلى معدل النبض الطبيعي، بالإضافة إلى عودة الجسم إلى درجة حرارته الطبيعية.
- بعد 8 ساعات: يتخلص الجسم من نصف السموم الموجودة فيه وخاصة النيكوتين وغاز أول أكسيد الكربوهيدرات، وهما من المكونات الرئيسية في صناعة السجائر، وأول أكسيد الكربون من أخطر الغازات السامة ويؤدي إلى اضطراب الدم. نقل الأكسجين داخل الجسم مما يسبب نقص الأكسجة في النهاية.
- بعد 12 ساعة: يعود القلب للعمل بكفاءة عالية بعد التخلص من أول أكسيد الكربون من الجسم.
- بعد 24 ساعة: ينخفض خطر الإصابة بنوبة قلبية للمدخن مرتين، إذا ما قورن بمدخن آخر يشرب علبة كاملة في اليوم.
- بعد 48 ساعة: تبدأ أعراض الانسحاب مثل الدوخة واضطرابات النوم والجوع بفقدان الرغبة في الأكل، ثم يدخل الشخص في نوبة من الغضب والاكتئاب، ويبدأ في السعال لأن الرئتين تعملان على طرد السموم الموجودة فيهما. من خلال المخاط.
- بعد 3 أيام: الآن يبدأ الجسم في الشعور بالتحسن بعد تعافي الرئتين بشكل ملحوظ، وتستمر الرئتان في التعافي، ومع ذلك يشعر الشخص بأنه يستطيع التنفس بشكل أكثر راحة.
- من أسبوعين إلى 3 أشهر: تتحسن كفاءة القلب في ضخ الدم مع تحسن حالة الرئتين، والتي تصبح أقوى وأكثر قدرة على التنفس بسهولة وراحة، وتقل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، وينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة تساعد الجسم على التعافي بشكل أسرع.
- الفترة من 3 أشهر إلى 9 أشهر: تزداد شدة السعال في المخاط لأن الرئتين تتخلصان من السموم الموجودة فيهما.
- بعد ذلك ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب تدريجياً، وتعود شرايين القلب إلى طبيعتها وتتوسع مرة أخرى بعد التخلص من السموم التي تم تعليقها من آثار التدخين، وتقل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية والسكتة الدماغية.
- بعد 10 سنوات: تقل فرص الإصابة بسرطان الرئة وسرطان البنكرياس والحلق والفم وأنواع أخرى من الأورام التي من المرجح أن يصاب بها المدخن.
في نهاية هذا المقال نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من المعلومات التي قدمها حول كيفية وفوائد الإقلاع عن التدخين ومدة استمرار أعراض الإقلاع، ونأمل أن يتخذ كل مدخن قراره النهائي بالإقلاع عن التدخين بعد شرحنا له أعراض التدخين والأمراض التي يحتمل أن يصاب بها إذا استمر في التدخين، نتمنى أن ينال هذا المقال إعجابك والإجابة على أسئلتك حول أعراض التدخين والانسحاب، وسننتظر آرائك. في التعليقات.