ما هو خدر اليد؟
حيث أن اليد تحتوي على العديد من المصادر الحسية، والمستقبلات الحسية من باقي أعضاء الجسم، والتي ترتبط جميعها بالدماغ من خلال مجموعة من الأعصاب تشكل شبكة من أجل التحكم في حركة اليد، لذلك عند إصابة أحد الأعصاب من تلك الأعصاب التي ترتبط بين اليد والدماغ، وتؤثر على حركة اليدين وتؤثر عليها، ويسمى التنميل أو التنميل، وهي من الأعراض المزعجة التي يشعر بها الإنسان، رغم أنها شائعة جدًا وهي شعور من بعض التنميل في اليد، خاصة عند قيام تريندات بالضغط على أعصاب اليد مثل استخدام اليد والنوم عليها أو وضع الرأس عليها أثناء النوم، وبالتالي فهو عرض مؤقت، ولكنه قد يكون أيضًا دليلًا. من بعض المشاكل الصحية أو الأمراض في الجسم.
أسباب تنميل اليد اليمنى
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى أو تؤدي إلى تنميل اليد اليمنى، مثل:
نوبة دماغية
قد يكون الشعور بالخدر أو الشعور بالخدر في اليد اليمنى علامة على الإصابة بسكتة دماغية، رغم أنها احتمالية ضعيفة، لكنها موجودة، لذلك يجب الانتباه بسرعة لطلب المساعدة أو الذهاب لرؤية الطبيب في حال كان يعاني من خدر. في اليد اليمنى بعض الأعراض الأخرى مثل الشعور بالدوخة وعدم التوازن بشكل مفاجئ أو الشعور بضعف في اليد والقدم والشعور بألم شديد وصداع وعدم القدرة على فهم كلام الآخرين حتى تقل الأعراض من تفاقمها، تكاثر وتهدد حياة الإنسان.
نقص المعادن
نعلم جميعًا أن الجسم يجب أن يحصل على المعادن والعناصر بشكل يومي، لأنها ضرورية في تغذية الجسم ومساعدة الجسم على أداء وظائفه بشكل جيد، لذا فإن نقص تلك المعادن والفيتامينات في الجسم، وخاصة فيتامين ب 12 الذي هو المسؤول عن تقوية الأعصاب، ويؤدي إلى تنميل اليدين، كما تترافق معادن أخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم مع بعض الأعراض الأخرى مثل:
- صعوبة في المشي أو الحركة.
- اختلال التوازن.
- إعياء
- اصفرار الجلد
- الهلوسة والخرف.
- عدم القدرة على التركيز أو التفكير.
تناول بعض الأدوية
قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى الإصابة والتعرض لأعراض وآثار جانبية، والتي قد تشمل الشعور بتنميل في اليد نتيجة التعرض لتلف الأعصاب. من أمثلة هذه الأدوية:
- المضادات الحيوية مثل ميترونيدازول.
- الأدوية المضادة للسرطان.
- الأدوية المضادة للتشنج مثل الفينيتوين.
- أدوية القلب والضغط النفسي، مثل الأميودارون.
إصابة القرص الغضروفي
الغضروف هو تلك المادة اللاصقة التي تتواجد بين فقرات العمود الفقري، والإصابة بالتلف أو الانزلاق في تلك الغضروف يسبب تهيجًا وتلفًا للأعصاب في العمود الفقري، مما يضغط على أعصاب اليد، مما يسبب التنميل والوخز.
متلازمة النفق الرسغي
تعد متلازمة النفق الرسغي من أكثر أسباب الخدر شيوعًا وانتشارًا في اليد، وذلك لأن العصب المتوسط الذي يمتد من أسفل الساعد إلى اليد عند الرسغ، يتأثر بالتلف، مما يعطي إحساسًا بالخدر والتنميل. في اليد اليمنى، حيث يصاحبها بعض الأعراض الأخرى مثل تورم الأصابع في اليد، ومن الضروري الإسراع في علاج هذه المتلازمة لأن التأخير فيها قد يؤدي إلى الحاجة إلى التدخل الجراحي لتقليل التأثير والضغط. على أعصاب اليد.
داء السكري
يؤدي مرض السكري إلى تلف بعض الأعصاب، وخاصة الأعصاب الموجودة في الأطراف، مثل اليد والساق، لذا فإن الفشل في الحفاظ على التوازن والتحكم في مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تلف الأعصاب وتلفها، مما ينتج عنه تنميل وتنميل في اليد وخز في الأصابع.
تصلب متعدد
وهو مرض يصيب الدماغ ويصيب النخاع الشوكي وينتج عن الشعور بتنميل وتنميل في اليد كأعراض أولية له، وهناك بعض الأعراض الأخرى المصاحبة له، مثل:
- صعوبة الرؤية.
- آلام عامة وتوتر في الجسم.
- فقدان التوازن والدوخة.
- ضعف المثانة.
- الاحتلال المعرفي.
- ضعف جنسى.
عدوى
قد تؤدي الإصابة ببعض الفيروسات إلى التهاب الأعصاب والشعور بالخدر والتنميل فيها، ومن بين هذه الفيروسات التهاب الكبد أو القوباء المنطقية.
بعض الأسباب الأخرى هي خدر اليد اليمنى
هناك أيضًا أسباب أخرى قد تكون سببًا لخدر اليد اليمنى، مثل:
- اشرب المزيد من الكحول.
- الإصابة بالداء النشواني.
- الإصابة بكيس العقدة.
- مرض رينو.
- مرض الزهري.
- يضغط تريندات ويحمل أعصاب اليد.
- التعرض للإصابة في اليد.
- الوقوع على اليد.
- التدخين.
- قصور الغدة الدرقية.
- الصداع النصفي.
طرق علاج تنميل اليد اليمنى
هناك عدة طرق لتقليل التنميل في اليد اليمنى وعلاجه، مثل:
رسالة
حيث نضغط برفق على المنطقة المصابة بالخدر ونقوم بتدليكها بحركات دائرية أو لأعلى ولأسفل مما يساعد على تدفق الدم وينشط الدورة الدموية في منطقة اليد وذلك باستخدام قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ والضغط عليها على المنطقة المصابة لمدة 7 دقائق، ولكن برفق، مع الاستمرار في تكرار هذه الحركة عدة مرات أثناء الاستحمام بالماء الدافئ.
بعض الزيوت، مثل زيت جوز الهند أو زيت الخردل، بعد التسخين يمكن استخدامه لتدليك اليد اليمنى بحركة دائرية لمدة خمس دقائق.
عمل التمارين
هناك بعض التمارين التي يصفها لك طبيب العظام أو طبيب الأعصاب والتي بدورها تحفز الدورة الدموية وتؤدي إلى تدفق الدم إلى اليد مما يمنع التنميل فيها ويقلل منها، ومن أمثلة هذه التمارين:
- قم ببعض التمارين السريعة لمدة 15 دقيقة لليد والمعصم، ثم قم بحركات دائرية، بعضها يمد اليد ويرخيها.
- قم ببعض التمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة على الأقل، ويجب الالتزام بها والقيام بها خمسة أيام في الأسبوع.
- احرص على القيام بأداء الإحماء قبل ممارسة أي تمارين رياضية مع اختيار الحذاء الرياضي المناسب.
استخدام الكركم
يمكن استخدام خليط من الكركم لعلاج خدر اليدين وتقليله كما يلي:
- استخدمي كوبًا من الحليب ثم أضيفي إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
- بعد التسخين نضيف ملعقة من العسل إلى الخليط السابق.
- احرصي على تناول هذا الخليط بشكل يومي ويفضل في الصباح لأنه يساعد بشكل كبير في تنشيط الدورة الدموية.
- من الممكن أيضًا استخدام عجينة من الكركم والماء وتدليك اليد بها لبضع دقائق.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
من الطرق العلاجية التي تساهم بشكل كبير في الحد من تنميل اليدين الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين ب والمغنيسيوم لأن نقصها يؤدي إلى التنميل والتنمل، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يلي:
- فاصوليا محشوة.
- بيض.
- البقوليات مثل الفول.
- سمك.
- دقيق الشوفان.
- جبنه.
- المكسرات.
- فواكه مجففة.
- بذور.
- أفوكادو.
- الموز.
الحرص على اتباع بعض التعليمات لتقليل التعرض لليد، مثل:
- تجنب إبقاء اليد في وضع واحد لفترة طويلة سواء أثناء النوم أو استخدام الكمبيوتر أو في العمل.
- الامتناع عن شرب الكحول والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين.
- تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، مثل الخضار والفواكه الطازجة.
- شرب الكثير من الماء حتى لا يصاب الجسم بالجفاف ويساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- كف عن التدخين.
- الحفاظ على جسم ووزن متوازن ومثالي.
في ختام حديثنا نأمل أن نكون قد قدمنا لكم معلومات كافية عن التنميل في اليد اليمنى وأسبابه والأعراض المصاحبة له وكيفية علاجه والوقاية منه، مع تمنياتنا لكم أن تستمروا في التمتع بالصحة والاستمتاع جسم سليم وسليم وخال من الامراض.