كيفية التخلص من آلام الرأس الناتجة عن الزكام
- هناك الكثير من الأشخاص يصابون بالصداع عند تغير درجات الحرارة وعند الانتقال من موسم إلى آخر، حيث أن الرطوبة العالية أو ارتفاع درجات الحرارة أو حدوث العواصف كل هذه الأشياء يمكن أن تسبب صداعًا لبعض الأشخاص، ويحدث هذا الصداع. نتيجة لبعض التغيرات الكهربية والكيميائية التي تحدث في الدماغ ثم يسبب تهيجا في الأعصاب وهذا ما يسبب الصداع.
- يحدث هذا الصداع بشكل كبير مع حالات نزلات البرد ويكون بسبب التورم الذي يحدث في الجيوب الأنفية وخلف الأنف والخدين والعينين، حيث أنه عندما يصاب أي شخص بنزلة برد تتهيج جيوبه الأنفية ويمتلئ بالمخاط ويتراكم معها، هذا يسبب صداع مؤلم جدا.
تخلص من آلام الرأس الناتجة عن البرد
- عندما نعاني من صداع ناتج عن نزلات البرد، يمكننا تخفيفه عن طريق تناول بعض المسكنات التي ستجعله أفضل قليلاً وهناك العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- هناك بعض الناس عندما يعانون من هذا الصداع المصاحب لنزلات البرد.
- كما يمكننا تناول مقشع للاحتقان، وذلك للتخلص من المخاط المتراكم في الجيوب الأنفية، وبهذه الطريقة نخفف الضغط على الجيوب الأنفية.
- كما يجب علينا شرب الكثير من السوائل، حيث أنه من المهم جدًا تخفيف الصداع الناتج عن نزلات البرد، وفي حالة استمرار الصداع معنا لفترة طويلة أكثر من المعتاد أو حدوث بعض الأعراض الأخرى مثل القيء المصلي غير الطبيعي أو تيبس الرقبة أو وجود وخز في القدمين، لذلك يجب مراجعة الطبيب للتشخيص المناسب والعلاج الفعال لذلك.
طرق تجنب الصداع البارد
في فصل الشتاء، يمكننا تجنب الصداع الناتج عن نزلات البرد من خلال اتباع بعض التعليمات المهمة، والتي أوصى بها الأطباء بشكل متكرر بسبب فعاليتها، ومن هذه التعليمات:
تناول طعام صحي
نعلم جميعًا أهمية تناول الطعام الصحي للإنسان، ومن أهميته أنه يقلل من احتمالية إصابة الشخص بالصداع البارد، كما هو الحال عند تناول الشخص لوجبات متوازنة وتحتوي تلك الوجبات على فواكه وخضروات، ويجب أن تحتوي أيضًا على البروتين مثل الدجاج، حيث أن الدجاج يحتوي على مضاد حيوي طبيعي، حيث أن الغذاء المناسب يحافظ بشكل كبير على صحة الإنسان ويقي بشكل فعال من الصداع الناتج عن نزلات البرد في الشتاء.
احصل على ما يكفي من فيتامين د.
- في الشتاء يقل تعرضنا لأشعة الشمس بشكل كبير وذلك لأن الخروج في الشتاء يقل بشكل كبير، وقلة التعرض للشمس وقلة الوصول يؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض الناس، والاكتئاب من أكبر الأسباب التي تؤدي إلى ذلك. للصداع المتكرر وخاصة الصداع النصفي، وعند عدم التعرض كثيرا لأشعة الشمس يعانون من نقص فيتامين د
- هذا النقص مع الاكتئاب يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل السرطان وضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد والسكري وهشاشة العظام والسكتة الدماغية والاكتئاب.
- تم إجراء الكثير من الأبحاث من قبل جمعية الصداع الأمريكية، وأظهرت تلك الأبحاث أن 41.8٪ من الأشخاص الذين يصابون بالصداع النصفي المزمن يرجعون إلى نقص فيتامين (د) لديهم، وهم أيضًا من أكثر الأشخاص عرضة للاكتئاب، ولذلك ينصح العديد من الأطباء. أنه يجب عليهم تناول مكملات فيتامين (د) للأشخاص الذين تبين أنهم يعانون من نقص.
احصل على قسط كافٍ من النوم
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن النوم هو أفضل استراتيجية للإدارة الذاتية لها القدرة والفعالية على مكافحة الصداع الناتج عن نزلات البرد.
كما أنه من المعروف لجميع الناس أن أخذ القدر المناسب من النوم هو أمر مفيد لجسم الإنسان على الإطلاق حيث أنه يقلل من الإجهاد والتعب ويقلل من الصداع أيضًا، ولذلك في فصل الشتاء خاصة يجب على جميع الناس أخذ قسط مناسب من النوم في تتراوح من 6 إلى 8 ساعات في الليلة من أجل منع الصداع البارد.
السيطرة على التوتر والضغط
- هناك الكثير من الأشخاص الذين قد يواجهون القضايا التي تسبب التوتر والتوتر، وهذه الأمور جزء لا غنى عنه من الحياة، فهي تافهة لدرجة أنهم لا يستطيعون إيصالها، كما يصعب عليهم التوقف عن التفكير فيها والمتابعة. بانتظام. ومستمر.
- لكن يجب عليهم التحكم في هذا الضغط والتحكم فيه، لأن الهدف الأساسي الذي يجب على الشخص السعي لتحقيقه هو تحقيق التوازن بين العلاقات والمرح والاسترخاء والعمل.
- كما يجب أن يتمتع الشخص بالمرونة اللازمة التي تجعله قادرًا على مواجهة صعوبات الحياة بحكمة والتصرف بشكل صحيح في ضغوط الحياة اليومية، وهذا يوفر راحة نفسية بشكل كبير، كما يقلل من أعراض التوتر والضغط والتي تشمل الصداع.
حافظ على دفء الجسم
الحفاظ على دفء الجسم في الشتاء من أهم الأشياء التي تساعد على تجنب الصداع الناتج عن البرد، حيث أنه يقي من الرياح الباردة المسببة للإصابة بالأنفلونزا ومنها الصداع، ولذلك في الشتاء يجب على جميع الناس ارتداء الملابس التي تسبب الدفء، الذي يغطي العنق والصدر والرأس بشكل جيد.
تجنب الجفاف
هناك الكثير من الأشخاص الذين يتجاهلون شرب الماء في فصل الشتاء، وهذا يؤدي إلى جفاف الجسم، ويؤدي إلى حدوث الصداع، وبالتالي فإن شرب كمية كافية من الماء يمنع حدوث الصداع حيث أن دماغ الإنسان يحتوي على أكثر من 75٪ من الماء وعندما تنخفض كمية الماء يشرب الشخص يبدأ الدماغ في إنتاج الهيستامين الذي يسبب الصداع والتعب والألم.
عدم تناول الكثير من المسكنات
مسكنات الآلام مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل غير متكرر، وذلك حسب بعض الدراسات التي أجرتها جمعية الصداع الدولية، كما تشير الدراسات إلى أن تناول عدة مسكنات أو أكثر من مرتين أسبوعياً يعرض الشخص لخطر كبير ويزيد من تعرضه له. الصداع، لذلك يجب عدم تناول المسكنات بشكل مفرط.
بهذا نكون قد قدمنا لك طريقة للتخلص من آلام الرأس الناتجة عن الزكام، ولمعرفة المزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فورًا.