إمساك
- يحدث الإمساك عندما تقل حركة الأمعاء ويصعب إخراج البراز. يحدث هذا غالبًا بسبب التغييرات في النظام الغذائي أو الروتين، أو بسبب نقص كميات الألياف الكافية.
- يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت تعاني من ألم شديد أو دم في برازه أو إمساك يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع.
- من الناحية الفنية، فإن تمرير البراز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع هو تعريف الإمساك، ولكن عدد المرات التي “يخرج فيها الشخص البراز” يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر.
- يعاني بعض الأشخاص من حركة الأمعاء عدة مرات في اليوم بينما يتغوط البعض الآخر مرة أو مرتين في الأسبوع، مهما كان نمط حركة الأمعاء فريدًا وطبيعيًا بالنسبة لك طالما أنك لا تنحرف كثيرًا عن نمطك.
بغض النظر عن نمط أمعائك، هناك حقيقة واحدة مؤكدة: كلما لم يمر البراز لفترة أطول، كلما أصبح من الصعب تمرير البراز، وتشمل الميزات الرئيسية الأخرى التي تحدد الإمساك عادة ما يلي:
- براز جاف وصلب
- حركة الأمعاء مؤلمة ويصعب تمرير البراز.
- لديك شعور بأنك لم تفرغ أمعائك بالكامل.
طرق للمساعدة في تخفيف البراز يوميا
هناك بعض الطرق الطبيعية لتشجيع حركة الأمعاء المدرجة أدناه وهي الإجراءات التي يجب اتخاذها والطعام والشراب لتجربة العلاجات والعلاجات العشبية التي قد تساعد في حركة الأمعاء.
1. قم ببعض التمارين
من المهم معرفة أن التمارين يمكن أن تحفز عضلات الجزء السفلي من الجهاز الهضمي. هذا الجزء من الأمعاء يزيل الفضلات من الجسم على شكل براز.
قد يشجع المشي السريع أو الركض أو أي شكل آخر من التمارين على حركة الأمعاء.
2. استرخ
يجب التأكيد على أن عدم القدرة على التبرز عند الرغبة قد يكون مرهقًا. من المهم أن تعرف أن محاولة الاسترخاء وأخذ الوقت الكافي يمكن أن تساعد في عملية التغوط.
يمكن أن يؤدي رفع الركبتين فوق الوركين إلى تسهيل حركة الأمعاء. استراحة القدمين على كتلة أو كرسي عند الجلوس على المرحاض طريقتان لرفع الركبتين.
3. أكل الخوخ
هذه الفاكهة المجففة هي مصدر كبير للألياف، والألياف تساعد في نقل الطعام عبر الجهاز الهضمي. قد يساعد تناول القليل من الخوخ المجفف في تشجيع حركة الأمعاء.
يتوفر الخوخ المجفف للشراء في متاجر الأطعمة الصحية وعبر الإنترنت.
4. تناول فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي غنية بالألياف، وقد اقترحت مجموعة من الأبحاث التي أجريت في عام 2013 أنها قد تساعد على الهضم، مما يعني أن الفاكهة يمكن أن تكون ملينًا طبيعيًا مفيدًا لتجربته.
5. القهوة
- تشير بعض الأبحاث القديمة إلى أن القهوة قد تساعد الأشخاص في حركة الأمعاء. وجدت دراسة نُشرت في عام 2006 أن النساء اللاتي يشربن القهوة كن أقل عرضة للإصابة بالإمساك.
- هناك القليل من الأبحاث الحديثة في هذا المجال، على الرغم من وجود دراسة عام 2015 أشارت إلى أن القهوة منزوعة الكافيين مرتبطة بتقليل وقت حركة الأمعاء بعد جراحة الأمعاء.
- ليس من الواضح ما الذي يسبب هذا التأثير للقهوة، لكن شرب الكوب قد يساعد الشخص في حركة الأمعاء.
6. زيت بذور الكتان
يجب التأكيد على أن دراسة صغيرة وجدت أن زيت بذور الكتان يعمل بشكل جيد في علاج الإمساك. تم إعطاء الموضوعات في البحث 4 ملليلتر من زيت بذور الكتان يوميا.
يمكن تناول زيت بذور الكتان كمكمل غذائي وعادة ما يأتي في شكل كبسولات ومن المهم معرفة أن مكملات زيت بذور الكتان متاحة للشراء عبر الإنترنت.
7. شرب الكثير من الماء
من المهم معرفة أن جفاف الجسم يؤدي إلى صعوبة في عملية التغوط، لذلك ينصح بشرب الماء بشكل مستمر ومنتظم كل يوم، لأن هذا يسهل على كثير من الناس التبرز.
ما هو تراكم البراز في الجسم؟ (صعوبة إخراج البراز بدون إمساك)
- انحشار البراز (تراكم البراز) هو حالة الأمعاء الشديدة التي تتعثر فيها كتلة صلبة وجافة من البراز في القولون أو المستقيم. سوف تسد هذه الكتلة غير المتحركة الممر وتتسبب في تراكم النفايات التي لن يتمكن الشخص من تجاوزها.
- يعطل انحشار البراز عملية الهضم الطبيعية التي يمر فيها الطعام المهضوم من المعدة إلى الأمعاء ثم إلى القولون والمستقيم.
- بدون علاج، يمكن أن يسبب انحشار البراز وتراكمه ضررًا شديدًا، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي من الأعراض مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
ما هي أعراض تراكم البراز؟
يمكن أن يسبب انحشار البراز مجموعة من الأعراض، بما في ذلك ما يلي:
- تسرب البراز السائل من المستقيم.
- ألم أو انزعاج في البطن.
- انتفاخ في البطن.
- الغثيان أو القيء.
- الشعور بالحاجة للدفع من الداخل.
- صداع.
- فقدان الوزن غير المقصود.
الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في الأكل.
يجب على الأشخاص طلب العلاج في أسرع وقت ممكن إذا اشتبهوا في إصابتهم بأمعاء مصابة. بدون علاج، يمكن أن تصبح الأعراض أكثر حدة وقد تشمل الأعراض التالية:
- سرعة دقات القلب.
- الشعور بالارتباك.
- فرط التنفس أو الشعور بضيق في التنفس.
- حمى.
- يصبح الشخص المريض غاضبًا ومنزعجًا.
- سلس البول، حيث يفقد الشخص السيطرة على التبول أو حركات الأمعاء.
ما هي أسباب وعوامل الخطر لتراكم البراز؟
هناك عدة أسباب لتراكم البراز، بما في ذلك ما يلي:
- نظام غذائي منخفض الألياف. يجب أن يستهلك الشخص 30 جرامًا (جم) من الألياف يوميًا للمساعدة في تليين البراز.
- كمية السوائل غير الكافية.
- أسلوب حياة محفوف بالمخاطر، فإن التمارين المنتظمة تساعد عضلات جدار الأمعاء على البقاء قوية.
- تجاهل الرغبة في التبرز.
- الشقوق الشرجية أو البواسير، يمكن للألم الذي تسببه هذه البواسير أن يجعل الشخص يقاوم الرغبة في إخراج البراز، مما يؤدي إلى الإمساك.
- الاستخدام المفرط للملينات، الاستخدام المفرط المتكرر للملينات يؤثر على كلام الشخص، يصبح الجسم معتمداً على المسهلات للمساعدة في حركة الأمعاء، وتجدر الإشارة إلى أن القولون بسبب هذا يصبح أقل قدرة على أداء هذه العملية بشكل طبيعي.
- متلازمة القولون العصبي.
- سرطان القولون.
- التهاب الرتج.
- عدم القدرة على الحركة، وقلة الحركة بسبب الإصابة أو الشيخوخة يمكن أن يضعف عضلات البطن ويقلل من حركات كتلة القولون. هذا يضعف قدرة الجسم على إخراج البراز من تلقاء نفسه ويمكن أن يؤدي إلى انحشار البراز.
الأدوية المضرة بحركة الجهاز الهضمي
يمكن لبعض الأدوية أن تضعف حركة الجهاز الهضمي، بما في ذلك:
- المسكنات الأفيونية.
- عوامل مضادات الكولين.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- مضادات الحموضة.
- مستحضرات الحديد.
- جراحة الشرج (على الرغم من ندرة حدوث انحشار البراز نتيجة جراحة الشرج).
خيارات العلاج لتراكم البراز
- من الضروري أن يتلقى الشخص المصاب بتراكم البراز العلاج لإزالة الكتلة البرازية، وقد يؤدي عدم القيام بذلك إلى مضاعفات خطيرة وربما الوفاة.
- هناك عدة علاجات مختلفة لتراكم البراز. العلاج الأكثر شيوعًا هو إجراء يسمى الحقنة الشرجية حيث يقوم الطبيب بإدخال سائل معين في المستقيم يعمل على تليين البراز ويسهل دفعه للخارج.
- إذا فشلت الحقنة الشرجية في العمل، فقد يكون من الضروري كسر البراز وإزالته باليد. يجب أن تعيد إزالة البراز حركة الأمعاء إلى طبيعتها ويجب أن تختفي أي آثار جانبية.
تشمل العلاجات الأخرى الممكنة لانحشار البراز ما يلي:
- الملينات والملينات.
- قد يوصي الطبيب بالملينات الفموية. يؤدي ذلك إلى إنتاج القولون للمزيد من الماء، مما يؤدي إلى تليين الكتلة، مما يسمح للجسم بالمرور وإخراجها. الملينات متاحة أيضًا للشراء بدون وصفة طبية.
- الري عن طريق الماء. أثناء الري بالماء، يدخل الطبيب خرطومًا صغيرًا في المستقيم ويغسل المنطقة بالماء، مما يشجع البراز على التليين والانهيار.
- قد يقوم طبيبك بتدليك المستقيم بعد هذا الإجراء لمساعدة البراز على التحرك قبل إزالته من خلال أنبوب آخر.
هل هناك علاجات منزلية أخرى؟
يجب على الأشخاص الذين يعانون من تراكم البراز ألا يحاولوا تنظيف الكتلة بأنفسهم أو الانتظار حتى يختفي من تلقاء أنفسهم، وبدلاً من ذلك يجب عليهم تحديد موعد مع الطبيب الذي سينصحهم بأفضل علاج لعلاج المشكلة.
يمكن لأي شخص تكييف خياراته الغذائية للمساعدة في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة وتجنب الإمساك، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف في حركات الأمعاء المنتظمة، وقد تكون المسهلات الطبيعية مثل الشاي والقهوة وعصير البرقوق مفيدة إذا شعر الشخص بالإمساك.
مضاعفات تراكم البراز
يمكن أن تتراوح مضاعفات انحشار البراز في شدتها ويزداد احتمال حدوثها إذا تأخر الأشخاص في البحث عن علاج لهذه الحالة. تشمل المضاعفات عادة ما يلي:
- تمزق جدار القولون.
- بواسير.
- نزيف الشرج.
إذا اشتبه شخص ما في وجود مشكلة في القولون أو صحة الجهاز الهضمي أو حركات الأمعاء، فيجب عليه تحديد موعد لرؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.
الوقاية (الطرق الوقائية لتراكم البراز)
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي غني بالألياف في تقليل مخاطر تراكم البراز، وهناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن للأشخاص إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بانحشار البراز، وتشمل هذه:
- تمرن بانتظام وحافظ على نشاطك.
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف.
- اشرب الكثير من الماء.
- تجنب الكحول.
- استخدم الحمام عند الحاجة، بدلاً من الانتظار لفترات طويلة
- في حين أنه ليس من الممكن دائمًا القيام بذلك، فإن تجنب استخدام المسهلات ومحاولة منع الإمساك سيقلل من فرصة الشخص في تجربة تراكم البراز.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بملين البراز للمساعدة في تمرير البراز بسلاسة أكبر.
أنواع الإمساك
الإمساك الحاد: يرجع هذا المرض إلى مجموعة من العوامل البيئية المحيطة، على سبيل المثال: الجلوس لفترة طويلة في نفس المكان، فترة الحمل لكثير من النساء، كما يحدث بسبب شرب الشاي أو تناول العديد من الأدوية التي تسبب ذلك. .
الإمساك المزمن، هذا النوع هو الأكثر شيوعًا بين العديد من النساء بسبب وجود عادات غذائية خاطئة، وعدم تناول الكثير من الألياف أو عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
في نهاية المقال، صعوبة التغوط مع عدم وجود إمساك، يجب التأكيد على أن تراكم البراز مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي. العلاج السريع والناجح سيقلل من انزعاج الشخص وخطر حدوث مضاعفات. يعتبر انحشار البراز، إذا لم يتم علاجه، أمرًا خطيرًا ويمكن أن يتسبب في آثار جانبية خطيرة. هذا يستطيع المساعدة. إجراء تغييرات في النظام الغذائي للناس ونمط حياتهم لتجنب تكرارها.