المشروبات الممنوعة أثناء الدورة الشهرية

هناك الكثير من المشروبات التي يجب على المرأة الامتناع عنها أثناء الدورة الشهرية، وذلك لمضاعفة الألم الذي يحدث خلال هذه الفترة، والذي يكون من خلال تقلصات تريندات في الرحم، ومن هذه المشروبات ما يلي:

1_ المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات

الأطعمة والمشروبات المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الصناعي هي الحد من المشروبات التي يجب على المرأة تجنبها أثناء فترة الحيض، لأنها تزيد من الآثار الجانبية التي تحدث خلال هذه الفترة.

2_ مشروبات غازية

تحتوي العديد من المشروبات الغازية على مادة الكافيين، كما أنها تحتوي على سكريات صناعية من شأنها أن تسبب مشاكل عديدة في الجهاز الهضمي، مما يؤثر سلبًا على النساء في هذه الفترة بالذات.

3_ السوائل الباردة

تؤدي المشروبات والسوائل الباردة إلى حدوث شد كبير في عضلات الرحم والمهبل مما يتسبب في إعاقة تدفق الدم خلال هذه الفترة، لذلك من الضروري خلال هذه الفترة الاستمرار في شرب الماء الدافئ والمشروبات الساخنة.

كما يتسبب شرب الماء البارد في حدوث بعض التغيرات في الأمعاء مما يجعلها غير قادرة على أداء عملها وامتصاص المواد المفيدة للجسم، كما يتسبب في حدوث إضراب في نظام الجسم الداخلي نتيجة تغير درجة حرارته.

4_ الكافيين

يتسبب الكافيين في احتباس السوائل في الجسم، وكذلك انتفاخ منطقة البطن، خاصة أثناء فترة الحيض، ويعتبر سببًا لمشاكل الجهاز الهضمي والإمساك وآلام الرأس، ومن الجدير بالذكر أن الأشخاص الذين اعتادوا على شرب الكافيين مثل شرب القهوة والشاي بكثرة خلال النهار، فقد يتسبب الانقطاع المفاجئ أيضًا في حدوث آلام في الرأس، لذلك من الضروري التقليل من شربه وعدم الامتناع تمامًا.

الطعام ممنوع أثناء الدورة الشهرية

بعد التعرف على المشروبات المحظورة أثناء الدورة الشهرية، والتي قد تسبب مضاعفة الألم خلال هذه الفترة، من الضروري أيضًا تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة، والتي تشمل ما يلي:

1_ أغذية تحتوي على سكر

تعمل السكريات على رفع هرمون السعادة عند النساء، مما يجعلهن يشعرن بتحسن نفسيًا، ولكن من ناحية أخرى، أثناء الدورة الشهرية، ترفع السكريات من نسبة السكر في الدم، فضلاً عن انتفاخ البطن والغازات التي تسبب أضرارًا صحية كبيرة.

2_ دقيق ابيض

تصنع العديد من المخبوزات باستخدام الدقيق الأبيض، وكذلك المعجنات وأنواع المعكرونة التي تسبب انتفاخ البطن واضطرابات الجهاز الهضمي، لذلك من الضروري تجنبها خلال هذه الفترة.

3_ اغذية غنية بالملح

تعتبر الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح من بين الأطعمة التي تسبب احتباس الماء في الجسم مما يؤدي إلى الانتفاخ، لذلك يجب الابتعاد عنها بشكل عام وليس فقط أثناء فترات الحيض.

4_ اللحوم

اللحوم وخاصة الحمراء تجعل تريندات يفرز بعض الهرمونات في الجسم والتي عند زيادتها تؤدي إلى تقلصات في منطقة الرحم، لذلك يجب الابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء خلال هذه الفترة.

5_ الأطعمة المسببة للغازات

بعض الأطعمة تسبب الانتفاخ والغازات مما يؤدي إلى آلام في البطن مثل القرنبيط، لذلك من الضروري الابتعاد عنها، ليس فقط خلال هذه الفترة ولكن بشكل عام.

6_ وجبات ساخنة

في بعض الأحيان تعاني النساء من الصقور في الدم مما يؤدي إلى حدوث نزيف، لذلك ينصح الأطباء بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات الحارة، والتي تسبب أيضًا تهيج المعدة في بعض الحالات.

7_ وجبات جاهزة

تعتبر الأطعمة المعلبة والأطعمة المصنعة من المصادر التي تحتوي على مواد حافظة ومستويات عالية من المواد الكيميائية، والتي تسبب أحيانًا الانتفاخ وعسر الهضم في الجهاز الهضمي.

المحظورات في الدورة الشهرية

  • تجنب حمل الأشياء الثقيلة التي قد تزيد من آلام المعدة والظهر.
  • تجنب المشي حافي القدمين، والجلوس على الأرض، خاصة إذا كان الجو باردًا أو في الشتاء.
  • تجنب تناول الآيس كريم والمشروبات والماء البارد.
  • تجنب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الممنوعة أثناء دورتك الشهرية.
  • تجنب التعرض للهواء البارد، وحاول الحصول على التدفئة اللازمة خاصة خلال هذه الفترة.
  • تجنب تناول الأسبرين نهائياً، لأنه يتسبب في نزيف تريندات.
  • تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم أو استخدام أي نوع من أنواع الحاملات على الجلد، لأن الجلد خلال هذه الفترة يكون شديد الحساسية ولا يتحمل هذه الأنشطة الخاصة.
  • تجنب استخدام الماء البارد أثناء الاستحمام أو البقاء لفترة طويلة في الحمام.
  • تجنبي غسل المهبل بالماء البارد أو مواد التنظيف الكيماوية.

أطعمة مفيدة أثناء الدورة الشهرية

بعض الأطعمة مفيدة جدًا للنساء أثناء الدورة الشهرية، حيث تساهم في تعديل الحالة المزاجية أو تلف الجسم، وتشمل هذه الأطعمة ما يلي:

  • الحديد: من المعروف أن المرأة تفقد الكثير من الدم خلال هذه الفترة، فتفقد نسبة عالية من الحديد في الجسم، خاصة إذا استمرت الدورة الشهرية لأكثر من 5 أيام، ولتعويض الحديد الذي تفقده المرأة، من الضروري تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالحديد. تشمل الأمثلة الكبد والمحار والسبانخ والأطعمة الأخرى.
  • أوميغا 3: الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل الالتهابات المصاحبة لهذه الفترة، وقد تساعد أيضًا في تقليل الألم، لذلك تميل الكثير من النساء إلى تناول المكسرات والأفوكادو، وكذلك الأسماك الدهنية التي تتميز بنسبها الجيدة من أوميغا 3 الدهنية.
  • الخضار والفواكه: تحتوي الخضار والفواكه على نسبة كبيرة من الألياف الصحية، وكذلك المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، وهذه الأنواع من الأطعمة سهلة الهضم، لذا فهي لا تسبب أي مشاكل في الهضم.

مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية

هناك مشروبات مفيدة جدًا عند تناولها، وهناك أيضًا مشروبات ممنوعة أثناء الدورة الشهرية، وعلى العكس من ذلك، فإن المشروبات المفيدة تساعد المرأة كثيرًا أثناء الدورة الشهرية لتخطي هذه المرحلة والتخلص من الآلام المصاحبة لها، ومنها ما يلي:

  • القرفة: تقلل القرفة من الاضطرابات التي تحدث في الرحم مما يساهم بشكل كبير في تقليل الألم وتنظيم الدورة الشهرية.
  • النعناع: من المعروف أن النعناع بشكل عام يخفف من اضطرابات المعدة، ويرخي عضلات الحوض، لذلك فهو من أهم المشروبات خلال فترة الحيض.
  • الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يهدئ الأعصاب والتشنجات العضلية، كما أنه يساعد كثيرًا في تقليل نسبة الكافيين التي تتناولها خلال اليوم، لذلك فهو من أفضل المشروبات التي يجب على النساء تناولها.

وفي نهاية المقال عن المشروبات المحرمة أثناء الدورة الشهرية، والتعرف على الماء الذي يضر المرأة ويفيدها خلال هذه الفترة، فإن اتباع هذه المعلومات وتناولها يساعد المرأة كثيرًا، حيث تتكرر الدورة الشهرية كل شهر.