كيفية جعل الطفل العنيد ينام
يجد الكثير من الآباء والأمهات صعوبة بالغة في إيجاد طريقة لتنام الطفل العنيد بسبب رغبته في فعل شيء آخر مثل اللعب أو مشاهدة التلفاز أو صراخه الدائم رغبة في السهر.
النوم جزء لا يتجزأ من نمط الحياة الصحي الذي يجب أن يتمتع به طفلك للحفاظ على أنشطته الحيوية والتمتع بصحته النفسية والجسدية، لذلك سنعرض لك أدناه أفضل الطرق المختلفة والمثبتة لنوم طفل عنيد.
ضع قواعد منزلية
يجب على الوالدين وضع قوانين واضحة وحاسمة في المنزل على الطفل ألا ينتهكها بأي شكل من الأشكال، ومن بين هذه القوانين ساعات اليوم التي يتم فيها تحديد ساعات نوم معينة على الطفل أن ينام ويجب عليه اتباعها، خاصة في الفترة الأولى. حتى يقتنع بالقوانين وينام في الوقت المحدد له.
كافئ الطفل على النوم
يمكنك مكافأة الطفل بما يحبه إذا نام في الوقت المحدد له، فهذه المكافأة تعمل على تعزيز حماسه للنوم، ونجد بهذه الطريقة نتيجة فعالة وسريعة.
لكن يجب الحرص على ألا يكافأ الطفل العنيد في كل مرة ينام فيها في الوقت المحدد حتى لا يعتاد الطفل على المكافأة ويمتنع عن النوم في حالة عدم وجود تلك المكافأة، يمكنك إعطائه المكافأة التي يحبها من وقت لآخر.
قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وإخفاء الألعاب
يجب إطفاء التلفاز قبل ساعتين من الموعد المقرر لنوم الطفل، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن ضوء التلفزيون يؤثر على هرمون الميلاتونين الذي ينتج عنه تأثير على نوم الطفل، وعندما يكون مستوى هرمون الميلاتونين. يزداد في الجسم، يشعر الطفل بالحاجة إلى النوم مبكرًا.
كما يجب إخفاء الألعاب عن مقدمة الطفل العنيد قبل النوم بساعتين حتى يكون مهيأ نفسيا وجسديا للنوم سريعا ويهدأ حماسه للعب والمرح.
خلق الجو العام للنوم
من المهم أن يراعي الوالدان تهيئة الأجواء العامة المناسبة للنوم، مثل توفير الهدوء له وإقناعه بأن هذه المرة هو وقت نوم الجميع، ويمكن تهيئة الغرفة بإطفاء الأنوار. مع ترك الإضاءة الخفيفة حتى يتمكن من النوم بشكل مريح.
قلة التواصل البصري
يجب على الآباء تجنب الاتصال البصري مع أطفالهم أثناء وقت النوم حتى لا يلتفتوا لهذا التواصل ولتحفيز الكلام مما يجعله يمتنع عن النوم.
حمام دافئ قبل النوم
الحمام الدافئ قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم والشعور بالاسترخاء والرغبة في النوم، لذلك يجب التأكد من أن الطفل يأخذ حمامًا دافئًا، على سبيل المثال، قبل النوم بساعة.
تخصيص ملابس النوم
يجب على الوالدين الحرص على اختيار ملابس معينة مصممة للنوم تكون مريحة للطفل ولا تشعر بأي إزعاج، فالملابس المزعجة من الأشياء التي تجعله يستيقظ بسبب انزعاجه من تلك الملابس وتزول الرغبة في النوم. .
تقليل التوتر قبل النوم
يؤثر الإجهاد على النوم بشكل كبير، حيث يؤثر هرمون التوتر المسمى بهرمون الكورتيزول بشكل واضح على النوم، كما أن ارتفاع مستواه في الدم يؤدي إلى انخفاض الرغبة في النوم.
لذلك يجب توفير أجواء هادئة وتوفير أنشطة هادئة وتقليل التوتر قبل النوم مع الحرص على إطفاء الأنوار حيث يؤدي ذلك إلى تقليل مستوى إفراز الكورتيزول.
حصر تركيزك على النوم
قد يعاني الأطفال من التفكير في الليلة التي تسبق النوم مثل الكبار، لذلك لا ينبغي اتباع فكرة التركيز على النوم، وتذكير وقت النوم بأنه حان وقت النوم، ويجب اتباع تركيز الطفل على عملية الاسترخاء. .
تجنب وجبات العشاء الثقيلة
يجب تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم، لأنها قد تسبب انزعاج وقلق للطفل مما يؤدي إلى حدوث اضطرابات معوية تؤثر سلباً على النوم، كما يجب تجنب تناول الطفل للسكريات والمشروبات المحتوية على الكافيين قبل حوالي ثلاث ساعات. وقت النوم.
لذلك ينصح بتناول الفاكهة أو الحبوب الكاملة مع الحليب للطفل قبل النوم. لأنها من الوجبات الخفيفة التي تعمل على إعطاء الجسم الطاقة اللازمة قبل النوم.
اقرأ القصص قبل النوم
قراءة القصص قبل النوم تهيئ الطفل جسدياً ونفسياً للنوم وخاصة عند قراءة القصص بصوت هادئ مع جو مناسب للنوم، لذلك ينصح بالجلوس بجانب الطفل وقراءة القصص التي يحبها والتحدث معه بهدوء من قبل. السرير.
نشاط الطفل خلال النهار
يجب على الآباء التأكد من أن يوم الطفل الطبيعي مليء بالنشاط والأحداث والحيوية، كما يجب أن يتضمن اليوم بعض الأنشطة المثيرة والأنشطة البدنية، ويمكن أن يشمل أيضًا الخروج والمشي لمسافات طويلة.
ينتج عن المجهود البدني والعقلي للطفل طوال اليوم رغبته في النوم بسرعة في نهاية اليوم.
استمتع بالصبر مع الطفل العنيد
يجب على الوالدين التحلي بالصبر على طفلهم العنيد حتى ينجح في التكيف مع العادات اليومية التي يتم تحديدها من خلالهم، حيث يحتاج الطفل إلى العديد من المحاولات المتكررة حتى ينجح الأمر.
قلل من القيلولة اليومية
يؤدي أخذ قيلولة في منتصف النهار إلى عدم الرغبة في النوم في المساء، لذلك يوصى بأن يظل الطفل مستيقظًا طوال اليوم أثناء القيام بالعديد من الأنشطة العقلية والبدنية المختلفة.
قم بتشغيل الموسيقى الهادئة
هناك بعض أنواع الموسيقى التي تجعل الأطفال ينامون بسرعة، لكن الأمر قد يختلف من طفل لآخر. هناك أطفال يحبون النوم على أنغام الموسيقى الهادئة والاستجابة لها، وأطفال آخرون يحبون النوم على أغاني الأطفال.
أسباب قلق النوم عند الطفل
بعد أن عرفنا عن طريقة نوم الطفل العنيد، سنتعرف الآن على أسباب قلق الطفل من النوم.
يجب على الوالدين الحذر عند ملاحظة أن الطفل لا ينام لفترات طويلة ويبقى مستيقظًا طوال الليل، فقد يكون السبب هو تعرضه لبعض الاضطرابات، وليس لأنه طفل عنيد، وقد يصاب الطفل بما يلي:
- الإصابة بمتلازمة الانسداد التنفسي أثناء النوم.
- قلة النوم نتيجة تناول بعض الأدوية الموصوفة مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية نقص الانتباه أو أدوية فرط النشاط أو مضادات التشنج
- يعاني الطفل من كوابيس في الليل، والتي قد تظهر من سن 18 شهرًا، وقد تكون هذه الكوابيس ناتجة عن اضطراب عاطفي أو خوف الطفل وقلقه من شيء ما.
- الذعر الليلي الذي يمكن أن يحدث قبل بلوغه سن سنة، يظهر من خلال صراخ الطفل أو الضرب حوله أثناء نومه، وقد يجلس ويتحدث وتظهر عليه علامات الرعب.
عدد ساعات النوم المطلوبة للأطفال
بعد أن عرفنا كيف ينام الطفل العنيد، وتعرفنا على أسباب قلق النوم للطفل، سنعرف الآن عدد ساعات النوم اللازمة للطفل.
عدد الساعات التي يجب أن يأخذها الطفل تختلف حسب عمره، وعدد الساعات المستمرة لكل عمر هي:
- عدد ساعات الرضع أقل من عام من 12 إلى 16 ساعة.
- عدد الساعات للأطفال من سن سنة إلى سنتين من 11 إلى 14 ساعة.
- عدد الساعات للأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة.
- عدد ساعات الأطفال من 6 إلى 12 سنة من 9 إلى 12 ساعة.
- عدد الساعات للمراهقين من 13 إلى 18 عامًا من 8 إلى 10 ساعات.
تعلمنا مما سبق عن طريقة نوم الطفل العنيد والتي تتضمن العديد من الخطوات التي يجب اتباعها مثل توفير الجو المناسب للنوم، ومكافأته على النوم في الوقت المحدد، ولكن تجدر الإشارة إلى أن: قد يكون عدم نوم الطفل بسبب إضرابه، لذلك يجب أن يحذر الوالدان ويراقبان أطفالهما.