أفضل مكمل غذائي للأطفال

  • قبل التعرف على أفضل مكمل غذائي للأطفال، يجب أولاً التعرف على بعض الأمثلة التي تعبر عن المكملات الغذائية وفوائدها.
  • فيتامين د والكالسيوم من العناصر الأساسية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام.
  • يساعد حمض الفوليك، عند تناوله في بداية الحمل، على حماية الجنين من التشوهات الخلقية بشكل ملحوظ.
  • ومع ذلك، على الرغم من الأهمية الكبيرة للعديد من المكملات الغذائية، فإن الكثير مما يتم تداوله حول فوائد هذه المكملات لا يعتمد على دراسات بحثية مثبتة.
  • تستند العديد من فوائده إلى أدلة غير مؤكدة، أي على خبرة الناس وآرائهم حول هذه المكملات.
  • يحتاج معظم الأطفال عادةً إلى كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن لمساعدتهم على النمو بصحة جيدة.
  • لذلك، يجب أن تشكل هذه العناصر جزءًا منتظمًا من النظام الغذائي للطفل، وخاصة بعض العناصر مثل:
    • فيتامين د.
    • حديد.
    • الكالسيوم.
    • فلوريد.
  • قبل أن يعاني الطفل من نقص في أي منها ويتعرض لأعراض ذلك النقص.
  • وتجدر الإشارة إلى أنه لا داعي لتناول المكملات الغذائية عادة إذا تم الحصول على جميع الاحتياجات الغذائية من المعادن والفيتامينات من خلال المصادر الغذائية.

أما في حالة وجود خلل في النظام الغذائي للطفل، فإنه يحتاج إلى بعض المكملات الغذائية اللازمة بعد استشارة الطبيب، والتي تشمل ما يلي:

حديد

  • شرب كميات كبيرة من الحليب على حساب تناول أنواع أخرى من الطعام قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في جسم الطفل مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم.
  • حيث أن هذه الحالة تؤدي إلى انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين، وبالتالي خلل في العديد من وظائف الجسم الرئيسية، لذا فإن الحديد هو أفضل مكمل غذائي للأطفال.
  • وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض المكملات الغذائية التي لا تصلح للأطفال، لأنها تتجاوز الاحتياجات الغذائية المناسبة لأعمار هؤلاء الأطفال.

وبالتالي، هناك تركيبات معينة من المكملات الغذائية مخصصة للأطفال، وبعضها مذكور أدناه:

المكملات السائلة

  • يأتي هذا النوع من مكملات الحديد على شكل زجاجة متصلة بقطارة، يمكن من خلالها وضع الكمية المناسبة من المكملات في فم الطفل.
  • لكن تجدر الإشارة إلى أن مكملات الحديد يمكن أن تلوث أسنان الطفل، لذلك يجب تنظيف أسنان الطفل بعناية بعد إعطائه أي مكمل غذائي سائل يحتوي على الحديد.

مكمل غذائي قابل للمضغ

  • وتعتبر هذه الطريقة من الطرق المناسبة للأطفال الذين لا يرغبون في تناول المكملات السائلة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نكهة اللبان، مما يجعل المكمل الغذائي مقبولاً للأطفال.
  • لكن تجدر الإشارة إلى أهمية إبقاء العبوة بعيدًا عن متناول الأطفال، حيث تحتوي على مكونات أخرى غير الحديد.

مكملات على شكل مساحيق

  • يتميز هذا النوع من المكملات الغذائية بقدرته على مزجه مع أي من الأطعمة المفضلة للطفل، مثل:
    • دقيق الشوفان.
    • صوص التفاح.
    • زبادي.
  • كما أنه خالي من الأصباغ الصناعية والغلوتين والمحليات وجميع مسببات الحساسية الشائعة، لذلك يعتبر هذا النوع أفضل مكمل غذائي للأطفال

فيتامين د

  • يعتبر فيتامين (د) أفضل مكمل غذائي للأطفال أيضًا، حيث ترجع أهمية مكملات فيتامين (د) إلى العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقصه في الجسم.
  • أسباب عديدة قد تؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم، وهي:
    • عدم التعرض لأشعة الشمس.
    • التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكميات كبيرة.
    • ضعف قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د نتيجة لأمراض مثل:
      • مرض كرون.
      • تليف كيسي.
      • حساسية القمح.
  • لذلك يفضل إعطاء فيتامين د للطفل بعد استشارة الطبيب ومعرفة سبب نقصه أولاً.

من هم الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية

  • بعد تحديد أفضل مكمل غذائي للأطفال، من الضروري معرفة الأطفال الذين يحتاجون إلى هذه المكملات الغذائية.
  • في أغلب الأحيان، عندما يأكل الطفل أطعمة تحتوي على معادن وعناصر أساسية لجسمه، لا يحتاج إلى تناول مكملات غذائية
  • لكن هناك بعض الحالات التي تتطلب إعطاء مكملات غذائية للأطفال، وفي ما يلي نذكر بعضها:
  • الأطفال الذين لا يتناولون نظامًا غذائيًا منتظمًا من الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
  • الأطفال المصابون ببعض الحالات المرضية المزمنة، مثل:
    • أزمة.
    • مشاكل في الجهاز الهضمي.
    • ضعف امتصاص بعض الفيتامينات.
  • الأطفال الذين يعانون من متلازمة الأمعاء القصيرة، وخاصة أولئك الذين يتناولون الأدوية بانتظام وباستمرار.
  • الأطفال الذين يتناولون كميات كبيرة من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
  • الأطفال الذين لا يتناولون الحليب ومشتقاته، والذين يعتمدون على نظام غذائي نباتي في طعامهم.
  • الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية، والتي عادة ما تجعلهم يفقدون الكثير من الفيتامينات والمعادن من الجسم.
  • الأطفال الذين يشربون كميات كبيرة من الحليب مما يؤدي بدوره إلى انخفاض مستويات الحديد في أجسامهم.
  • الأطفال الذين يشربون ماء غير مدعم بالفلورايد.
  • الأطفال الذين يتناولون بانتظام بعض أنواع الأدوية، مثل الأدوية المضادة للصرع، حيث أن تناول هذه الأدوية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم.

مخاطر تناول المكملات الغذائية للأطفال

  • بعد التعرف على أفضل المكملات الغذائية للأطفال، بالإضافة إلى الأطفال الذين يحتاجون إلى تناول هذه المكملات، إليكم عزيزي القارئ، مخاطر هذه المكملات على الأطفال.
  • حيث أن تناول المكملات الغذائية بكميات أكبر مما يحتاجه الجسم يمكن أن يؤدي إلى التسمم الذي يمكن أن يسببه تريندات ببعض المعادن والفيتامينات في الجسم.
  • على سبيل المثال، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من فيتامين ج أو الزنك إلى العديد من الآثار الجانبية، مثل:
    • غثيان
    • إسهال.
    • تقلصات المعدة.
    • أيضًا، يمكن للصقر الذي يأكل السيلينيوم أن يؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك:
    • تساقط شعر.
    • حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
    • التعب والضغط العام.
    • تلف العصب.
  • في حين أن تناول كميات كبيرة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د يمكن أن يسبب تسممًا على شكل تراكم للكالسيوم في الدم مما قد يسبب بعض المشاكل والآثار الجانبية مثل:
    • غثيان
    • التقيؤ.
    • ضعف عام.
    • كثرة التبول.
  • بالإضافة إلى ذلك، قد تتطور هذه الأعراض لتؤدي إلى بعض الآثار الأخرى، مثل:
    • الشعور بألم في العظام.
    • مشاكل في الكلى على شكل حصوات الكالسيوم في الكلى.

الوقاية من سوء التغذية عند الطفل

  • يمكن الاستغناء عن إعطاء الطفل المكملات الغذائية في حالة اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية لصحة الطفل والجسم.
  • يجب أن يحتوي النظام الغذائي للطفل على الخبز والأرز والبطاطس والأطعمة النشوية الأخرى التي تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة.
  • كما يجب الاهتمام بإعطاء الطفل الحليب ومشتقاته والخضروات والفواكه ولحوم الدواجن والأسماك والبيض لتزويد جسمه بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

في هذا المقال، تعرفنا على أفضل مكمل غذائي للأطفال، تعرفنا على الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية، وتحدثنا عن مخاطر تناول المكملات الغذائية للأطفال، وتعرفنا على الوقاية من سوء التغذية عند الأطفال.