ما هو تعريف العادات السيئة؟
العادات السيئة هي الأفعال أو الأقوال السيئة التي تؤثر على النفس أو الصحة أو المال أو العلاقات العامة مع العائلة والأصدقاء وزملاء العمل .. وغيرك، بالإضافة إلى أن أي فعل يتسبب في وقوع صاحبه في مشكلة. فعل سيء، ومع مرور الوقت قد يتحول الفعل إلى عادة سيئة، ثم يصبح ممارسة لا غنى عنها.
أكثر العادات السيئة شيوعًا
وأوضح الباحثون أن هناك جزأين يمكننا فيهما تصنيف العادات السيئة تحت رؤوسهم، القسم الأول: للعادات التي لها تأثير سيء على أصحابها، وخاصة تلك التي تضر بصحة الإنسان، مثل تناول السجائر والكحول والإدمان، والجزء الثاني: هو العادات التي تظهر تأثيرها على المحيطين والآخرين وتؤثر عليهم. العلاقات بينهم وتسبب المشاكل، مثل العصبية والغضب والشتائم وغيرها.
أظهرت الدراسات الحديثة أن الرجال معتادون على القيام بالعادات السيئة أكثر من النساء، مشيرة إلى أن ذلك يرجع إلى فكرة حبهم للسيطرة على الآخرين مما يجعلهم يفعلون أي شيء وينفقون الكثير للحصول على هذا الشيء وبالتالي الوقوع فيه. معوقات العادات السيئة.
كيف تتخلص من العادة السيئة
أي شخص يسعى للتخلص من العادات السيئة التي يمارسها، فلا أحد يحب أن يؤذي نفسه أو من حوله، هناك صراع نفسي مستمر ومحاولات للتخلص من تلك العادات التي قد تؤثر على الصحة والروح والعلاقات الأسرية وغيرها.
باتباع النصائح التالية، يمكنك اتخاذ خطوة نحو التخلص من العادات السيئة:
أولاً: عليك أن تحدد العادات السيئة التي تريد التخلص منها
في البداية يجب على الإنسان أن يتعرف على العادات السيئة التي تسبب العديد من المشاكل، وتختلف مع قوانين المجتمع، أو تجعله موضع كراهية مع من حوله، ولعل الطريقة التي يتحدث بها هي ما يجعله غير مفهوم ومحبوب بين أفراد المجتمع. المجتمع، أو عفويته الخاطئة، أو عادة الخجل التي تجعله يفعل أشياء غير مفضلة وسيئة، مثل قضم الأظافر – هز الساقين – عدم النظر إلى شخص ما أثناء حديثه معه – وكل هذا عادة سيئة يجب أن يتخلص منها.
كما أن هناك بعض السلوكيات التي تجعل الشخص غير محبوب أو مرغوب فيه لوجوده في التجمعات العامة، مثل العصبية أو ردود الفعل الغاضبة على المواقف المختلفة، أو الإهانات، وربما الطريقة الشديدة أو الجاهلية في التعامل مع الناس.
يجب على الإنسان مراقبة نفسه، ومعرفة العادات السيئة المختلفة التي يجب التخلص منها، فهناك عادات قد تؤثر على نفسه فقط، مثل العادات المتعلقة بالصحة مثل شرب السجائر أو الكحول أو تناول الوجبات السريعة التي قد تضر بجسده وتتعرض له. اعتاد تناوله يومياً بدون حكمة، أو عادات تؤثر على علاقته بالآخرين، مثل طريقة التعامل أو التجاهل وغيرها من العادات التي يجب أن يغيرها بنفسه ولا تنتظر حتى يطالبك أحد بتغييرها.
ويجب على الشخص أن يحكم على نفسه بمراقبة سلوكه بعناية، ولا يعتمد على الاستماع للآخرين فقط، فربما يكون من ينتقدك من الذين يكرهونك أو ليسوا على حق معك، لأنك وحدك القادر على الحكم. وتغيير عاداتك السيئة.
ثانيًا: تحديد الأسباب التي تجعلك تتمسك بهذه العادة
بعد أن تعرفت على العادات السيئة التي يجب عليك تغييرها في نفسك، أجب عن بعض الأسئلة المتعلقة بأسباب تمسكك بهذه العادات، وهي: منذ متى وأنت تمارس هذه العادة السيئة؟ لماذا تتمسك به؟ عندما تفعل هذا، كيف تشعر؟ .
كلما تمكنت من الإجابة على هذه الأسئلة بصدق مع نفسك، ستكون على الطريق الصحيح للتخلص من العادات السيئة التي لا تريدها، وهنا عليك أن تعرف أن هذه العادات مكتسبة من المجتمع من حولك، لذلك يولد الإنسان كصفحة فارغة ومع مرور الوقت يكتسب عاداته وتقاليده وطرق تعامله من المجتمع المحيط به.
ثالثًا: حاول أن تقطع أسباب هذه العادة السيئة
عندما تعرف الأسباب الحقيقية وراء العادات السيئة التي تقوم بها، يجب عليك مقاطعتها بصرامة، ويمكنك استبدال تلك العادات السيئة بالعادات الصحيحة الأخرى، وإذا كان ذلك متعلقًا بوجود عدد من الأشخاص من حولك تسبب لك في ذلك. افعل هذه العادة، يمكنك الابتعاد عنهم والبحث عن الآخرين، ولا تنتظر أحد يساعدك في التخلص من عاداتك السيئة هو أنت الذي تخطو الخطوة وتحقق هدفك بنفسك.
رابعًا: أعلم أن لا شيء مستحيل
كلما أدركت أنه ليس من المستحيل تحقيق ما تريده والتخلص من عاداتك السيئة، كلما وصلت إلى الهدف بشكل أسرع، عليك أن تصلح نفسك باستمرار، لأنه لا يوجد شخص مثالي، الجميع يرتكبون أخطاء، والعيب يعلم أن فيك أخطاء وعادات سيئة ولا تصلحها.
خامساً: يجب أن تغير طريقة تفكيرك وتعرف أضرار عاداتك
كن نفسك تؤذي العادات السيئة التي تقوم بها، سواء على المستوى الفردي أو الجماعي، وعندما يكون لديك وعي بمسؤولية قراراتك وأفعالك وأفعالك، ستشعر بنوع من الصدمة تجعلك تفكر قبل التصرف أو القيام بأي شيء. القرار وتحمل عواقبه التي قد تضعك في مشاكل أخرى.
عند القيام بشيء ما، احسب مميزاته وعيوبه، وما الذي سيفيدك منه، وبعد المقارنة وخاصة دراسة المشاكل المستقبلية التي قد تحدث من ممارسة عاداتك السيئة، سيكون الحل سهلاً، حيث ستأخذ القرار الصائب بفعل أي شيء في حياتك دون تعريض نفسك لأي مشكلة أو أزمة مستقبلية وبقناعة شخصية كبيرة.
ولا تحاول التخلص من عادتك السيئة دفعة واحدة، للوهلة الأولى ستشعر أنك رجل طيب أو امرأة ذكية تريد التخلص من كل هذه العادات وإعلان الحرب عليها، لكن هذه الخطوة هي خطأ، لن تتمكن من هزيمة كل هذه العادات في وقت واحد، فيتحقق الأمر على أرض الواقع احتياجات صعبة وعالية الطاقة، لذا ركز على العادة وألغيها.
سادساً: أرفض العادة السيئة
يمكنك مراقبة نفسك لترى متى ترتكب مثل هذه العادات، ويجب أن تدرك أن كل هذه العادات غريبة عليك، فهي ليست من شخصيتك الحقيقية ولا تتصل بك بشكل كامل، يمكن لأي شخص أن يرتكب هذه العادة السيئة بغض النظر عن سنه أو مستواه الاجتماعي، وتقنع نفسك بأنك قادر على تدميرها والتخلص منها، وإذا كانت العادة مرتبطة بظروف أو نتجت عن تعرضك لضغوط معينة، فحاول التخلص من تلك الضغوط أو تغيير المحيط. الظروف أو الابتعاد عن الأماكن أو الأشخاص الذين يتسببون في قيامك بهذه العادة السيئة.
سابعا: كافئ نفسك بعد التخلص من العادات السيئة
عليك أن تكافئ نفسك وتذكرها بإنجازها الذي حققته، فكلما زاد تحفيزك للتخلص من هذه العادة، كلما مر الوقت وقمت بالتخلص منها بشكل صحيح، ولا توجد مشكلة في الحديث عما قمت به. أمام الآخرين الذين تثق بهم، وإظهار الجوانب الإيجابية الموجودة في شخصيتك.
في النهاية عليك أن تقاوم عاداتك السيئة ولكن بشكل صحيح وأن تتبع تلك الإستراتيجية التي ذكرناها معك لتتخلص من الأمور التي تزعجك وقد تسبب مشاكل من حولك، ولا تستسلم أبدًا، لأنه لا يوجد مستحيل، وكلما كانت لديك الإرادة والتصميم لتحقيق هدف ما، أعلم أنه لا يمكنك إلا أن تتحلى بالصبر.