لماذا يعتبر وزن تريندات مشكلة يجب البحث عن حلول لها
وزن تريندات مشكلة حقيقية، ويحتاج إلى حلول جادة للغاية لعدة أسباب، من أهمها ما يلي:
1. الأثر النفسي السلبي الذي يتركه على صاحبه. حيث يعاني من عدم الرضا عن مظهره، وبالتالي الشعور بالخجل والانطواء، وعدم الرغبة في الانخراط في أنشطة الحياة الطبيعية.
2. عدم القدرة على الحركة بشكل مريح أو طبيعي، والشعور بالإرهاق والتعب بأقل جهد يبذل.
3. حجم المشكلات الصحية وعدد الأمراض الناتجة عن السمنة والتي تتضاعف وتزداد بمرور الوقت.
من بين هذه الأمراض ما يلي:
مرض قلبي.
ضغط دم مرتفع.
داء السكري.
أمراض المفاصل وآلام العمود الفقري. بسبب الوزن الثقيل،
• أمراض الجهاز التنفسي، والشعور المستمر بالتعب والإرهاق، وعدم القدرة على القيام بالعمل أو العيش بشكل طبيعي.
أهم الطرق المتبعة في محاولات إنقاص الوزن الزائد
هناك عدة طرق اشتهر عنها الناس للتخسيس، ولكل طريقة مزاياها وعيوبها، وسنوضح بسرعة أهم هذه الطرق:
1. الحميات والنظام الغذائي
إنها إحدى أسوأ الطرق. ويتطلب فترات طويلة من الوقت مع الحرمان من الطعام، وما يترتب على ذلك من صعوبة وضيق، وفشل غالبًا.
حيث يتوقف الإنسان في منتصف الطريق ويعود ليأكل ما يحبه بجشع أكثر من قبل.
2. ممارسة الرياضة
هذه الطريقة لها عيب كبير في ممارسة الرياضة بشكل يومي، لكن مزاياها أكبر بكثير من هذا العيب.
تؤتي ثمارها أثناء الاستمرار في ممارسة الرياضة، فضلاً عن كونها مفيدة بطبيعتها لتحسين الصحة العامة وتحسين مظهر الجسم وجعله يبدو بالطريقة التي تريدها.
3. استخدام مشروبات التخسيس
تتميز هذه الطريقة بفعاليتها واستمراريتها، وتعطي نتائج جيدة، ولكن عيبها أنها تتطلب فترات طويلة، ولا تتعامل مع السمنة الموضعية، فمعظم الوصفات غير مضمونة وغير آمنة.
4. استخدم وصفات الكريمات والدهانات
غالبًا ما تفتقر هذه الوصفات إلى الأمان والثقة، وتسبب الوصفات الفعالة بعض المشكلات والآثار الجانبية.
5. مختلف طرق الشفط والجراحة
وذلك كالتقييد والتدبيس وغيرها، وميزة هذه العمليات أنها فعالة وتعطي نتائج أسرع من غيرها.
عيبها أنها تنطوي على عنصر مخاطرة عالية، وتتطلب نفقات باهظة، فهذه الطرق مخصصة للرفاهية والأثرياء.
طرق فعالة لانقاص الوزن
هناك عدد هائل من الوصفات التي تتحدث عن التخسيس، بعضها فعال وقوي حقًا، لكنها مؤقتة وسيعود الجسم سريعًا إلى تريندات، بمجرد التوقف عن تناول الوصفة.
لكننا سنشرح هنا بعض الطرق الفعالة والمناسبة جدًا لفقدان الوزن، والتي هي أقرب إلى أسلوب الحياة منها إلى الوصفات الطبية، وأقرب إلى التعليمات الصحية من مجرد خطوات مؤقتة، ومن أهمها ما يلي:
• تناول وجبات خفيفة في الليل، دون نوم بعد الأكل مباشرة.
اشرب الكثير من الماء.
• تناول وجبات صغيرة على فترات متقاربة.
تقليل الكربوهيدرات في الطعام وزيادة الخضراوات.
التقليل من تناول الشوكولاتة والحلويات التي تحتوي على سكريات عالية.
• المتابعة الطبية. للتأكد من أن وزن تريندات غير ناتج عن أسباب مرضية وإلا يجب معالجته على الفور.
• الحرص على تناول طعام صحي في المنزل وعدم الإفراط في تناول الوجبات الجاهزة.
تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين.
• اعتني بوجبة الإفطار.
تساعد الألياف في الهضم الجيد ولذلك يجب أن تتواجد في الأطعمة اليومية.
الحصول على قسط كاف من النوم.
• مراقبة الوزن الأسبوعي.
• احرص على ممارسة الرياضة يوميًا، حتى لو كان أقل قدر من التمارين هو المشي، ولا تعتمد كليًا على المواصلات.
مشروبات التخسيس بدون حمية
هناك العديد من المشروبات التي تتميز بقدرتها على حرق الدهون بشكل كبير وسريع، وبالتالي تساهم في إنقاص الوزن والتخسيس لكل من يرغب في ذلك.
أهم ما يغري استخدام هذه المشروبات أنها تعمل على إنقاص الوزن دون الحرمان من الأطعمة الشعبية أو اتباع نظام غذائي قاسي، ومن هذه المشروبات ما يلي:
1. شراب القرفة والزنجبيل والحبة السوداء
يتم تحضير هذا المشروب بخلط هذه المكونات جيداً وحفظها، ثم نأخذ ملعقة صغيرة منها ونضيفها إلى الماء المغلي.
ثم يشرب كوب منه على معدة فارغة، ويشرب أكثر من كوب في النهار.
2. شراب البقدونس الأخضر
من السهل تحضير مشروب مفيد للغاية، ويتم تحضيره بإضافة أعواد البقدونس الأخضر إلى الماء وغليها وشرب المشروب على معدة فارغة.
3. شرب الليمون والكمون
يحضر بغلي الكمون من أول الليل وتقطيع الليمون ووضعه فيه حتى الصباح ثم يؤكل على معدة فارغة.
4. اشرب الماء الدافئ
إن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة أمر رائع للغاية في هذا الصدد.
وفي ختام حديثنا عن مشروبات التخسيس بدون رجيم يجب الاستمرار في شرب تلك المشروبات التي تم ذكرها ولكن بشكل منتظم دون الإفراط في الاستهلاك.