الغازات أثناء الحمل
يسبب هذا الغاز أحيانًا عدم الراحة والألم، وبالحديث عن دور هرمونات البروجسترون، يمكن القول أن المستويات المرتفعة من هذا الهرمون تبطئ عملية الهضم. في الواقع، يزيد الغاز أحيانًا من الشعور بعدم الراحة والألم. فهو لا يريح العضلات الملساء بما في ذلك عضلات الرحم والأمعاء فحسب، بل يسبب أيضًا الهضم. تتباطأ العملية مما يؤدي إلى ضغط المستقيم للصقر مما يساعد في انتفاخ البطن ومشاكل الغازات لدى النساء الحوامل
كيفية التخلص من غازات المعدة أثناء الحمل
غازات البطن هي شيء طبيعي في جسم الإنسان لا يمكن إيقافه. بغض النظر عن الوضع الطبيعي للشخص أو أثناء حمل المرأة، فلا داعي للقيام بذلك على الإطلاق. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض الأساليب لتقليل هذا الحدوث وراحة تريندات. يمكن ذكرها على النحو التالي:
اشرب الكثير من الماء
شرب الماء قبل الأكل أو بعده يساعد على الهضم، وتجدر الإشارة إلى أن الطعام غير المهضوم يدخل الأمعاء، لذلك تكمل البكتيريا عملية الهضم وتتحلل هذا الطعام لإنتاج الغازات، كما أن وجود الماء يمكن أن يقلل من تراكم الغازات ويقلل الالتهاب.
قد يكون سبب الإمساك هو جفاف البراز وهو أحد الأسباب التي يمكن أن تعاني منها المرأة الحامل. على العكس من ذلك، عند شرب الماء يصبح البراز لينًا ويسهل مروره عبر القولون، كما توصي الأكاديمية.
تشرب الأمهات الحوامل في National Medical Sciences كمية معينة من الماء يوميًا تعادل 10 أكواب أو 2.3 كوب. من أجل تقليل كمية الغازات المسببة لمشاكل الغازات، يجب اتباع عدة ممارسات منها شرب الماء بمعدل معتدل بالإضافة إلى شرب الماء من الكوب وتجنب شرب الماء من الحاوية وتجنب استخدام القش.
عادات الاكل
هناك العديد من العادات الغذائية التي يمكن اتباعها لتقليل غازات المعدة أثناء الحمل ويمكن توضيح ذلك أدناه:
- تجنب السبب: من أهم الإرشادات لتقليل الغازات المعدية المعوية أثناء الحمل محاولة تقليل تناول الأطعمة المختلفة المعروفة بأنها تسبب الانتفاخ، ومن المهم التوقف عن تناول هذه الأطعمة وإزالتها من نظامك الغذائي. يمكن أن يجعل الإقصاء التام من الصعب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
- تناول وجبات صغيرة ووجبات متكررة: حيث أن تناول كميات كبيرة من الطعام سيزيد من الغازات التي تبتلعها، فمن المستحسن تناول وجبات صغيرة ووجبات متكررة للتخلص من الغازات أو تقليلها، لأنه يمكنك تناول ست وجبات صغيرة أو ثلاث وجبات غداء و 2-3 أنواع من الوجبات الخفيفة لضمان صحة الأم، سيحصل الجنين على نظام غذائي سليم ويقلل العبء عن الجهاز الهضمي، وبالتالي تقليل الغازات وحموضة المعدة
- الأكل ببطء: من الضروري إبطاء سرعة الأكل ومضغ الطعام لتقليل الغازات وأمراض الجهاز الهضمي حتى تشعر بالراحة لأن تناول الطعام بسرعة خلال دقائق قليلة وعدم وجود وقت كافٍ للأكل سيؤدي إلى ابتلاع الكثير من الغازات أثناء الأكل.، لذا فإن الانتفاخ يساعد على إحداث ألم للأم الحامل بدلاً من الجنين
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف الموجودة في العديد من الأطعمة مثل الفواكه والأوراق الخضراء والفاصوليا والحبوب الكاملة مثل الخبز والمعكرونة ستقلل من الإمساك، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب عليك التفكير في إدخال الألياف تدريجياً في نظامك الغذائي. يجب تناول كمية صغيرة في البداية لتجنب تلف الغازات. في بعض الحالات، قد يكون سبب الغازات هو الإدخال المفاجئ لكمية كبيرة من الغاز في النظام الغذائي.
- التقليل من تناول بعض الأطعمة: ينصح بمحاولة التقليل من تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من غازات المعدة مثل البصل والملفوف والقرنبيط والفول، وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة المقلية قد تبطئ من عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ، لذلك من المفيد تناول الطعام بشكل صحيح.
- تجنب السكر المكرر: تزداد الرغبة الشديدة في تناول السكر أثناء الحمل، وبما أن المشروبات الغازية والعصائر الحلوة تحتوي على الكثير من الفركتوز المرتبط بالانتفاخ، فمن المستحسن استبدالها بالعصائر الطبيعية مثل عصير المشمش أو الموز أو الخوخ. قد يسبب الغازات والانتفاخ أثناء الحمل.
- تناول بعض أغذية المزة: وتجدر الإشارة إلى أن العديد من أطعمة المزة تحفز هضم الطعام ولها تأثير إيجابي في القضاء على الانتفاخ، وتشمل هذه الأطعمة الزنجبيل والليمون والنقع الساخن أو السلطات التي تحتوي على الهندباء أو الجرجير، فمن الأفضل تناول الوجبة الأولى لمدة نصف ساعة
- اكتب الطعام الذي تتناوله وقم بوضع خطة نظام غذائي: يوصى بتسجيل الطعام الذي تتناوله كل يوم وملاحظة تأثيره على انتفاخ البطن أو الغازات ذات الصلة حتى تتمكن من تحديد الطعام الذي يسبب الانتفاخ، بحيث يمكن تجنب هذا الموقف في المستقبل لتجنب ذلك. هذا السؤال،
- يمكن أن تساعد هذه الطريقة خبراء التغذية في تبني عادات غذائية مناسبة للحوامل لمساعدتها على التخلص من الغازات لأنها تشمل الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة أو المجمدة والأطعمة التي لا تحتوي على مواد خام معدلة وصناعية.
غازات العلاجات الدوائية أثناء الحمل
هناك العديد من الأدوية الآمنة التي يمكن الاستغناء عنها بدون وصفة طبية للمساعدة في التخلص من غازات المعدة. على الرغم من أنه يمكن استخدام بعضها بأمان أثناء الحمل، يوصى باستشارة طبيبك لتوزيع الأدوية المناسبة لحالة المرأة الحامل، بما في ذلك الأدوية الآمنة التالية:
- الأدوية المضادة للغازات: سيميثيكون هو أحد أكثر الأمثلة شيوعًا وأمانًا لمثل هذه الأدوية أثناء الحمل.
- Alpha-galactosidase هو إنزيم يتم تناوله قبل الوجبة للمساعدة في هضم الطعام ومنع إنتاج الغازات قبل البدء في الهضم، ولم يتم تأكيد ضرر هذه المادة أثناء الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- اللاكتاز: إنزيم يساعد في هضم الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، وخاصة في حالات عدم تحمل اللاكتوز. في هذه الحالة، حدد الأدوية التي سيتم استخدامها وإعطاء تعليمات خاصة.
- مضادات الحموضة: نظرًا لأن بعض مضادات الحموضة ليست آمنة للاستخدام أثناء الحمل، يجب استشارة الطبيب لتوزيع مضادات الحموضة بشكل صحيح، حيث يمكن أن يتسبب استخدامها في حدوث آثار جانبية يمكن أن تؤدي إلى أمراض أخرى مثل الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ.
- الملينات: يمكن للأطباء استخدام الملينات التي تساعد على تليين البراز، لاحتوائها على صوديوم مركّز وبعض الزيوت المعدنية الآمنة للحامل للمساعدة في تخفيف الانتفاخ.
- اتبع بعض الأنظمة الغذائية المناسبة للتخلص من الغازات
أخيرًا في هذا المقال تحدثنا عن علاج الغازات عند الحمل وذكرنا بعض النصائح والعادات السليمة التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها وكذلك بعض العلاجات التي تفيد في التخلص من الغازات.