السعرات الحرارية في الفراولة
- تعتبر الفراولة من الفواكه التي قد تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، فعندما تأكل 8 حبات فراولة وهي متوسطة الحجم، فهذا يعني أنك حصلت على 50 سعرة حرارية.
- حيث أن كل فراولة قد تحتوي على 4 سعرات حرارية.
- قد يحتوي إجمالي 100 جرام من الفراولة الطازجة على إجمالي 36.1 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية من الكربوهيدرات قد يصل إلى 30.72، بينما يبلغ متوسط السعرات الحرارية من الدهون في الفراولة حوالي 2.7، ومتوسط السعرات الحرارية من البروتين قد يصل إلى 2.68.
القيمة الغذائية للفراولة
تعتبر فاكهة الفراولة ذات قيمة غذائية عالية جدًا، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة، حيث أن كل 100 جرام من الفراولة قد تحتوي على:
- 32 كالوري
- 0.67 جرام من البروتين
- 0.3 جرام من الدهون
- 7.68 جرام من الكربوهيدرات
- 16 مجم من الكالسيوم
- 0.47 مجم من الحديد
- 1 مجم صوديوم
- 58.8 مجم من فيتامين سي.
- 12 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.02 مجم ثيامين
- 0.02 مجم ريبوفلافين
- 0.39 مجم من النياسين
- 0.13 مجم حمض البانتوثنيك
- 0.05 مجم من فيتامين ب 6
- 24 ميكروجرام من حمض الفوليك
- 0.2 ملغ من البيتين
- 0.29 مجم من فيتامين هـ.
- 2.2 ميكروغرام من فيتامين ك.
- 13 مجم مغنيسيوم
- 24 مجم من الفوسفور
- 153 مجم من البوتاسيوم
- 0.14 مجم من الزنك
- 0.05 مجم من النحاس
- 0.39 مجم من المنجنيز
- 0.4 ميكروغرام من السيلينيوم
- 4،4 ميكروغرام من الفلورايد
فوائد الفراولة
- قد تحارب الفراولة العديد من الأمراض أهمها السرطان.
- تعمل فاكهة الفراولة أيضًا على تبريد الكبد والدم والطحال والمعدة الصفراوية.
- من فوائد الفراولة أنه يمكن استخدام أوراقها لعلاج التهابات اللثة.
- كما تعالج الفراولة النقرس.
- تعتبر الفراولة ذات فائدة كبيرة لمن يعانون من مرض السل، لاحتوائها على كمية هائلة من الفيتامينات.
- تعمل الفراولة على الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوازنه، كما أنها تساعد في التخلص من الحصى في المرارة أو الكلى.
- كما يعمل عصير الفراولة على تنشيط الجسم وإعطائه الحيوية، بالإضافة إلى الفراولة التي تساعد في التخلص من البثور على الجلد.
- تساعد الفراولة أيضًا في علاج التهاب الحلق.
- يمكن أيضًا استخدام الفراولة في حالات فقر الدم.
- يعمل عصير الفراولة أيضًا على علاج التهاب المعدة وقرحة المعدة.
- يمكننا هرس الفراولة ووضعها على القشرة لأنها تساعد في إزالة تجاعيد الوجه.
- لا تؤدي الفراولة إلى تدهور القدرات العقلية وتعمل على تقويتها وخاصة لدى كبار السن.
- تعمل الفراولة أيضًا على إزالة السموم من جسم الإنسان.
- تعمل الفراولة على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين سي.
- بالإضافة إلى أن الفراولة تقلل من كمية الدهون في جسم الإنسان، وهي تشبه الكوليسترول الضار.
- تحتوي الفراولة على نسب كبيرة من الزنك، لذا فهي تعمل على تقوية الرغبة الجنسية، وذلك لاحتوائها على عناصر تقوية الجنس، بالإضافة إلى أنها تدخل في تكوين الحيوانات المنوية.
فوائد الفراولة للرجيم
- تعتبر الفراولة من الثمار التي تحتوي على ألياف غذائية، وقد تحتوي على مضادات الأكسدة، وبالتالي فهي قادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي داخل جسم الإنسان، بالإضافة إلى أنها تعمل على حرق جميع الدهون الموجودة في الجسم.
- تحتوي ثمار الفراولة على هرموني الأديبونكتين واللبتين، ويعمل هذان الهرمونان على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة، بالإضافة إلى تعزيز حرق الدهون.
- ما يميز الفراولة، كما قلنا من قبل، أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- قد لا تسبب ثمار الفراولة تراكم الدهون في الجسم، لأنها لا تحتوي على كميات كبيرة من البروتين أو كميات كبيرة من الدهون.
- قد ينصح الأطباء بكثرة تناول الفراولة بين الوجبات، لأنها خفيفة وقادرة على تقوية عمليات التمثيل الغذائي، ونتيجة لذلك يشعر الشخص بالشبع، ورغبته في تناول كميات أقل.
فوائد عصير الفراولة
وكانت هذه كل المعلومات الضرورية التي تمكنا من معرفتها حول موضوع السعرات الحرارية في الفراولة، وكل فوائد الفراولة بشكل عام وخاصة، تم الحديث عنها، وذلك لإفادة الجميع، بارك الله فيكم ومساعدته.