كيف اعرف وزني المثالي؟
الوزن المثالي لا يكفي لمعرفة ذلك بمجرد النظر، بل يجب اتباع عدة خطوات بعدة طرق لمعرفة ما إذا كان الوزن مثاليًا أم لا وللوصول إلى جسم سليم، سواء كنت تعاني من السمنة أو النحافة.
وزن مثالي يتناسب مع الطول
ولا يصح القول إن الوزن المثالي للمرأة 60 كيلوغراماً مثلاً، بل يجب أن يتحدد ذلك بنسبة الطول مع الوزن. بحيث يوحي المظهر الخارجي لجسم المرأة بالوئام.
هناك بعض مناطق الجسم التي قد تتراكم من منطقة أخرى ولا تعطي شكلاً جيدًا يسبب الإزعاج.
طريقة لمعرفة وزنك المثالي
يمكن حساب الوزن المثالي إذا ظهر مؤشر كتلة الجسم بين الرقم 18.5 و 24.9، أما إذا زادت النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم عن 25، فهذا يشير إلى جودة وزن تريندات إلى حد ما.
إذا كان المؤشر يشير إلى أكثر من 30 فهذا يعني أن المالك يعاني من السمنة، وعلى العكس من ذلك إذا كانت أقل من 18.5، فإن المالك يعاني من نحافة شديدة ويلزم التوجه إلى الطبيب فورًا وبدء العلاج.
الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي حسب الطول
الطريقة الأولى التي يمكنك من خلالها حساب الوزن المثالي من حيث الارتفاع هي: الوزن (بالكيلوجرام) مقسومًا على مربع الارتفاع (أي الارتفاع × الارتفاع) بالأمتار.
لنأخذ مثالاً لتبسيط هذا: المرأة التي تزن 99.79 كجم وطولها 1.905 سم لها مؤشر كتلة الجسم 99.79 × (1.905 × 1.905) = 27.5، لذلك ستحتاج المرأة إلى إنقاص كتلتها حوالي 2.6، بحيث يكون الوزن مثالي.
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي للمرأة
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي أبسط بكثير من الطريقة الأولى. الوزن المثالي للمرأة هو تقليل طولها 110 سم، أي أن الوزن المثالي المتناسب مع ارتفاع المرأة هو: ارتفاع المرأة – 110 سم.
مثال لتبسيط وتوضيح هذا: إذا كان طول المرأة 160 سم، فإن وزنها المثالي سيكون: 160-110 = 50 كجم.
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي للرجل
تختلف طريقة حساب الوزن المثالي للرجل عن وزن المرأة، ففي حساب الوزن المثالي المتناسب مع طول الرجل يضيع فقط 100 سم.
على سبيل المثال، إذا كان طول الرجل 170 سم، فإن وزنه المثالي هو 70 كجم.
وذلك لأن بنية جسم الرجل تختلف اختلافًا كبيرًا عن جسم المرأة، حيث أن عظام الرجل أثقل من عظام المرأة، بالإضافة إلى أن جسم الرجل يحتوي على دهون متراكمة على هيئة عضلات.
بعد أن أوضحنا لك إجابة السؤال كيف أعرف وزني المثالي لرجل وامرأة، نتمنى أن نكون قد أفدناك، وندعوك أيضًا للوصول إلى الوزن المثالي حتى يتم تعويض الجسم به. الفيتامينات اللازمة وتجنب مواجهة المشاكل المتعلقة بالوزن.