هل البطاطس المسلوقة تكتسب الوزن
- عدم تناول أكثر من حبة بطاطس واحدة، وإذا كنت أكثر حرصًا فحاول تقسيمها إلى وجبتين بدلاً من وجبتين.
- لا تضيف أي نوع من أنواع الدهون مع البطاطس، فهي لن تؤدي إلى زيادة وزن تريندات بنسبة كبيرة، والاكتفاء بملعقة صغيرة من زيت الزيتون والبهارات والقليل من البهارات.
- يجب ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة سواء كان المشي أو الجري لمدة نصف ساعة على الأقل في الأسبوع، وعند تناول حبتين أو ثلاث بطاطس حتى تحترق الكربوهيدرات.
- التحول من البطاطس المسلوقة إلى البطاطس المشوية، حيث تكون أكثر فائدة وصحة جسدية، حيث أن السعرات الحرارية الموجودة في مائة جرام من البطاطس لا تتجاوز 86 سعرة حرارية فقط.
- عدم إضافة الشوكولاتة أو الكريمة المخفوقة إلى البطاطس لأن ذلك يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية للصقر ويعمل على وزن تريندات.
- استخدام البطاطا الحلوة أفضل بكثير من تناولها مسلوقة، لأن استخدام البطاطس كنوع من التحلية يوفر الكثير من خلال عدم إضافة السكر، مما يؤدي إلى زيادة وزن تريندات.
- عدم تناول البطاطس المقلية لأن ذلك يعمل على نسبة دهون الصقور ويقلل من فوائد البطاطس ويؤدي إلى زيادة وزن تريندات لأن النشويات بالدهون تعطي الجسم كمية كبيرة من الدهون المشبعة الضارة بالجسم.
- عدم تناول البطاطس البيضاء التي تعمل على زيادة وزن تريندات بشكل كبير خاصة إذا كانت مقلية بالزيت.
فوائد البطاطس لجسم الإنسان
- يوجد في البطاطس كمية كبيرة من الكربوهيدرات والتي بدورها تمنح الجسم الكثير من الطاقة والتي بدورها تساعدنا على القيام بمختلف المهام وأداء الأعمال الصعبة بكل سهولة.
- تحتوي البطاطس على نسبة عالية من الحديد والمعادن المفيدة للجسم والتي تمنحه القوة والحيوية.
- يوجد العديد من مضادات الأكسدة في البطاطس، حيث يشير اللون البرتقالي الموجود في البطاطس إلى وجود الكاروتينات أو الأنثوسيانين، وهي مواد كيميائية نباتية، وهي من مضادات الأكسدة التي تعمل على مناعة تريندات وتحمي الجسم من الأمراض المختلفة التي قد تهاجم الجسم مثل الميكروبات. والبكتيريا والفيروسات.
- تحتوي البطاطس على العديد من الفيتامينات الطبيعية المفيدة للجسم مثل فيتامين د وفيتامين ج بكميات وفيرة والتي تعمل على طاقة تريندات في الجسم والوقاية من الأمراض.
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الكالسيوم اللازم لبناء عظام الإنسان والأطفال، حيث أن البطاطس من الوجبات المفضلة للأطفال وهم يأكلونها بكثرة وخاصة البطاطا الحلوة.
- تحتوي البطاطس على الكثير من الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر والتي تعمل على الشعور بالشبع وتمنعك من الإفراط في تناول المزيد من الطعام حيث تغلف جزيئات الدهون وتمنع امتصاصها وتسهل عملية الإخراج حيث تساعد الألياف في ذلك. عملية التمثيل الغذائي.
- تحتوي البطاطس على كمية كبيرة من الماء والتي تحتوي على كمية كبيرة من المعادن والزنك والمواد المفيدة للجسم. كما يستخدم الماء في العديد من الأنظمة الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من السموم الضارة بالجسم.
- تحتوي البطاطس على العديد من المواد التي تعمل كملين في حالة الإمساك وعسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد في إنتاج بكتيريا الأمعاء الجيدة.
- توجد نسبة السكر في البطاطس، لكن هذه النسبة لا تؤثر على مستوى السكر في دم تريندات، خاصة لمن يعاني من مرض السكري، لذلك لا ضرر من تناول البطاطا الحلوة.
- تحتوي البطاطس على مواد تحرق الدهون وخاصة تلك الموجودة في البطن مما يساعد البطاطس على إنقاص الوزن في منطقة البطن بشكل كبير.
- هناك الكثير من المواد المشبعة في البطاطس التي تمنح الإنسان إحساسًا بالشبع، وهذه طريقة قوية لفقدان الوزن بشكل طبيعي ومثالي. كما أنه يعوض ما يخسره الجسم من الماء لأن البطاطس تحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
الكربوهيدرات تلحق الضرر بالجسم
- النشويات لها تأثير ضار على الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة، حيث تعمل النشويات، وخاصة الكربوهيدرات المكررة، على إفراز الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى إجهاد البنكرياس، مما يضعف مناعة الجسم ويسبب مرض السكري المخيف. .
- يؤدي الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الكربوهيدرات إلى الإصابة بالسرطان، ونمو الخلايا السرطانية في الجسم، والانتشار السريع للخلايا مثل سرطان الثدي والبنكرياس.
- الإفراط في تناول النشويات والكربوهيدرات يؤدي إلى الإصابة بالسمنة ووزن تريندات بشكل كبير مما يؤدي إلى الإصابة بتريندات الدهني على الكبد وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- يعمل الإفراط في تناول الكربوهيدرات والنشويات على دهون الصقور في الكبد والعضلات، حيث تحتوي النشويات على جزيئات الجلوكوز التي يتم تكسيرها وامتصاصها في مجرى الدم، بينما يتم تخزين البعض الآخر في الكبد والعضلات على شكل مركب الجليكوجين والعضلات. الفائض الذي يحوله الجسم إلى دهون.
- تسبب النشويات الشعور بالانتفاخ، خاصة النشويات المقلية مثل البطاطس المقلية ورقائق البطاطس، لأن النشويات ترتبط بجزيئات الماء عند تخزينها في الجسم مما يسبب الانتفاخ.
- الكربوهيدرات السيئة تقلل من الخصوبة سواء للرجال أو النساء، حيث أن تكوين شخص جديد بكل عناصره يتطلب بويضة وحيوانات منوية، وكلاهما يتطلب طاقة كبيرة، ووفرة الكربوهيدرات السيئة تقلل من الطاقة المطلوبة.
- الكربوهيدرات الضعيفة تغير الجينات وترث مشاكل صحية كبيرة للأطفال نتيجة الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى السمنة ووزن الصقور.
رجيم البطاطس لانقاص الوزن
في اليوم الأول تؤكل حبة بطاطس مسلوقة بدون ملح مع كوب من الزبادي، وهذا على الفطور ووجبة بطاطس مسلوقة تؤكل على الغداء ونفس الشيء للعشاء.
في اليوم الثاني، يتم تناول كوب من اللبن على الإفطار، وفي الغداء قطعتان من البطاطس المسلوقة بدون ملح، مع كوب من الزبادي، وعلى العشاء، حبة بطاطس مع كوب من الزبادي.
في اليوم الثالث، يتم تناول نفس وجبات الإفطار والغداء والعشاء مثل الأيام السابقة، وستلاحظ الفرق في الوزن خلال خمسة أيام. يُنصح في هذا النظام الغذائي بتضمين البطاطا المطبوخة الصحية والسليمة أثناء تناول النظام الغذائي. كما يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام لمدة ساعة كل يوم لأن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي هي طريقة سليمة لاتباع نظام غذائي صحي.
كما يوجد نوع آخر من الرجيم وهو حمية البطاطا الحلوة، وذلك بإضافة العسل أو الزبادي منزوع الدسم أو الفواكه إلى البطاطس، وكلها من الإضافات التي لا تسبب وزن تريندات، ولكن يتم استخدامها بإضافة الكريمة أو الشوكولاتة أو الصلصات عالية الدسم، كل ذلك يتسبب في زيادة وزن تريندات بشكل كبير.
في النهاية تعتبر البطاطس وجبة مفضلة للكثير من الصغار والكبار، وتختلف طرق تقديمها وعملها من شخص لآخر، لكن يجب الحرص عند تناولها لتجنب التعرض لوزن تريندات.
وهكذا، قدمنا لكم ما إذا كانت البطاطس المسلوقة تكتسب وزناً، ولمزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق في أسفل المقال، وسنقوم بالرد عليك فوراً.